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Cómo elegir las mejores zapatillas para correr

Parte trasera de unas zapatillas de deporte negras
2 Min de lectura
Las zapatillas del corredor son lo que los neumáticos para el coche. Suponen el contacto con el suelo, sea éste el tipo de terreno que sea. De ahí la importancia que estas tienen para el deportista; deben adecuarse a varias circunstancias que por un lado serán propias del individuo y por otro propias de la práctica deportiva.
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Dra. Eva Ferrer Vidal-Barraquer
Especialista en Medicina del Deporte de MAPFRE

Blog Salud MAPFRE es un blog referente en el mundo de la medicina gracias a que todos sus contenidos están escritos por médicos especializados.
Los años de experiencia de MAPFRE en el sector nos avalan como fuente de información veraz y práctica, ayudándote en tus cuestiones sobre la salud del cuerpo y la mente.

La anatomía

Cada individuo tiene sus propias características anatómicas. El tamaño o la forma son elementos clave a la hora de escoger zapatilla. De manera genérica las mujeres suelen tener un pie más estrecho mientras que los hombres lo tienen más ancho y, por tanto, no sería adecuado el uso de unas zapatillas de chico para una chica y viceversa. En cuanto al tamaño, es importante conocer el número que se usa de manera habitual, y tener en consideración que la zapatilla deportiva nunca debe tocar con el dedo a la puntera sino que debe existir un espacio residual de un dedo horizontal.

El peso

Es quizás un factor anatómico que de inicio no se tiene en consideración pero que tiene su importancia. Según esta característica física se va a necesitar mayor o menor amortiguación, por ejemplo. Con ello, la zapatilla del corredor reduce las fuerzas de impacto que se recibe con cada zancada sobre las articulaciones implicadas en el movimiento de la carrera minimizando posibles consecuencias negativas.

El tipo de pisada

Además de la forma anatómica del pie, la manera en que éste se apoya en el suelo en el momento de la pisada es diferente en cada corredor. Estos se clasifican en corredores de pisada neutra, pronadora y supinadora y en función de ello habrá que escoger la zapatilla deportiva.

La superficie

Al correr es importante que exista una correcta adaptación a la superficie por la que se pisa. Eso se traduce sobre todo en la suela que llevará cada zapatilla. No se tienen las mismas necesidades si se corre por la montaña que por asfalto y eso lo saben los fabricantes que “visten” cada zapatilla con suelas y materiales específicos.

Las zapatillas del corredor

El sector de las zapatillas, como muchos otros, evoluciona a una velocidad de vértigo y de manera constante aparecen zapatillas más ligeras, que utilizan materiales más novedosos y que parece que corran solas. La estética y las “propiedades” de cada una de ellas pueden hacernos decantar por unas o por las otras, pero no hay que perder el foco y pensar en que lo esencial es cubrir nuestras necesidades, eso sí, sin aferrarnos a ellas por muy bien que nos vayan ya que todas tienen caducidad. Los materiales de las que están fabricadas se desgastan y alrededor de los 500-700 km de uso dejan de ofrecernos esa “protección” y, por tanto, sería conveniente cambiarlas.

Lo que debes saber…

  • El tamaño o la forma son elementos clave a la hora de escoger zapatilla.
  • El peso de la persona también es importante porque determina la mayor o menor amortiguación que se necesita.
  • El tipo de pisada, el tipo de carrera y la superficie por la que se va a correr son otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir zapatilla.

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Publicado por Dra. Eva Ferrer Vidal-Barraquer
- 31 May, 2022
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Ir a comentarios (78)

Comentarios (78)

  1. HOY FUE QUE VI LA PUBLICIDAD, Y ME ENCANTA QUE MAPFRE APOYE A LOS DEPORTISTAS, FELICITACIONES AL GANADOR, YO SOY ENTRENADOR DE ATLETISMO A HONORES EN UN PEQUEÑO MUNICIPIO LLAMADO ZEA DEL ESTADO MERIDA Y LA MAYORÍA DE LOS NIÑOS NO POSEEN EN CALZADO ADECUADO PARA ENTRENAR, NI YO MISMO LOS POSEO Y ESO QUE SOY DOCENTE DE EDUCACIÓN FÍSICA, ASI QUE DIOS BENDIGA A LA INSTITUCIÓN MAPFRE Y SIGA APOYANDO AL DEPORTE UN FUERTE ABRAZO ATTE. RICARDO PRADA

  2. buenos dias, Yo soy nuevo en el Running. De momento voy poco a poco, caminando deprisa, pero en poco tiempo, me veo practicando algun pequeño maraton. Nunca he provado esas Zapatillas, pero en cuanto aumente mi rendimiento, de seguro tendre unas. Un saludo

  3. Yo salgo a andar 5 veces a la semana por Montequinto (Sevilla) y es el mejor barrio para andar y correr porque no es totalmente llano y es muy bueno para practicar deporte.

  4. Es muy agradable correr por la playa cuando la marea esta baja.

  5. ¡HOLA QUE TAL!
    POR DE PRONTO ME VA MUY BIEN…HAGO SENDERISMO Y NO ESTA MAL TENER UNAS ZAPATILLAS DE ESAS, DE HECHO LAS TENGO DE ESA MARCA Y ESTUPENDAS..

    GRACIAS…

  6. A la hora de correr, las zapatillas son para mí lo más importante, ya que el llevar un calzado que se acople a tu pie y te responda como deseas, puede hacer que sea una experiencia buena o mala. El llevar unas zapatillas inapropiadas, puede conllevar a lesiones, por eso lo veo tan importante

  7. Me han interesado muchísimo las recomendaciones y explicaciones que dan uds.sobre cómo elegir el calzado pues por mi edad (80 años) tengo ya dificultades para encontrar zapatos cómodos : ahora tendré en cuenta todo lo que decís . Gracias por tanta información especializada y poder andar como tanto me gusta ¡¡¡
    saludos a todo el equipo .

  8. Tengo problemas con mi tendon de aquiles tengo mis seguros con ustedes y me pregunto si podrian ayudarme a elegir unas zapatillas adecuadas para marcha peso 93 kilos y tengo 73 años.
    un saludo.
    Francisco

  9. Siempre, desde que recuerde he practicado algun tipo de deporte. Cuando era un crio corria por los caminos de mi pueblo y era bastante rapido, tanto que solia ganar las carreras que en determinadas fiestas se celebraban en mi pueblo. Despues he practicado ciclismo; ya entonces era bastante peligroso pues tenia que salir a carreteras estrechas sin arcen y los camiones pasaban muy cerca. Luego he jugado a balonmano en el Baltasar Gracian donde tambien conseguimos algunas siempre duras victorias. Ya posteriormente he seguido haciendo otras actividades desde una perspectiva mucho mas relajada como el trekking. El running ahora me parece un poco duro, quizas por algun kilito de mas, pero me gustaria empezar. A ver si me dais n empujoncito con esas maravillosas zapatillas

  10. Acabo de participar en el sorteo de las zapatillas Salomon, y me gustaría comentar que el artículo de la Dra. Ferrer Vidal-Barraquer debería hacerse viral debido a la cantidad de información útil y de interés para todos los practicantes del running.

    ¡Suerte a todos!

    Un saludo.

  11. Para mi las zapatillas para hacer deporte es lo mas importante, particularmente he probado las Salomon y el nivel de confort es muy alto, mas aún corriendo, ya que sientes como amortiguan la pisada, amoldandose a tu pie. Un 10.

  12. ME ENCANTARIA TENER ESAS ZAPATILLAS. SON PERFECTAS

  13. Dónde está el formulario para participar???
    Gracias

  14. Para practicar este deporte hay que asegurarse bien que las zapatillas cumplan los requisitos para no provocar lesiones en rodillas y tobillos, muy importante cambiar al menos a los 3 meses por otras nuevas.

  15. Si eres corredor habitual debes tener las zapatillas en buen estado, escoger unas apropiadas para este deporte.

  16. ME ENCANTA QUE MAPFRE NOS ENVIE ESTAS COSAS Y NOS ANIME AL DEPORTE. GRACIAS

  17. Gracias por los consejos
    Y para los que no podoais correr caminar al buen ritmo es un buen ejercicio y poco a poco le encontrareis el puntico

  18. Muy interesante, por lo clarificador de las condiciones y circunstancias que deben rodear a un corredor y que deben tener se en cuenta para mejorar el resultado de la practica deportiva con el menor riesgo posible.

  19. Hola!

    Porqué hay comentarios de hace 3 días, y acabamos de recibir el correo del concurso? ha caducado ya?.
    Gracias!

  20. Nombre, DNI, teléfono…me parecen excesivos datos personales que se piden para volcar a una web. MAPFRE ya tiene esos datos además.

  21. MUCHAS PUBLICIDAD Y DE REGALO POCO MANDAIS MENSAJES DE PARTICIPA Y PARTICIPO Y NINGUN MENSAJE DE RESPUESTA SI TENGO O NO REGALOS GRATIS……GRACIAS

  22. Espectaculares para senderismo . Supongo que serán igual de buenas para correr. A ver si tocan .

    • Hola Miguel Ángel,
      Si te has decidido a participar en el sorteo te deseamos mucha suerte. Un saludo

  23. Llevo años corriendo y con la edad sé cuales son mis limites y las distancias que puedo afrontar..es cosa de adaptarse a la propia capacidad

  24. Excelente articulo para fomentar el buen uso del material deportivo. En este caso las zapatillas idoneas para cada corredor.

  25. Las quiero!! que bonitas y practicas.
    NO SE SI SE PARTICIPA ASI.
    GRACIAS

  26. Si alguno de los pecados capitales se me puede achacar ese es el de la Pereza,
    me he apuntado a zumba, a cardio pilates, a hacer bicicleta estática en casa pero
    lo he ido dejando, ahora hago yoga pero termina el curso y quería salir a correr,
    no sé qué indumentaria tengo que usar pero lo voy a intentar, a ver si lo consigo!!!!!!!

  27. ME GUSTARIA CONSEGUIR LAS ZAPATILLAS,PUES AUNQUE TENGO DE 72 AÑOS ME GUSTA ANDAR MUCHO,GRACIAS.

  28. Buen articulo sobre las zapatillas, sus especificaciones son realmente muy interesantes

  29. Muy buena combinación,Salomon y una aseguradora de confianza,cada cual a su modo te hacen gozar de un producto adaptado a tus propias necesidades.Me parece muy buena la idea del post para promocionar ambas cosas,un seguro a tu medida y unas zapatillas a tu medida.

  30. Muy bueno

    • Gracias José Luis, te animamos a participar rellenando el formulario. Un saludo

  31. Sin duda una gran información, para un deporte que está en.plena transformación y lucha por hacerse un hueco entre todos nosotros y mantenernos en.cietta medida Unidos a la naturaleza y la vida saludable.

  32. Muy bien

  33. Siempre hay que llevar un buen calzado

  34. Muy buen articulo.

  35. Si alguno de los pecados capitales se me puede achacar ese es el de la Pereza,
    me he apuntado a zumba, a cardio pilates, a hacer bicicleta estática en casa pero
    lo he ido dejando, ahora hago yoga pero termina el curso y quería salir a correr,
    no sé qué indumentaria tengo que usar pero lo voy a intentar, a ver si lo consigo!!!!!!!

  36. arriba lo he dejado escrito.

  37. Hay que tener las zapatillas siempre perfectas para que cumplan su cometido, por lo que si las utilizas con frecuencia hay que cambiárselas cada 3 meses mas o menos

  38. SIEMPRE MUY TEMPRANO ÉS FUNDAMENTAL.

  39. Yo salgo 4 veces por semana a correr, tengo el Retiro a 10 minutos de mi casa.
    Como haciendo este deporte me encuentro de ánimo y de estado físico fenomenal.
    No tengo pereza para salir de mi casa las tardes, sobre todo porque es un lugar que hay muchos árboles y se está muy bien

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