Qué pasa cuando dejas de fumar
Resumen del contenido
Dra. Eva Ormaechea
Blog Salud MAPFRE es un blog referente en el mundo de la medicina gracias a que todos sus contenidos están escritos por médicos especializados.
Los años de experiencia de MAPFRE en el sector nos avalan como fuente de información veraz y práctica, ayudándote en tus cuestiones sobre la salud del cuerpo y la mente.
Efectos positivos de dejar de fumar
Cuando una persona decide dejar de fumar los efectos del abandono del hábito son psicológicos y fisiológicos. Éstos son más evidentes durante los primeros días, disminuyendo a lo largo de las semanas pero queda lo que se conoce como dependencia al “hábito de fumar”, es decir, la necesidad de tener un cigarrillo en determinadas situaciones cotidianas que, a menudo, son más difíciles de superar, pero aprovechar un catarro largo u otra enfermedad como la gripe, puede ser de ayuda.
Es cierto que una de las sustancias del tabaco, la nicotina, provoca dependencia, pero ésta no suele durar más de una semana. Aunque los síntomas de abstinencia pueden ser molestos e importantes no suponen ningún riesgo para la salud. Estos efectos incluyen ansiedad, irritabilidad, aumento de apetito, dificultad para dormir, desánimo, entre otros. Hay que ser consciente de que son transitorios y enfocar nuestro objetivo a los beneficios que vamos a obtener tanto a corto como a largo plazo.
Efectos físicos cuando dejamos de fumar
- A los pocos minutos: disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
- A las pocas horas: descenso de los niveles de monóxido de carbono en la sangre y aumento del nivel de oxígeno.
- A los 2-3 días : normalización progresivo de los sentidos del olfato y el gusto
- Desaparición de la halitosis (mal aliento) y del olor a tabaco en ropa y cabello.
- Pérdida del color amarillo en dedos y uñas.
- Ahorro económico.
Progresivamente cada mes y año sin consumir tabaco repercute positivamente en nuestra salud, así a más largo plazo el dejar de fumar:
- Disminuye el riesgo de los diferentes tipos de cáncer asociados (como el cáncer de pulmón, vías respiratorias, cérvix, vejiga y páncreas).
- Reduce notablemente el riesgo de padecer enfermedades de la vía respiratoria como asma, bronquitis y otras enfermedades crónicas (enfisema y bronquitis crónica). Además el entorno familiar del fumador también se beneficiará de ello (en casas donde se fuma hay un incremento de niños con asma).
- Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
- El riesgo de alergias y enfermedades del área ORL también se ve reducido.
- La piel es la gran beneficiada dado que el tabaco favorece el envejecimiento cutáneo y una peor cicatrización de las heridas.
- Menor riesgo de enfermedad periodontal, caries y mejoría de las manchas dentales.
Ayuda psicológica y médica
La ayuda psicológica y médica durante las primeras semanas del abandono del tabaco puede ser de gran utilidad. Los cambios de conducta positivos (como hacer ejercicio, dar un paseo, cocinar saludable…) cuando se siente la ansiedad y ganas de fumar nos beneficiarán también durante este periodo.
Los asegurados de MAPFRE Salud tienen acceso gratuito al servicio de Orientación Médica y de Orientación Psicológica. También puedes registrarte en Savia, la plataforma de salud digital de MAPFRE que te permite hablar gratis por chat con un médico para que te ayude a dejar de fumar.
Lo que debes saber…
- Los síntomas de abstinencia pueden incluir ansiedad, irritabilidad, más apetito… pero son transitorios y no deben hacernos desistir del objetivo de abandonar el hábito.
- A los pocos minutos ya hay beneficios: se reduce la presión arterial y el ritmo cardiaco.
- Con tiempo, el riesgo de cáncer se reduce, así como el de sufrir enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
Hola, soy Mario y tengo 62 años fumo desde los 13 y nunca he parado de fumar, un paquete diario más o menos, hace casi 6 días que no fumo y a pesar de pasarlo mal , con el medicamento recigar se hace mucho menos difícil, las sensaciones que tengo son espectaculares a nivel pulmonar, olores, sabores, ganas de hacer cosas en fin, estoy muy feliz y salvo que esto valla a peor, que no creo, lo voy a conseguir, cada día que pasa estoy más convencido y le doy gracias a dios por abrirme los ojos, un saludo.
Hola Soy gabriel hace 2 dias que no fumo, tengo 47 años y me diagnosticaron efisema pulmonar, por ahora y gracias a Dios no he tenido tos ni falta de aire ni nada, me realice una espirometria y estoy en valores normales.
La verdad que me gustaba fumar pero amo a mis 2 niños chicos y por lo menos hasta los 65 quiero estar y disfrutarlos. Espero llegar. Fuerza a todos
Hola Gabriel,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar, Mucho Animo. Un saludo
Buenos dias,
Tengo 39 años y llevo desde los 13 años fumando, y los ultimos 15 años aproximadamente 1 cajetilla al dia. He intentado varias veces sin esito dejarlo pero hoy llevo 37 dias sin fumar gracias a la ayuda de mi medico de cabecera que me mando unas pastillas y estoy contento,,,, aunque de momento no he notado ninguna mejoria y todavia tengo algo de ansiedad, pero espero que amabas cosas cambien pronto
Buenas noches mi nombre es Miguel y nací en el año 1969 y si tengo 54 años, en mi generación el tabaco no es cómo hoy en día, fumaban los maestros mientras implantian clases, mi padre siempre fumó en casa e incluso los médicos fumaban mientras pasaban consulta, les parecerá irreal pero si alguien de mi generación está leyendo esto seguro se identificará conmigo, creo que el primer cigarrillo lo fume siendo sólo un niño, no creo que tuviese más de 8 o 9 años y empecé mi habito con sólo 13 o 14 años, si soy fumador desde hace 40 años y desde el 19 de agosto soy exfumador y porqué se preguntarán? Perdí a mi hermano mayor en abril de este año con sólo 55 años por un problema cardíaco era un tipo sano dejó de fumar con sólo 19 años y siempre me decía «hermano a ver sí dejas ya de fumar» y en su memoria lo he dejado, he recuperado el olfato cómo hace años, el gusto por las comidas, hago ejercicio y no me canso, os animo a dejar de fumar todavía estoy en periodo de riesgo pero se que lo conseguiré y lucho cada día por no volver a fumar
Hola Miguel,
Gracias por compartir en el blog de salud MAPFRE su experiencia. Darle la enhorabuena por la decisión que ha tomado. Un saludo
Hola muchas gracias por este comentario
Hola todos! Tengo 58 años y hace 15 años que dejé de fumar .
Mi padre harán fumador que murió con 82 años de cáncer de pulmón pero nos dijeron que no era el primario y no pudieron dar de donde venía su metástasis así que él y su trompetista siempre carraspeo y dolor en tráquea concluimos que fue de pulmón y no se supo ver más allá . Dicho esto que viene muy al caso se mi abandono por fumar es que él siempre me decía » no fumes nena déjalo ..yo lo dejé 6 años y volví mal mal pero es gasto es malo es todo negativo «y yo pensaba si si pero dar consejos y no aplicarlos a uno es muy fácil si que él último día que pudo razonar estando ya muy mal me dijo «lo vas a dejar ? Ahí tome una decisión hasta hoy de no fumar nunca más .Lo había dejado alguna vez y volvía pero esta no siquiera pase abstinencia ni he vuelto a necesitar tener un cigarros mi mano .Con 44 y tengo 58 no era una gran fumadora era de 1 paquete cada 2 días o cuando trabajaba en turno noche 1 al día .. empecé a los 18 y bueno solo si os ayuda puedo decir que se puede y la fuerza de voluntad sobre todo mental que ahí radica parte de todo es la clave. Mucha fuerza !!y es poco a poco alejarlo de la cabeza sobre todo!!!
Hola Lidia,
Muchas gracias por compartir su experiencia en el blog de salud de MAPFRE. ¡Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar! Un saludo
Hola, confieso que me encuentro buscando información en la web. Por qué con 32 años fumador desde los 13. de entorno 10 cajetillas a la semana… 25-30 día. Llevo sin fumar desde el día 15 de mayo. Voy para cuatro meses. Lo cierto es que lo había intentado otras veces. Hace ya bastantes años. Me gustaba fumar pero la grandísima mayoría de mis cigarrillos eran inconscientes y otra gran mayoría sociales. Y la verdad es que evidentemente lo pasé duro… Pero soportable, de hecho eso me animo y pensé que esta vez era la buena. Y aquí ando sin fumar ni uno solo aún. Pero estando bastante bien ya pasó días enteros sin acordarme del tabaco. De un mes para acá, empiezo a tener una ansiedad desmedida no puedo dormir, siento ahogo, tengo sudoración extrema y de repente me suben muchísimo las pulsaciones. Cómo digo prácticamente no me acuerdo del tabaco pero creo que mi subconsciente si que se acuerda… Jejejeje y me lo está haciendo pasar peor ahora con casi 4 meses de salir del tabaco que al principio. Aún así no quiero volver a fumar pero estoy buscando información para ver si estos síntomas son pasajeros o hay que atenderlo para sanarlos. Y también para dar ánimo a todos. Se puede salir.
Hola José,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Los síntomas son pasajeros, no tiene de que preocuparse y MUCHO ÁNIMO. Un saludo
Hola tengo 37 y fumo desde los 15 años. Llevo 7 días sin fumar…y desde ese momento me duelen los pulmones, como un dolor sordo o presión leve, que va y viene. No espectoro, ni tengo tos, ni silivancias, ni moco, ni disnea…oxígeno al 99%…me siento bien en general. Pero ese dolorsito es muy molesto.
Hoy hice una prueba, me fume un cigarrillo….se me fue esa sensación…de inmediato como si recobrara la salud. Que locura…..!!
Espero que se me vaya pronto toda esa sensación…..y eliminar al cigarrillo de mí vida.
Suerte a todos y mucha salud!!!
Hola Leonardo,
Gracias por compartir su experiencia y mucho ánimo. Un saludo
Hola Leandro. Me parece que sufría de ansiedad . Te lo digo por experiencia
Deje de fumar hace dos meses ..y la verdad la estoy pasando peor que cuando fumaba ..tengo muchos dolores en el pecho falta de aire no puedo respirar no puedo dormir ni estar acostado porque más se me cierra el pecho .tengo q dormir sentado en una silla la única forma ..ya tome varios medicamentos y nada sigo igual.no se que hacer
Hola Matias,
El dejar de fumar puede provocar una sensación de ansiedad pero todos los síntomas que comenta : dolor torácico, sensación de ahogo, imposibilidad de dormir acostado parecen orientar a un problema del corazón o de los pulmones. No comenta si sufre de alguna patología pero le recomiendo una valoración urgente médica presencial para establecer un diagnóstico y poder pautar un tratamiento adecuado. Un saludo
Hola, mi nombre es Jocelyn, soy de Chile, próximamente me voy a hacer una cirugía cosmética que he esperado por muchos años, prácticamente cumpliré mi sueño y mi cirujano es muy riguroso y exigente y me dijo que si no dejaba de fumar no me iba a operar. Entonces ne recetó bupropion y aquí me tienen en 6to día sin fumar. Puede que para algunos sea poco, pero consideren que fumo desde los 15 años y tengo 38, toda una vida con el mismo hábito, todos en mi casa fuman así que para mí era normal, pero ahora vivo con mis niños en un departamento más pequeño y se nota la diferencia. Por mi parte en estos días no puedo negar que si he estado irritable, me molestan varias cosas, pero trato de distraerme, también cuando vienen los pensamientos de ansiedad o el si me fumo uno, pero no porque me ha costado tanto que sería retroceder. Como infidencia contarles que yo no podía ir al baño sin un cigarro, ha sido lo más difícil pero vamos que se puede. Todos podemos, solo se requiere de fuerza de voluntad ?
Hola Jocelyn,
Muchas gracias por compartir en el blog de salud tu experiencia y enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Un saludo
hola deje hace 8 años soy argentino me cambio la vida
Hola soy Erick y estube fumando durante 2 años,lo comencé a dejar y ya van 3 días sin fumar pero me causa miedo y aumentan mis latidos del corazón,y siento que tengo ansiedad algún consejo por favor
Apreciado Erik,
Los síntomas de ansiedad son habituales cuando se está intentando dejar de fumar, un efecto que es transitorio e irá desapareciendo. Tiene que centrarse en los beneficios que obtendrá al dejar de fumar. Pida ayuda a su médico de cabecera; la ayuda psicológica y médica durante las primeras semanas puede ser de gran utilidad. Como se comenta en el artículo, los cambios de conducta positivos (como hacer ejercicio, dar un paseo, cocinar saludable…) pueden también serle útiles cuando sienta la ansiedad y las ganas de fumar. Un saludo
Soy mujer fumadora compulsiva. Tengo casi 46 años y fumo desde los 15. Siempre he fumado un paquete al dia pero desde hace casi 10 años por motivos personales lo he pasado mal y desde entonces fumo 2 paquetes al dia. 40 cigarrillos diarios. Nunca lo he dejado y reconozco que en mis embarazos fumé. Mi hijo pequeño tiene asma. Quiero dejarlo yabque toso mucho y mis hijos estan asustados. Si quiero dejar de fumar es por ellos no por mi. El problema es que no.puedo ya que estoy muy nerviosa. Que puedo hacer??? Hay dias que inclusonpuedo fumar poco mas de 2 cajetillas (unos 45 o 50 cigarros diarios). Estoy muy nerviosa.
Apreciada María,
Consulte con su médico quien le puede dar el soporte necesario para dejar de fumar incluyendo la posible prescripción de medicamentos que ayudan a controlar las ansias de nicotina y los síntomas de abstinencia. Comenta que tose mucho, es importante que consulte con su médico para que valore esta tos, tiene que auscultarle los pulmones y realizar otros exámenes si lo considera necesario. Recuerde que el tabaco se asocia al desarrollo de cáncer, enfermedades pulmonares y aumenta el riesgo cardiovascular; la preservación de su salud tiene que motivarla a dejar el tabaco. Piense también en los fumadores pasivos que también pueden verse perjudicados por el humo de tabaco y más si, como comenta, su hijo está afecto de asma.
Dejé de fumar hace más de 20 años, cuando el tabaco se pagaba en pesetas y los sueldos eran altos. Gané la libertad. Cambié el tabaco por la bicicleta. Recuerdo un folleto que entregaban en el CAP, pero lo regalé.Fumaba dos paquetes de Habanos al día.
El tabaco me creaba más ansiedad que dejarlo.Tengo 57
Hola Juan,
Muchas gracias por compartir su experiencia en canal Salud y enhorabuena por la decisión tomada. Un saludo
Hola soy alexander les dejare mi experiencia espero que les sirva de algo. Tengo 33 años de edad comencé a fumar a los 15 años fumaba 1 cajetilla diaria » 20 cigarros » desde que que inicie en con el cigarro hasta la actualidad nunca a pasado un dia sin fumar estubiera enfermo de lo que fuera fumaba hoy 28 de abril del 2023 estoy cumpliendo 4 dias sin fumar para mi es un gran logro y me siento muy contento algunas personas se burlar diciendo solo son 4 días, no a pasado mucho tiempo, vas a recaer , celebra cuanto tengas 1 año ect ect . Me da igual me siento muy contento por que e sufrido mucho estos 4 dias las ansiedad y abstinencia me intentan doblegar pero yo soy mas fuerte me despierto a las 3 o 4 am palpitaciones sudando frio pensamientos desbordados y fuera de lo comun y no logro dormir mas. se que todo eso pasara con el tiempo y lograre el objetivo. Decidi dejarlo por que vi como el cigarro me estaba consumiendo y ya no era capas de hacer nada ninguna tarea en el hogar o trabajo sin fumar asi que decidí darle un parado y valorar mas mi vida y la de mi familia exitos y si podemos
Hola William,
Gracias por compartir su experiencia en canal salud y enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Un saludo
Yo llevo 2 días sin fumar aun siento bastante la asistencia pero no es la primera vez que lo intento, lo máximo que llegue otra vez fueron 2 meses y medio, luego 22 días luego 9, ahora voy por 2 y esta vez quiero que sea para siempre. Lo bueno de haberlo intentado antes es que ya sabes lo fuerte que pega el mono y te preparas mentalmente para aguantar. La razón por lo que lo dejo es porque ya voy hacer 50 años y creo que he mi vida como fumador ha llegado a su fin, en algún momento tengo que poner fin y mas si quiero llegar a los 60 con buena salud en fin que fumar ya pertenece a otra época para mi, cuando era chaval y empezaba iba de discos, ligoteos etc jaja, y nada mas espero esta vez sea la definitiva y para siempre.
Hola Oscar,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y mucho ánimo. Un saludo
Yo fumo cuando quiero lo aprendí con el paso del tiempo a veces paso días y días sin fumar puedo fumar un cigarrillo cuando se me ocurre no me da ansiedad no me quita el sueño solo lo mentalice de esa forma
Dia 9 sin fumar, fumaba de 4 a 5 cigarros diarios en un dia normal, cuando salia fumaba mas, 18 años fumando, el dia 1 no pude dormir hasta se me acalambraron los pies, los primeros dias no dormia, ya voy durmiendo un poco mas, pero aun tengo un poco de insomnio, aun me da ganas de fumar en los momentos del dia que comunmente lo hacia, aun tengo ansiedad y mal humor en diferentes momentos, no he salido para no recaer y ya quiero que mi cerebro y cuerpo deje de pedirme el cigarrillo, lo deje porque me estaba ocasionando mucha tos por las noches y no podia dormir, por mis sobrimitas y ademas ya no me estaba gustando, solo lo hacia por costumbre, me sentia mal conmigo y mi familia al hacerlo ultimamente, un dia dije esta es mi ultima cajetilla, en otras ocasiones pense en dejarlo. Incluso hacia un plan de disminuir poco a poco el consumo hasta dejarlo pero eso no funciona, la mejor manera es de golpe, es duro por los sintomas mentales pero no es imposible, pero de verdad deseo ser fuerte y no volver a caer, es la primera vez que aguanto tanto tiempo y espero no volver a poner in cigarro en mis labios.
Hola Misseybree,
Enhorabuena por decidir dejar de fumar, mucho ánimo y muchas gracias por compartir su experiencia en canal SALUD. Un saludo
Yo quiero pero no sé cómo hacer
Hola Rosario,
Lo mejor es acudir a su médico, el cual le podrá dar unas pautas para dejar de fumar y recetarle algún medicamentos. Un saludo
Hola llevo 3 meses sin fumar t3ngo 45 años y empecé fumando desde los 13 años cada año me hacía yo un examen médico y siempre e salido bien en verdad que el sigarro me gustaba pero no me gusta su olor que me dejaba en la ropa e igual los consejos de la gente que me decían que me iva ser daño que dejara de fumar fueron estos los motivos por los que decidí dejar de fumar y solo fue que dije ya no boy a fumar y deje de fumar el primer día me enpache de tanto tragar poco a poco fue disminuyendo la hanciedad pero mis cambios de ánimo no así como problemas de salud en verdad que me a ido mal dejando el sigarro casi estoy por perder a mi familia por mis cambios con ellos hable y les dije que quería dejar de fumar que si estaban dispuestos ayudarme pero no entendieron y pues el día de hoy me e convertido en todo y e dejado de ser para mi familia la persona que era el mejor esposo el mejor padre y me pregunto si vale la pena perder a mi familia por mi decisión de dejar de fumar no se si los síntomas físicos pasen en algún momento pero si pierdo a mi familia eso no se va remediar pero lo que si se que es muy simple dejar de fumar lo difícil son las consecuencias por dejar de fumar suerte a t
Hola Paulo,
Dejar de fumar puede ser un proceso que precise de ayuda externa (soporte psicológico), para hacerlo sin que interfiera en otras áreas de la vida personal. Le recomiendo que busque ayuda profesional (médico/psicólogo) para que le oriente sobre cómo dejar de fumar y no repercuta en otros aspectos de su vida cotidiana. Un saludo
7 dias sin fumar. siento angustia y abstinencia. empeze gym todos los dias. algun consejo?
Apreciado Walter, más que consejo le felicitamos por su decisión y por los días de éxito que lleva al igual que por el ejercicio físico que está haciendo. Es normal que tenga ansiedad, pero no va a durar siempre, a medida que se afiance en la deshabituación la ansiedad aminorará. Le recomiendo que tome suplemento de vitamina B, especialmente B1, en pastillas o Levadura de cerveza y/o germen de trigo. Un saludo
He pasado un tiempo leyendo los comentarios y debo admitir que encontré mucha información útil sobre el tema de dejar de fumar. Tengo 24 años y empecé a fumar sobre los 15 años. Fumaba cerca de una cajetilla diaria. Un día, como a la mayoría de las personas que han posteado aquí, empecé a sentir que me faltaba el aire y no podía respirar, así que decidí dejarlo. Voy llegando a la semana de haberlo dejado y realmente es un proceso difícil, sobre todo por los dolores en el pecho tipo punzadas, las malas jugadas que juega la mente diciéndome que necesito un cigarrillo, o los ataques de ansiedad junto con un buen dolor de cabeza. Ya llegando a la semana mis ganas de fumar son casi inexistentes, los ataques de ansiedad son poco frecuentes y en caso de ocurrir ataco con algún caramelo, no hay dolores de cabeza, pero se mantiene los dolores en el pecho y algunos problemitas para conciliar el sueño. Yo estoy avanzando en mi lucha contra el cigarro y espero no caer en la tentación. Espero que esto ayude a otros a saber que síntomas podrían padecer los primeros días luego de dejar de fumar. Buena suerte a todos en su lucha contra el tabaco y enhorabuena a quienes triunfaron.
Hola Christina, enhorabuena por tu decisión. Ánimo!!
Hola buenas tardes, fumo desde los 18 años y tengo 46 años (nunca intente dejarlo) solo el primer intento fue hace un mes y medio atras. intente dejar de fumar po mi lado sin ayuda medica y estuve 18 días sin fumar. Las primeras dos semanas ni me di cuenta, dormía barbaro y sali a caminar y correr respiraba como hace años no lo hacia, si tenian ganas de fumar pero aguantables.
La tercera semana fue la peor, empece a sentirme muy triste, con depresion y llorando, y para colmo me apareció el insomnio. Fue durisimo. Lamentablemente retome no lo pude aguantar.
Antes de la pandemia fumaba 1 atado diario, con la pandemia eleve esa cifra a un atado y medio y aveces dos atados.
Pedi ayuda psiquiatrica, y estoy medicado con Bupropion, el problema que me ha generado esto de dejar de fumar en mi caso es que no puedo dormir (me quedo el insominio y estoy medicado ademas con Clonazepam porque me salto sintomas de ansiedad). Es todo un cuadro que espero ir superando pero con ayuda psicologica psiquiatrica.
Estoy intentandolo nuevamente con medicación, fumando todavia hasta que el especialista y yo ya pongamos el dia para dejarlo.
Estoy fumando ahora 10 cigarrillos diarios y tomando el Bupropion.
Hola Mariano, Ánimo!!
He estado fumando por 5 años acabo de sacar la cuenta y asombrarme de que sea tanto tiempo. La verdad nunca me he considerado un fumador activo pero sé que lo soy. En todo ese tiempo he llegado a la cifra de un cajetilla diaria. Siempre he tenido en mente dejarlo pero por alguna razón ya sea una situación social, un pequeño deseo de fumar que logra vencerme después de tanto darle vueltas. Yo me leí el libro de alen carr y desde ese entonces he logrado mis mejores intentos de dejarlo. En dos ocasiones logré dejarlo por dos semanas pero en ambas estuve en situaciones sociales que me obligaron a fumar de nuevo. Hoy llegue aquí en busca de consejos voy por mi segundo día y sentí curiosidad de porque cada vez que lo dejo mis pies se hinchan ya lo he dejado varias veces y siempre tengo ese síntoma nunca he escuchado a nadie mencionarlo y no sé a lo mejor podrían decirme algo. Nada, ánimos a aquellos que se quieran quitar del cigarro, ojalá y yo pueda librarme finalmente
Hola Alejandro, enhorabuena por la decisión tomada. Un saludo
Hoy e mi segundo día que no fumo, estoy un poco o un mucho ansiosa, lo deje por que me ha causado muchas flemas y no puedo dormir, y por mi bolsillo, pues ya fumaba 1 cajetilla diaria, espero tener la fuerza de Voluntad para que sea definitivo
Hola Verónica, Enhorabuena por tomar esta decisión. ¡Ánimo!
Llevo 17 días sin fumar pase de fumar 3 cajetillas a ninguna en un día! A veces dan ganas de fumar pero me meto una menta y se pasa! Creo que jamás dejaría de fumar y pos aquí estoy espero que estos 17 días de conviertan en años
Hola Jessica, Enhorabuena por decisión tomada. ¡Ánimo!
Hola, hace casi 3 meses que dejé de Fumar. Fumaba 1 cajetilla de 20 cigarros diaria. Durante las primeras 2 o 3 semanas de dejarlo fueron las más complicadas , sustituía el cigarro cuando tenía muchas ganas x el vapeador con cargas frutales sin nicotina, a partir de la tercera semana ya perdí las ganas hasta de vapear y desde entonces ni fumo ni vapeo ,vamos ni me acuerdo . Eso si en estos 3 meses he engordado 5 kg. Y por mucho que estoy haciendo dieta no bajo de peso. Mi subida de peso no es por comer más ,ni dulces, ni cosas con más calorías por la ansiedad de dejar de fumar , no. De hecho hago más deporte como más sano , como menos y con menos calorías. pero cuando antes me ponía a dieta bajaba de peso , ahora estoy a dieta x 2 meses ya y lo hago para no subir más de peso. Mi pregunta es , os ha pasado? Y sabéis si se vuelve a recuperar el metabolismo de quemar grasa y calorías igual que antes de dejar de fumar o similar? Y cuando? Gracias
Hola Iak,
Comentarte las posibles causas qué pueden estar acentuando la no bajada de peso tras dejar de fumar:
• El tabaco está compuesto en gran parte de nicotina, sustancia que acelera el metabolismo e inhibe el apetito por lo que al abandonar el hábito se va normalizando esta aceleración y aparecer mayor apetito.
• Al dejar de fumar se experimenta un proceso de ansiedad llamado síndrome de abstinencia, por lo que aumenta el apetito incentivando comer más cantidad y por consiguiente aumentar peso.
• Por último, el tabaco altera el gusto y olfato por lo que favorece la pérdida de apetito en muchas personas. Al dejarlo se va despertando y ampliando el sentido del gusto y olores culinarios apreciando más los sabores de los alimentos e inconscientemente se tiende a comer más cantidad.
Te recomiendo que te des un tiempo amplio para que el cuerpo normalice el nuevo cambio y se pueda adaptar. Sera de vital importancia complementar la práctica regular de ejercicio físico aeróbico como de intensidad, para activar el metabolismo, una frecuencia de 3-4 sesiones a la semana son lo ideal. Un saludo
Voy 26 dîas sin fumar. He sido fumador por 14 años, parece mentira, pero cumplir una promesa dejé de fumar (lo hice por agradecimiento a la Vîrgen por un trabajo, no les digo que sean religiosos si no lo son, es mi convicciôn. Hâganlo por ustedes). Fumaba entre un paquete y paquete y medio al dîa. Simplemente ya no fumo. Es cosa de proponérselo y evitar el olor. Cuando tomo una cerveza me provoca aveces pero dejo de pensar en eso y listo! SI SE PUEDE. Déjenlo !
Enhorabuena Andrés
Bueno llevo 7 meses maravillosos, ya que durante muchos años me engañaba por la incapacidad que tenía de reconocer que no podía dejarlo. Ya lo dejé, créanme que ni lo echo de menos y cuando mi subconsciente me la quiere jugar con un fugas recordatorio, solo me digo esto.
No nací fumador por lo que moriré siéndolo en activo. Yo me enamore del hábito y solo cuando fui capaz de reconocerlo, fui capaz de desenamorarme. Espero que esta decisión madura y sincera sea suficiente para jamas volver y lograr seguir siendo lo libre que ahora me siento.
Hola, soy Lu. Dejé de fumar hace aproximadamente mes y medio.Sentí unas tres veces que me faltaba el aire como paralizada la respiración y me asusté tanto que decidí que lo mejor era dejar el cigarro. Fumé desde los 18 años y en los últimos tres años aproximadamente de 6 a 8 cigarros al día. Mi pareja es fumador.
Los síntomas de abstinencia los he pasado muy mal, desde ataque de ansiedad hasta sentir siempre flemas y esa angustia de que pueda quedarme sin aire.
Es verdad que me he sentido mejor cada día pero el hecho de pensar que tal vez tenga otra cosa por dejar de fumar me causa ansiedad. No deseo fumar y no se me antoja pero la abstinencia creo que es lo que más me desespera. He tenido todos los efectos físicos que mencionan, desde el dolor de pecho, las flemas, tristeza, irritabilidad, depresión…. Al día de hoy siento la garganta seca y como si tuviera o fuera a tener tos pero no sale nada… Raspo y carraspeo la garganta yo creo que ya de tic. Es normal? que todavía al día de hoy sienta malestar? ¿cuánto tiempo duran los síntomas de la abstinencia? Ya voy para dos meses que desearía sentirme como cuando fumaba al menos no me sentía mal o no afectaba mi manera de ser… pero ya no quiero fumar si me va a afectar a futuro.
Gracias
Les aconsejo respirar el método de los 4×3=24 es decir respirar 4 segundos, retener 4 segundos y soltar en 4 segundos tres veces.
Hola Lu, espero que estés bien. Comentarte más que nada que es un día a la vez. La ansiedad al final se controla, el tema es el método que para mí es super personal y habrá que ir probando hasta dar con el correcto.
A mí me ayudó mucho la meditación Mindfulness y el poder enfocarme en la parte buena de semejante decisión. Tengo clarísimo que no quiero volver a pasar por un episodio como el que nombrás, de asfixia y eso me ha empujado hacia adelante.
Lo de la tos, esa carraspera seca, yo trato de manejarla con hidratación y té o sopas cálidas.
Te mando un abrazo.
Hola , tengo 55 años y llevaba fumando 40 años, hace dos semanas me diagnosticaron EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) me costaba respirar cuando hacía cualquier esfuerzo y me faltaba el aire. Esta enfermedad es poco conocida creo yo entre los fumadores y vas perdiendo calidad de vida, por la disnea, pero me dijo el médico, que puedo llegar a tener una calidad de vida más o menos buena si dejo de fumar.
He empezado con el Champix y estoy en mi tercera semana y aún me fumo entre tres y cinco cigarros al día (yo fumaba paquete, paquete y medio diarios), por lo que para mí fumar sólo tres o cinco ya me parece un logro increíble y. Obviamente mi meta es CERO cigarros al día y espero conseguirlo.
Tengo claro que o lo dejo o mi esperanza de vida se verá ya muy acortada, mucho ánimo a todos y me deseo ánimo también a mi misma, quiero ser positiva y convencerme de que lo conseguiré.
Hola Cristina,
Animo!!
Mucho Animo Cristina!! SI SE PUEDE!!
Buenas tardes:
Tengo 7 dias sin fumar, la pregunta es cuando se quita el sabor a acero de la boca?
Apreciada Ana, mis felicitaciones por el éxito de esos 7 días sin fumar. Le animo a que persista. La alteración del sentido del gusto que refiere no es infrecuente. Tanto el sentido del gusto como el del olfato están recuperando su potencial y el sabor metálico desaparecerá después de unos días o semanas: no hay un tiempo determinado, en cada caso es diferente. Para sobrellevarlo le recomiendo que tome pequeños sorbos de agua de manera frecuente. Un saludo
Yo estuve fumando desde los 19 años (un cigarro suelto de vez en cuando) hasta los 25 (un paquete al día o más, tabaco de liar, etc,)
Para mi lo más duro, más que la dependencia psicológica, fueron todas las consecuencias físicas, que supongo que pueden ser diferentes para cada persona.
Lo deje porque literalmente ME AHOGABA. El día que lo dejé, lo recuerdo perfectamente, un 13 de marzo de 2005, sentado en casa fumandome cigarros de liar. Me asusté mucho, porque tras fumarme varios cigarros, noté como si el aire que entraba en mis pulmones no lo pudiera procesar, como si no pudiera absorver el oxígeno: asfixia. Así que lo dejé radical. Si no me hubiera encontrado tan sumamente mal, jamás lo habría dejado.
Lo peor vino después, cuando notas las consecuencias físicas de dejarlo. Fue un calvario. Precisamente por eso hay que adquirir conciencia de lo perjudicial que es y lo duro que es dejarlo. A los pocos días de dejarlo, empecé a tener unos dolores horribles por todo el pecho, como punzadas fuertes. Fui al médico, radiografías, y no me dijeron nada al respecto, ningún diagnóstico, que estuviera tranquilo. Me duraron varias semanas y yo interpreto que los pulmones y bronquios me estaban digamos «cicatrizando» o repoblándose celularmente, no lo sé, pero fue horrible. Durante ese proceso, me costaba dormir de noche, pero lo peor sobre todo al principio era el sueño y cansancio tremendo nada más despertarme por la mañana, porque me faltaba la nicotina y estaba muy acostumbrado. A la media hora de despertarme sentía que tenia que irme a dormir de nuevo. Y otra secuela horrible; cada vez que me apoyaba en un respaldo, notaba como si me dificultara la respiración. Me dediqué desde el principio desde que lo dejé a hacer deporte, a irme a correr. Siendo tan joven no me costaba nada. Pero lleva mucho tiempo librarse de esos sintomas.
Estuve 3 o 4 meses en los que aún sentía puntualmente pinchazos en algunas zonas del pecho. Me impactó que también pasados un par de meses o 3, una noche tosiendo en el baño escupí negro, como si fueran restos de residuos acumulados durante los años. Me horrorizó, pero me alegró librarme de aquello.
La sensación de liberación cuando pasados los 3 meses me di cuenta que ya era ex fumador y anti tabaco y que nunca dejaría que eso entrara dentro de mí de nuevo fue enorme. El dinero ahorrado, mejor aspecto, sin irritación constante en la garganta por las mañanas. Volví a coger un cigarro en ese periodo en algún día de fiesta habiendo bebido, pero tenía una configuración mental donde tenía claro que no me tragaría eso.
Y durante 15 años estuve sin fumar, sin que formara parte de mi vida, sin pensar ni un día ni tener deseos de fumar. Estoy seguro que me dejó secuelas a largo, porque en estos años he tenido gripes muy fuertes de las que me costaba mucho recuperarme y aparte alergias primaverales exageradas. Pero cuando llegó el confinamiento de la pandemia del Covid, 15 años después y juntándoseme una serie de circunstancias personales, volví a caer. Llevaba varios años tonteando con el tabaco cuando salía con los amigos, pero nunca me tragaba el humo y era muy puntual. Pero en marzo 2020 caí con la trampa del tabaco mentolado, que es infinitamente peor porque el mentol dilata los bronquios… y en un periodo de un año, no he logrado dejarlo otra vez. Sí logré dejarlo al poco de retomarlo, estuve como 4 meses sin fumar después de solo mes y medio fumando, pero al final del verano de nuevo volví… y en noviembre lo volví a dejar… y luego en enero 2021 lo volví a retomar…. y así llevo hasta hace hoy 3 semanas del último cigarro, donde de nuevo estoy teniendo los síntomas que tuve hace 15 años, pero peor llevados porque el cuerpo no está como con aquellas edades. Pero estoy en la lucha y estoy aguantando. No tengo ningún deseo de fumar ya, pero si estoy sufriendo las secuelas y la recuperación, que no se si llegará a ser total.
Hoy por hoy con 41 años que tengo, tengo claro que es lo peor que he hecho en mi vida, o de las peores cosas. Pero lo que más me llama la atención es lo fácil que en el fondo es dejarlo, una vez que lo dejas. Para mí lo difícil es encontrar el día, porque no todos los días eres capaz, es muy fácil coger el coche un momento e ir a la gasolinera o al estanco y seguir absorto en la rutina autodestructiva. Lo importante es tener claro que lo quieres dejar. Porque aunque tardes 2 semanas más a base de intentos fallidos, habrá una vez que lo logres. Pasarás un día malísimo, que te dolerá la cabeza, la sentirás como un bombo, cada vez tendrás más toses, te dolerá el pecho los bronquios etc…pero sabes que es la lucha y que tiene que pasar por eso y es la penitencia por haber jodido a tu cuerpo con ese veneno. Cuando logres el primer día sin fumar, para mí ese día es fundamental, Porque entonces el segundo día es mucho más fácil, y dices, si he hecho un segundo día puedo fácil un tercero, y cuando haces un tercero dices, una semana es fácil, y luego 2, y así. Hasta que notas que los efectos del tabaco están desapareciendo (los superficiales), te levantas por las mañanas sin esas toses, los dolores cada vez son menos, respiras mucho mejor, te lanzas a hacer deporte y ves que estás pudiendo pedalear 50 km. cuando antes no eras capaz casi de moverte de tanto que fumabas. Yo también leí el libro de Allan Carr y me ayudó mucho a vencer la dificultad psicológica. Para mi´la dificultad real es la fisiológica, pero de nuevo, seguro que para cada persona es diferente. Yo no necesito parches
En esta batalla lo más importante es no perder la memoria. Recordar a fuego por lo que pasaste para dejarlo, lo que causó en tu cuerpo, porque es muy fácil olvidarlo. Yo en este último año en cuanto me he encontrado bien al dejarlo (lo he dejado 3 o 4 veces), he sido tan imbécil de engañarme a mi mismo y decir: bueno, ya estoy genial, ahora puedo volver a fumar sin problema. Qué estupidez, ¿verdad? Pues así somos. Es cierto que ha habido circunstancias que me han facilitado caer en ello, pero en el fondo son excusas, porque el tabaco jamás es una solución a nada, no arregla nada, al revés, lo estropea todo.
Hola Álvaro, hace unos meses comenté aquí en la página, llevo hoy año y un par de meses de haber dejado el horrible vicio. También me pasó como a vos, un día después de una bronquitis muy fuerte (que cada vez eran más seguidas y más fuertes) comencé a sentir que no podía respirar bien, como que «respiraba para nada» esa sensación de que sin importar cuánto aire tomara no llegaba bien. Vos lo describís perfecto: asfixia.
Ahí tomé la decisión de dejarlo y realmente ha sido la experiencia de salud más horrible que pasé en mi vida, no por haberlo dejado, claro, sino porque ahí me di cuenta del daño que me había causado.
No llegué al epoc, calculo que estuve cerca, pero los dolores en el pecho, el insomnio, los pinchazos. los tirones, las cosas que esputaba, todos símbolos del daño que hacía el tabaco.
Mi recuperación ha sido lenta, he necesitado de mucho acompañamiento, no por el deseo de fumar porque afortunadamente no lo padecí de manera consciente, pero sí el cuerpo me lo reclamaba a través de crisis de ansiedad que no sabía que se podían llegar a experimentar con tanta ansiedad.
En su momento comenté aquí porque fue el único lugar en el que leer experiencias de depuración tan fuertes me hicieron sentir acompañada, cuando realmente me sentí morir.
Está claro que no todos transitamos la desintoxicación de la misma manera y que algunos profesionales de la salud, lamentablemente subestiman.
En el medio del proceso enfermé de neumonía por la bajada de defensas y todavía pago las consecuencias.
Estoy mucho mejor que el año pasado, volví a disfrutar de cosas que antes no apreciaba por poner por delante el vicio y espero conseguir una mejor recuperación a medida que me aleje del día D.
Los pinchazos casi se han ido, algunos días dependiendo del clima tengo episodios de disnea pero son leves y manejables. Es cuestión de tiempo y de tomar consciencia de que hay que dejarlo antes de que sea demasiado tarde.
Un abrazo.
Hola Alvaro, espero que estés bien. Quize responder tu historia porque todo lo que cuentas describe tal cual lo que me ha pasado en mi vida. Hoy tengo 40 años, también al igual que tu, había dejado de fumar a los veintitantos después de varios intentos y después de sentirme físicamente horrible; es que fumar puede gustar pero no siempre estas a gusto. Durante 17 años estuve sin fumar y recaí por circunstancias sociales y personales. Ahora estoy pasando lo mismo que tu, he dejado de fumar unas 4 veces y he dicho: listo, como ya lo he dejado, puedo continuar fumando; verdaderamente que estupidez. Hoy llevo 5 días sin fumar y espero tener la convicción de hacerlo por mucho más que 17 años. Espero de corazón que tu vayas en la misma senda. Un abrazo.
Hola Domingo,
Enhorabuena por la decisión tomada y mucho ánimo. Un saludo
Hola.
Cuando recién comencé a estudiar la universidad, en 2013, inicié a fumar cigarros porque veía que los demás lo hacían para calmar el estrés de los trabajos y examenes, poco a poco se volvió un habito, no llegué a fumar tanto como otros, tal vez 1 o hasta 3 cigarros al día; en 2016 estuve a punto de morir y rotundamente me olvidé de fumar sí o sí. Años después, en 2019 intenté fumar un cigarro y me sentí muy mal, me sentí mareada y me dolía demasiado la cabeza, fue un gran error. Ahora hace unos días me quise hacer la valiente y tratar de fumar uno, no aguanté ni la mitad, me sentí super mal. Ya me quedó más que claro que no debo volver a fumar, espero en los próximos años no caer en la tentasión y dejar este horrible vicio de lado, porque en verdad me he sentido fatal.
Hola Hyorin,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. ¡Ánimo!
Hola,
Si bien es cierto que no llevaba mucho fumando, dos años aproximadamente, y tampoco mucha cantidad, quizá un paquete y medio a la semana, sí que es cierto que me di cuenta que el cuerpo me pedía, cada vez con más asiduidad, la nicotina. El 28 de abril, me fume el último y dije «hasta aquí». Llevo casi una semana, y es cierto que se pasa mal (la tentación siempre está ahí) pero creo que es soportable. No aburrirme, ha sido clave. Mantenerme activo haciendo cosas ha hecho que mi mente se olvide. Cuando he tenido la necesidad casi inaguantable, he cogido una pieza de fruta y «pa´dentro». Me he marcado una meta, y es volver a correr. Esperaré un par de semanas para que mi cuerpo se acabe de desintoxicar para empezar a trotar suave.
Mucho ánimo a todos.
Hola…..yo tengo la cabeza que me va a explotar,y necesito saber si a la gente le pasa….fumo y me odio por ello,que asco…venga dejo de fumar. Cuando no fumo…me entristece pensar que nunca se me irá de la cabeza ese montruo q quiere que le de de comer su nicotina cuando vaya a terrazas con amigos,veraneo con chiringuitos,bailes….y lloro por esa tristeza….venga,pues vuelvo a fumar, y fumo….y me machaco por volver,porque sé q enfermaré,ya no hago deporte….vaya…..qué me pasa?????? Esto no lo agusnto!!! Qué hago!!!!????
Apreciada Lara,
Describe situaciones comunes relacionadas con el hábito de fumar y la lucha por dejarlo. Le recomiendo solicite ayuda y apoyo a su médico y a un equipo experto en la deshabituación tabáquica. Un saludo
Hola Lara
Llevo 48 horas sin tabaco. Al final llegarás a la conclusión a la que ya te estás acercando: dejarás de fumar. Es exactamente el mismo proceso por el que he estado pasando yo
Lo estoy pasando mal, pero estoy orgullosa de mí misma. Así que las sensaciones y emociones son contradictorias. Lo mejor de todo es sentir cómo avanzas al preocuparte por tí misma. Hoy he rendido haciendo deporte lo que antes era imposible. Un abrazo
Hola,
Me llamo Anna. Tengo 38 años. A los 16 años empecé a fumar. De jovencita muy poco, pero a partir de los 25 hasta los 33 fumé un paquete y medio diario. En 2016 dejé de fumar. Mi padre murió de cáncer de pulmón a los 71 años, a mi parecer era joven, como se dice a veces, aún no le tocaba. Él fumó hasta los 60 años, fumaba casi tres cajetillas diarias. Así que estuve sin fumar dos años pero a causa de una crisis nerviosa no pude evitarlo y me compré una paquete de tabaco. Empecé fumando muy poco, 4-5 cigarrillos al dia, hasta que fui aumentando hasta llegar casi al paquete diario. Hoy hace una semana que volví a dejarlo. Cada vez que me encendía un cigarro me sentía culpable, sabía que me estaba reduciendo la vida, y he dejado de fumar porque no quiero morirme joven. Almenos que no sea por mi, vaya. Es muy duro, sobretodo en momentos de estrés. Es ahí cuando más me cuesta. Sé que es normal, más aun en la situación que estamos viviendo ya que ésta misma genera mucho estrés. Pero no quiero volver a fumar. No quiero matarme poco a poco. Ahora me siento un poco triste y estoy más sensible, me da por llorar. Y también tengo un intenso dolor de cabeza que antes no tenía. Y supongo que me engordaré, la otra vez engordé 13 quilos. Voy a una nutricionista. Es importante que controléis vuestra alimentación y que hagáis ejercicio. Así espero evitar subir de peso. Si tenéis ansia de comer, comed un yogur o una fruta, o frutos secos. Ya sé que apetece más un croissan de chocolate pero si empezáis con bollería industrial o a comer fritanga, etc., os hincharéis. Y nada, mucha agua, paciencia, fuerza de voluntad y ánimo!!!! Podremos con ello!!!
Hola Anna,me llamo Jose y tengo 46 ,llevo fumando 33 años y ahora lo estoy intentando.Solo llevo 29 horas sin fumar y aunque estoy que me subo por las paredes tengo mucha ilusion por dejarlo.Estoy cansado de fumar y me ahogo ,toso por las mañanas ,creo que ha llegado el momento .
Te mando fuerzas y ojala que lo consigamos.
Saludos
Yo estoy dejando el cigarillo con dos hiervas Moringa
Artemisa son dos hiervas para el stress, la ansiedad fumaba 2 atados diarios y ahora no fumo no tengo ganas
Hola Diego,
Gracias por su aportación y enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar ¡Ánimo!
Fuerza anna!!!yo perdi a mi mama hace 4 meses por cancer tambien y me propuse q su muerte no fuera en vano..deje de fumar es muy duro en estos momentos pero la fuerza de voluntad y recordar los motivos porlos que dejamos es importante….y como decia vos me compre fruta quesos aceitunas y pickles para cuando me den ganas….fuerza y miles de exitos!!y siempre se puede volver a empezar
Hola soy Raquel tengo 33 años fumaba desde los 17 años , la verdad intente de todo para dejar de fumar y siempre volví a ver hasta que un día vi un vape Marca vype me llamo la atención y lo compre y la verdad es el único al que de verdad le sentí sabor a tabaco verdadero y me gusto y así como si nada llevo 18 días sin fumar cigarro ahora solo me queda dejar el vape pero todo es un proceso por lo pronto no hay más olor a cigarro en mi , al tercer día de dejar de fumar intenté encender un cigarro y se me bajó la presión y me dieron muchísimas ganas de vomitar , ese día entendí que mi cuerpo lo rechazó totalmente , intenten dejar de fumar con un vape a mi me funciono ?
Que linda, gracias por tus palabra yo deseo dejar de fumar y me parece imposible y mas aun con todo el estrés que estamos viviendo.
Hola a todos, antes que nada debo de decirles que desde los 23 años, inicie con el mal habito de fumar, desde un principio inicie fumando una cajetilla por dia y al poco tiempo estaba ya en dos y antes del año me fumaba un poco mas de tres cajetillas, Debo aclarar que no uso ninguna droga recreativa, y en mi vida de 67 años tengo solo no mas de 4 borracheras. asi es que no me considero tomador, durante 25 años lleve este tipo de vida, hasta que decidi en el 2010 dejarlo, y dure dos años sin fumar, despues de cumplir dos años se me antojo un solo cigarro y volvi a recaer fumando tanto o mas que cuando fumaba, despues de dos años deje de fumar otro año y volvi agarrarlo en un viaje en automovil muy largo, dos años despues me hernie en la ingle y el doctor me dijo que si seguia fumando el no me podia hacer la cirijia por los riesgos que hay en la cicatrizacion, asi es que me arme de valor y me convenci que si queria sanar tendria que dejar de fumar, asi es que un dia martes trece deje de fumar, como me acorde de los sintomas que se presentan despues de dejar de fumar, se me hizo relativamente facil dejarlo, por un tiempo segun yo, Me operaron al años que deje de fumar sin ninguna complicacion, de eso hace ya seis años, y es una vatalla diaria pero prefiero subrir un rato que toda la vida, afortunadamente si pude, y creo que cualquiera puede, espero no recaer en el futuro, echenle ganas si se puede.
Hola tengo 43 años, empece a fumar a los 13 y la verdad nunca habia pensado dejarlo. Pero un tiempo atras me empece a dar cuenta que tenia una tos horrible todo el dia, me despertaba tosiendo y por las noches al dormir parecia una locomotora por los rudos y pitidos que hacia al respirar. Me despertaba fatigado y con dolor de pecho. Decidi dejar de fumar hace tres meses y ha sido la mejor decision de mi vida. Es increible lo pronto que notas los beneficios de dejarlo. Descanso mucho mejor, se ha ido totalmente la tos diaria y los ruidos nocturnos, noto como puedo llenar mas los pulmones de aire y me canso mucho menos que antes y eso solo en 3 meses. Incluso parezco hasta mas joven y muchisimas mas cosas que podria contar. Animo a todo el mundo que lo deje, que es lo mejor que se puede hacer. Saludos a todos
Hola Jose Antonio,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Muchas gracias por compartir en canal Salud tu experiencia. Un saludo
Hace 48 años leí en la revista selecciones del readers digest (frase del pie de página) ‘dejar de fumar es muy fácil, yo dejé miles de veces.’ me sivio para encarar el tema de otra manera. Arranqué fumando a los 15 y pese a considerarme bastante deportista, bajaba la cuota pero no dejaba. En el año 2006 dejé el cigarrillo con mucho esfuerzo y ayuda de una doctora que me dio unas pastillas y también unos parches. El primer año fue muy duro y luego por seis años mas me venía su recuerdo de vez en cuando. Me quedé sin trabajo en el 2013 a los 59 años y lamentablemente volví a fumar por todas las dudas y problemas al estar sin trabajo a esa edad. Hoy con 67 años, cumplo dos meses sin fumar y sin método alguno. Sólo la razón de vivir mejor…. Tomo café, mate y algún alcohol en alguna comida. Lo que vale es nuestra decisión. Es más el primer mes si tenía ganas de fumar me decía te voy a vencer y me tomaba un café. Creo que lo que facilita esta etapa es el tipo de tabaco que usaba. Me armaba los cigarrillos con tabaco natural, filtros pequeños y le fui poniendo de a dos filtros. Hice más pequeños los cigarrillos (bajé la dosis de a poco). Por otro lado ese tabaco no tiene tanto químico, etc. no deja olor en un cenicero después de unas horas. Si bien ahora soy mas grande y calmado que la primera vez que deje ahora si tuve ganas fue de aburrido y no con electricidad o alguna rara sensación como cuando fumaba el otro tipo de tabaco….. Bueno, se me hizo largo pero quería dejar este comentario con la intención de que quizás ayuda a alguien. Vale la pena… salgo en bicicleta y noto la diferencia en la recuperación muscular…. suerte…
Hola Delfor,
Muchas gracias por compartir en canal Salud tu experiencia y enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar ¡Ánimo!
Hola, hoy ha sido mi quinto dia sin fumar. Se que me queda mucho camino por delante, pero hoy ha sido mas facil que ayer y infinitamente mas facil que el segundo día, que para mi fue el peor…
Creo que ha sido porque es la primera vez que notaba los efectos positivos de dejar de fumar, al levantarme con mucha mas energía y sin el leve dolorcillo de cabeza que sentía hasta que me fuamaba el primer cigarrillo.
Estoy muy animado espero que me dure.. Jeje
Tengo 38 años, llevo 21 días sin fumar ayudado por Champix, todavía no me lo creo ya que me fumaba unos 30 cigarros al día, no me ha costado nada, increíble, me arrepiento de no haberlo hecho antes….
El querer dejarlo es muy importante, ahí está la clave, el último empujón psicológico me lo dio el libro de Allen Carr “es fácil dejar de fumar”, con el me fume mi último pitillo.
Cada día que pasa veo más cosas positivas, el ahorro es brutal, la apariencia de la cara ha mejorado con creces y eso que sólo llevo 3 semanas, no me quiero imaginar cuando lleve meses….. me pongo contento solo con pensar el futuro tan bueno que me viene…. Fumar es Absurdo, un engaño y ánimo a todo el mundo que esté desesperado por dejarlo a dar el paso adelante (a mi es lo que más me costó)….. luego va ya todo rodado.
ANIMO! Si SE PUEDE!
Hola Arsenio,
Muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud y enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Un saludo
Hola fumé por 10 años en los que paulatinamente fui aumentando la dosis hasta llegar a los 7 cigarros por dia ,desde hace dos años que no fumo, tengo 28 años.
Cuando deje de fumar sentia pequeñas rabietas dentro de mi pero nada que no pudiera controlar. Hace dos meses llego mi madre a vivir con migo, ella es fumadora y no puede dejarlo, por lo cual hay momentos del dia en que siento el olor cigarro del basurero o entrando por la ventana hacia la casa o en ella. Yo acepto que siga fumando. Pero he sentido con mal genio este ultimo tiempo, e incluso e llegado a imaginarme el volver a fumar. Será posible que el sentir el olor a cigarro me este provocando algun tipo de abstinencia o este estado animo es solo psicologico.
Apreciado Patrich,
Después de 2 años sin fumar no hay dependencia física, pero los recuerdos y la imaginación unida a la molestia y el desagrado que siente ahora hacia el tabaco le están jugando una mala pasada en esta nueva etapa de convivencia. Le animo a que siga firme en la sabia decisión que tomó hace dos años. También puede ser conveniente contar con ayuda psicológica para la gestión de las emociones en esta situación que le ayuden a llevar bien las cosas y a no recaer. Un saludo
TENGO INTENCIONES DE DEJAR PERO NO ME IMAGINO SIN EL TABACO TENGO 30AÑOS 10 AÑOS CON EL TABACO POR FAVOR UNA MANO GRACIAS NO HAY APURO
Apreciado Víctor, un tercio de su vida con el tabaco sin duda es un tiempo considerable. No será fácil, pero merecerá la pena y no se arrepentirá, ya puede contemplar desde ahora los beneficios que tendrá por verse libre del tabaco, entre ellos: más salud, mejor olor corporal y más olfato, más capacidad de ahorro, más libertad… Le aconsejamos que siga un plan personalizado para dejar de fumar, infórmese al respecto con su médico de familia. ¡Ánimo!
Amigo, cuando te enteres que el tabaco genera efectos nocivos al corazón puede que sea el empujón que necesitas para dejarlo de una vez.
Tengo 44 años y fumo desde los 13, recibí esta noticia y lo deje de inmediato sin cuestionamientos ni nada, tengo 4 hijos y quiero verlos crecer.
Animo campeón.
Yo acudi a mi medico de cabecera y me receto champix me indico leer las instrucciones o prospecto y al pie de la letra ya llevo 11 dias sin fumar y la verdad que ni me he enterado y muy convencido de seguir adelante creo que es la mejor decison que he tomado en mi vida
Soy exfumador de 20 cigarros al dia o mas . Ahora llevo 16 dias sin fumar pero ATENCION ! no seas tan xxxx como yo, ya he dejado de fumar varias veces… despues de 15 anos fumando lo deje 2 años , volvi a fumar 5 y lo deje 10 años!! volvi a fumar y despues de 4 lo estoy dejando de nuevo… después de dejarlo no puedes fumar NI UNO , hazme caso, NI UNO
Hola Jota,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir en canalSalud tu experiencia ¡Ánimo!
La verdad que leo todos los comentarios y solo una frase retumba en mi cabeza….porque los gobiernos siguen permitiendo que accedamos al cigarrillo.Pase de fumar una caja la dia a mo fumar mas despues de que a mi mejor amigo le dio un infarto a causa de arterias tapadas por el cigarrillo con 35 años.
Si tenes ganas de seguir abrazando a tus hijos,disfrutar de las vacaciones,emocionarte con una mirada…deja de fumar ya! Porque muerto no vas a poder disfrutar de nada mas.
No lo pienses!!!!! despues que le ganas al cigarrillo te volves invencible!!!
Son 5 dias de pasarla mas por la abstinencia y despues todo es controlable.
Hola Ignacio,
Gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo
Hola, necesito consultar si los síntomas que estoy manifestando dicen relación con que llevo siete días sin fumar, pero tengo muchas náuseas, dolor estomacal, decaimiento, me siento muy mal físicamente. Fumo desde los 16 años y tengo 48, pero solo en el periodo universitario fumé mucho, y por años me mantuve en cinco cigarrillos o menos, a excepción de esta última mitad del año en que fumaba hasta 10 máximo. Pero de verdad me estoy sintiendo terriblemente, en lo físico, aunque no siento ganas de fumar ni lo extraño.Muchas gracias.
Apreciada María Isabel,
Los síntomas físicos que refiere son compatibles con el síndrome de abstinencia por la deshabituación tabáquica, pero deberían ir aminorando progresivamente después del cuarto o quinto día. También pueden relacionarse con algún proceso de tipo vírico por el que esté pasando y solaparse ambas situaciones.
Si el cuadro persiste le recomiendo visite su médico de familia. Un saludo
Hola, muy buenas, tengo 18 años y llevo fumando un año y querria saber cuanto tiempo se tardaria en recuperar la capacidad pulmonar completa( aunque no siento cambios) ya que llevaba 2 semanas sin fumar. Lo llevaba bastante bien pero decidi fumarme 1 porque estaba bastante estresado, pero tras acabarmelo me dieron ganas de vomitar y muy mareado, eso es normal? me gustaria saberlo tambien. Gracias✌️
M
Apreciado Lois,
Para conocer el grado de recuperación pulmonar tras el abandono del hábito tabáquico debe calcularse en función de unos parámetros contemplados en un cuestionario donde se valora la magnitud de su hábito, su grado de dependencia y su perfil médico.
Si bien nos dice que lleva fumando un año, no conocemos la cantidad de tabaco que fumaba cada día, la distribución horaria de su consumo, el tipo de tabaco que fuma, etc.
Lo que si debo recomendarle es que no recaiga ni aun estando estresado. Es un gran peligro volver a encender un solo cigarrillo. Un saludo
hola , suena mal lo que voy a escribir pero gracias la covid-19 deje de fumar , tengo 63 años y fui fumador empedernido los ultimos ,para ser exactos 46 años. Durante mi vida ,trate o me propuse dejar el cigarro y nunca lo logre,al grado de no volver a proponerme tan imposible meta . bueno pues asi andaba por lo vida sin sentir ningun malestar fisico o psiquico debido al tabaco.y para no aburrir sere mas breve…un dia mi mujer empezo a sentirse mal ,presentando los sintomas que se dice son los de la covid-19 y tuve que cuidarla ,afortunadamente tuvimos a una dra que su diagnostico fue muy preciso y detuvo su progreso bastante rapido ,pero a mi ya me habia contagiado y estaba preparado para defenderme. En el momento en que vi la placa radiogradica de mi torax ,en ese momnento mi cerebro cancelo el suministro de nicotina,nunca penese que no me daria tiempo ni de decir :ya no voy a fumar ,es momento de dejar este vicio¨nada de eso …llevo ya un mes sin fumar y iento gran diferencia en mi respiracion y oxigenacion,…y hasta el momento no he sufrido ningun sintoma de angustia o deseo de fumar,lo unico es que si he tenido lapsos de desesperacion y mucho enojo por nada .Quiza recomiende ,para aquellos que desean dejar de fumr, se tomen una placa de torax y vean sus pulmones , tal vez refuerce la desicion de dejar de fumar. gracias
Hola Ricardo,
Mucahs gracias por compartir su experiencia en canalSALUD y enhorabuena por la decisión tomada. Un saludo
llevo 5 días sin fumar,los primeros 2 días no me resultaron dificil el 3ero fue el mas difícil para mi y ahora me agarran ganas repentinas y se me van después de unos minutos y fumaba 20 cigarrillos por día , es mi primer intento. nuca lo intente . Es dificil pero me insentiva mi hijo. QUIERO DARLE UN PADRE VIEJO.
slds
atte
Ricardo
Hola Buenas tardes, sr. Llevo 3 semanas sin fumar y 5 dias tomando QURA MUK.. siento que tengo obstruccion en la garanta y me dan arcadas, mi consulta es seran mocos o algo que mis pulmones expulsan para limpiarse o algo asi? me es muy molesto!
Apreciado Franco Sebastián,
Es imposible, sin visitarlo, que nosotros podamos saber la causa de esa sensación de obstrucción en la garganta que describe. Le recomiendo acudir a visitarse. Espero que se mejore.
Hola.mi nombre es dani.
empece a fumar a los 18 años asta los 39 un paquete que fumaba entre cigarrillos y porros,de un dia para otros decidi dejar los 2 vicios el mismo dia,en este momento llevo 2 meses y 3 semanas sin fumar nada, el cambio de habitos como dejar la cerveza y hacer deporte me ayuda bastante a seguir adelante sin fumar y alejados de el vicio como los porros que me tenian en una constante depresion y sin ganas de nada,compre una bicicleta y dedico el tiempo al deporte,a mis hijas y mi familia y a tener la cabeza distraida en cosas nuevas y sanas,contacte con una clinica dental y estoy arreglando mi salud bucodental que tambien los malos habitos hicieron de lo suyo,todo son grandes beneficios de salud y economia los que estoy ganando despues de salir del vicio, sobre los efectos de abstinencia al principio fueron pocos,la tipica flema marron y tos y desaparecieron,pero ahora casi a los 3 meses vuelvo a tener mucha flema marron de nuevo,y no se si es normal,espero que jamas el demonio del tabaco pueda conmigo y logre no fumar nuca mas y solo eso dependera de mi,por eso lucho cada dia para que eso no pueda ganar la batalla conmigo nunca mas, un saludo para todos y mucha fuerza y voluntad.
a mi el deporte,el cambio de habitos,pensar en lo mal apagado y triste que me tenia el tabaco y el otro vicio y en la enfermedad que se llevo a mi madre un cancer de pulmon me dan fuerza para seguir adelante.saludos y animos a tod@s.
Buenos dias!!,
llevo 8 dias sin fumar despues de unos 13 o 14 años fumando, tengo 30 años y he decidido que quiero acabar con esto, y la verdad que fumaba poco, como unos 5 cigarros por dia pero aunque sea poco ya es un daño masivo el que te hace y quise parar, he tenido sindrome de abstinencia los primeros 4 dias unas ganas de fumar horribles pero ya no tengo sindrome de abstinencia fisico, pero si psicologico, es increible como el tabaco condiciona la vida al fumador, como decia antes, fisicamente ya no tengo mono, pero mentalmente estoy triste y decaido muchas veces, pero bueno se que con el tiempo pasara, lo bueno ya lo voy notando, hacia años que inspiraba y no se llenaban los pulmones de aire, ahora cada vez respiro mejor, estoy mas activo, mi vida es menos sedentaria, siempre hago deporte pero desde que lo deje lo hago todos los dias a lo bestia y me encuentro fenomenal, como muchisimo eso si, pero en definitiva son todo mejoras asi que recomiendo a todo el que se meta a leer este foro que si tiene alguna duda en dejarlo que no se lo piense y comienze ya!!! nunca es tarde, cuesta dinero, te mata por dentro y por fuera, todo a cambio por un poco de placer que te proporciona despues de comer, cenar o tomandote una cerveza, como buen exfumador se el lujazo y el gustazo que dan esos cigarros pero pensarlo bien, todo eso a costa de vuestra salud y de la de vuestro alrededor, y no hablemos de lo malo que es ser fumador con el COVID-19…..,
Muchas gracias.
Hola llevaba fumando 10 años deje apenas de fumar, pero he notado un pequeño dolor en los pulmones, sin tos. tambien algunos escalofrios y algo de fatiga
Hola Josue,
Si tiene esos síntomas lo mas recomendable es consultar con su médico, él le puede prescribir un tratamiento para sobrellevarlo mejor. Un saludo
Tengo 38 años y dejé de fumar hace 7 semanas. Llevo fumando desde que tengo 19 años. He tenido épocas que me fumaba un paquete diario, aunque poco a poco lo fui reduciendo a unos 6 cigarros diarios ya que físicamente no me encontraba bien. Desde hace un tiempo me faltaba el aire. Me empecé a preocupar pero siempre decía tengo que dejar de fumar, pero nunca lo hacía. El día 17 de mayo cuando me fumaba el último cigarro de la cajetilla decidí que no quería fumar más. No estaba dispuesta a condicionar mi vida y teniendo 39 años era muy triste no sentirse con una buena condición física a causas del tabaco. No quiero condicionar mi vida, no quiero ponerme límites en mi vida porque el tabaco me lo impide, no quiero verme de mayor condicionada a tener que ayudarme de oxígeno tal como vi a mi abuelo. Es la mejor decisión que he tomado. Me sorprendo a mi misma porque no tengo ansiedad, sólo algunas veces se me antoja, pero en 1 minuto se me olvida. Cuando alguien quiere dejar de fumar porque se da cuenta o el cerebro de hacer click es muy fácil, cuando quieres dejar de fumar porque sabes que el tabaco mata pero a ti no te afecta es mas complicado. Animo a todo el mundo a tomar esta decisión que te hace vivir con mas calidad.
Hola Victoria,
Muchas gracias por compartir tu experiencia en canalSALUD. Un saludo
HOLA, LLEVO POCO MAS DE DOS MESES, QUE DEJE DE FUMAR, EN ESE LAPSO. CAI DOS VECES FUMANDO MEDIA CAJETILLA CADA MES.. Y AHORA VAN TRES SEMANAS QUE YA NO HE PROBADO NADA. EL PRIMER MES, NO TUVE PROBLEMAS, PERO A PARTIR DE AHI, COMENZARON LOS PROBLEMAS PARA RESPÍAR, SOLO ES POR RATOS, Y LO QUE TENGO DE 2 SEMANAS A LA FECHA ES QUE SIENTO COMO SI TRAJERA ALGO EN LA GARGANTA, NO ME DUELE, PERO SIENTO COMO SI AHI HUBIERA ALGO… SOLO ES POR RATOS… LA DISNEA YA LA EH APRENDIDO A CONTROLAR.. Y PIENSO QUE ES POR LA ABSTINECIA.
ES NORMAL ESTO QUE ME OCURRE…??? FUME DURANTE 15 AÑOS 10 CIGARRILLOS POR DIA… CUANTO MAS ME DURARA ESTO..
ALGUIEN MAS AH SENTIDO ESTOS QUE COMENTO DE LA GARGANTA… LA VERDAD ES MUY MOLESTO E INQUIETANTE.. Y A VECES ME DA MIEDO QUE PUDIERA SER ALGO MAS GRAVE
Hola Charly,
Al dejar de fumar es posible que haya un aumento de la mucosidad bronquial. Esto es debido a que el humo del tabaco “adormece” los cilios, unas estructuras similares a pelos microscópicos que tienen las células que revisten los bronquios, cuya función es, precisamente, movilizar las mucosidades. Al dejar de fumar, estos cilios se “despiertan” y empiezan a movilizar las mucosidades acumuladas y es normal notarlas más. De todas formas, si tiene molestias en la garganta y dificultad para respirar, acuda a visitarse. Espero que se mejore.
Hola a mi a veces me pasa que tengo algo asi el la garganta pero trato de tomar agua que es lo que mas me ayudo a dejar de fumar
Tengo 65 años empece a fumar a los 12 años llegue a fumar 4 atados diarios y a los 22 años empece a fumar tabaco negro para poder aplacar las ganas de fumar.
Después de eso al casarme baje la cantidad y fumaba rubios dos atados diarios hasta ahora con 65 años hace 4 mese deje de fumar empece realizando una disminución progresiva 12 meses antes bajando la cantidad diaria hasta llegar a tres diarios y luego hace 4 meses corte totalmente.
Los síntomas empezaron dolor de garganta al principio luego menos cansancio pero mas ahogos y ahora tengo una fatiga casi continua los análisis determinaron que no tengo EPOC pero si una leve enfisema, se que es mejor el no fumar pero no se si desaparecerán los síntomas Consulta ¿desaparecerán estos síntomas o se agravaran?
Apreciado Luis,
Dejar el hábito tabáquico va a mejorar su salud en todos los aspectos. Le recomiendo que se lo plantee seriamente. Un saludo
Hola a todos empecé a fumar a los 18 años y hoy tengo 35 intente muchas veces de dejar de fumar, pero siempre perdia, el año pasado empecé a tener problemas de salud esto me ocasionó un cuadro alto de estres y se me diagnosticó ansiedad, unas de las cosas que aumentaba mi cuadro era el remordimiento que sentía al fumar, asi que decidi tratar mi problema como lo que es, una adicción, así que me me fije una meta 100 días, realicé cambios pequeños en mi vida, me aleje totalmente del ambiente de fumador, decidi ir en bicicleta a mi trabajo, base todo este proceso en la disciplina, aprendi sobre la filosofía kaizen y las 5 S, pero sobre todo el mayor secreto es encontrar una razón para dejarlo mi familia, hay cosas que deseo ver y que el cigarrillo me puede arrebatar, acepte una realidad siempre tendré que lidiar con la adicción, ya son 7 meses sin fumar, mi estado de salud mejoro de una forma radical, y no encuentro una sola razón para volver a fumar, ocasionalmente siento ciertas ansias pero las ignoró rápidamente, no quiero que el cigarrillo gané nuevamente, el ya tuvo muchas victorias, de hecho con el dinero que ahorre en estos meses me premie comprandome la bici más bella que he visto en mi vida, si alguien de la personas quiere un consejo le diria no busquen una razón para dejar el cigarrillo, mejor piensen en un razón para vivir.
Hola Diego, muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo
Hola!!
Mi nombre es Leonor, tengo 48 años, y el próximo 11 de Julio hará 7 meses que no fumo.
He fumado durante los últimos 33 años y mas de 1 cajetilla diaria, siempre rubio y fumaba porque me gustaba, es así…y porque nunca me veía capaz de dejarlo…
A principios de Diciembre del 2019 fui a urgencias por cólico nefrítico y vieron que tenia la tensión muy alta, pensaron que era por el tremendo dolor…pero al bajar el dolor ,la tensión no bajaba… me tuvieron que ingresar por eso y durante 7 días mi tensión no bajaba…así que a partir de entonces estoy medicada por hipertensión, y muy bien por cierto.
El caso es que mi padre, hace ya muchos años, sufrió lo que se llamaba un derrame cerebral y le prohibieron fumar, entre otras cosas.
Cuando por fin empezó a hacer efecto la medicación en mi, y me dieron el alta en el hospital, de forma automática al salir a la calle eché mano al tabaco que estaba en el bolso…y de repente pensé :-» y si es en la próxima calada, en la siguiente… en la que me quedo paralizada de medio cuerpo como papá…!?!?»… me dio pánico solo pensarlo…!! Y como siempre me veía incapaz de dejar de fumar pues me dije:
-» Hoy no fumes, mañana quizá…»
Y así lo he hecho desde entonces, al principio me lo tenia que repetir TODOS los días, «hoy no fumo, quizá mañana…» ya hay muchos días que no me lo digo pero las ganas no se han ido del todo, solo me lo repito cuando me apetece un cigarro.
No le digo a nadie que lo he dejado… puesto que no he decidido nada…solo sé que HOY no fumo y así llevo 7 meses seguidos, ni una sola calada.
Quizá por eso no te tenido micha ansiedad… o no mas de lo normal tengo problemas de ansiedad desde pequeña pero no por el tabaco ni por la falta de él…jeje
NO he tosido, ni flemas, ni mocos, ni dolores de cabeza, mi tremendo olfato sigue siendo tremendo…jejeje la comida me sabe como siempre, …vaya que yo no he notado nada… pero segura que mi cuerpo si que me lo agradecerá de alguna manera.
Quizá mi piel si es cierto que ha mejorado…
Lo que si he notado es que me siento libre, ya no dependo de una sustancia, ya no me controla el tabaco a mí, YO decido y he decidido que HOY no fumo.
Muchísimo animo a TODOS, si yo he podido, cualquiera puede hacerlo.
Hola Leonor, muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo
Hola soy Agnes tengo 42 años y empeze a fumar por ansiedad por problemas emocionales de un divorcio, tenia desde los 25 años fumando 10 cigarros diarios en un dia normal, cuanto tenia ansiedad fumaba caja y media, tengo casi 4 meses que no fumo por lo del covid decidi cuidarme porque no he dejado de trabajar gracias a Dios, evito convivir con fuimadores por que no quiero caer en la tentacion de fumar, mis sintomas han sido mas emocionales que fisicos, ya habia superado la separacion que fue hace mas de 5 años. ahora tengo ansiedad por saber que fue de mi ex marido, de la ex familia de el, solo se que es ansiedad. Espero que pase pronto
Hola Agnes,
Muchas gracias por compartir en canal Salud tu experiencia.Un saludo
Hola, gracias por escribir sus experiencias la verdad es que siento aliviada un poco, fumaba desde los 16 años casi un paquete de cigarrillos al día y ahora tengo 36, deje de fumar hace 5 meses cuando me di cuenta de una infidelidad por parte de mi esposo no se por que esa fue mi reacción, creo que sentía que si podría dejar eso podría hacer cualquier cosa, los síntomas al principio fueron presión en el pecho, dolor de cabeza y la garganta con flemas, pero ahora estoy más preocupada porque me siento totalmente irritable, intolerante y a veces cambio de animo muy rápidamente con ataques de ira, a veces me siento deprimida.
pensé que dejé de fumar iba ser duro al principio pero no me imaginé que después de cinco meses todavía seguían, no se exista alguna ayuda o si es normal sentir esto y si algún día se quitarán y si es así más o menos en cuanto. Gracias.
Me ha dado unos ánimos tremendos leer las experiencias compartidas así que quiero agradecerles y compartirles la mía ya que falta información acerca de las etapas al dejar de fumar y esa falta de información asusta y muchas veces nos hace desistir. Empecé a fumar, como muchos durante la adolescencia. Al principio uno o dos, luego 10. Dejé en 3 ocasiones el vicio, por un total de 6 años pero últimamente (tengo 42) y los últimos 2-3 años fumaba ya de 30 a 40 cigarros diarios. no tardaron las consecuencias y en enero de 2019 tuve un cuadro de bronquitis aguda que se repitió en diciembre del mismo año. Me recuperé pero en marzo de este año tuve otra bronquitis más fuerte todavía y terminé en urgencias sin poder respirar, lo que apresuró mi decisión de dejar el cigarrillo. El último lo prendí el 12 de abril de 2020 en plena cuarentena. A los pocos días comencé a recuperar el aire pero a la par, sentía una opresión muy fuerte en el pecho. A esto se fueron sumando crisis de ansiedad (que realmente no sabía que eran tales) pero más opresión, una disnea terrible, ataques de llanto, palpitaciones, agresiones, subidas de presión repentinas y demás que me hacían terminar en la guardia. Me inyectaron y medicaron de todo. Dexametasona, ansiolíticos, keterolac, montelukast, inhaladores, antihipertensivos, antibióticos, corticoides nasales, me vieron no menos de 17 médicos y me hicieron toda clase de estudios que salvo uno encargado por el neumonólogo daba un enfisema leve en pulmón derecho pero que de ninguna manera podía ocasionar el cuadro terrible de disnea que sentía las 24 horas. Mi respiración se volvió consciente e insoportable y al mes y medio empecé con una tos bastante seca pero al forzarla esputaba moco con partículas negras, señal clara de la limpieza interior que se estaba realizando. Finalmente con mi médico fuimos retirando la medicación y probando con cosas más naturales para desintoxicar, vapor de eucalipto, miel, cebolla, etc. Y todo esto en dos meses y medio nada más. Como casi todos los estudios me dieron bien, entiendo que es parte del proceso de desintoxicación y lo acepto, sé que a la larga todo encauzará y será para mejor. Mientras tanto, estoy intentando con meditaciones y relajación y algunos audios binaurales de Youtube de sanación pulmonar.
Sé que suena muy terrible el proceso pero después de quizás 20 años llena de nicotina, es hasta lógico que mi cuerpo reaccione de esta manera. También sé que no quiero volver a pasar por algo semejante así que para mí, el cigarro es un capítulo terminado al que no volvería.
Un abrazo a todos y todas, y espero que sean fuertes y entiendan lo perjudicial que resulta este vicio en todos los aspectos.
Hola Daniela,
Muchas gracias por compartir en canal Salud su experiencia. Un saludo
Hola a todos mi nombre es Estela yo llevo exactamente 4 meses a pocos días de cumplir 5 mis síntomas han sido terribles dolor de cabeza , náuseas , opresión en el pecho ,Taquicardia y episodios de ansiedad terribles desde miedos a tristeza se que el camino no será fácil pero quisiera saber si mejoraré pronto ya que no puedo hacer una vida normal y si todos los síntomas desaparecerán y si esto terminará y cuando es que realmente acabará hay alguien que me pueda ayudar con mis dudas.
Hola Garcia,
Si tiene esos síntomas lo mas recomendable es consultar con su médico, él le puede prescribir un tratamiento para sobrellevarlo mejor. Un saludo
Hola Daniela.
He quedado impresionado con tu experiencia, porque es exacta mente igual a la mía. Solo que yo lo he dejado solo hace dos meses después de 20 años fumando. La disnea un no desaparece por completo y es estresante. Quisiera poder tener contacto contigo para poder hablar mas del tema. Saludos y espero que ya estés mejor.
Hola Roberto, por aquí estoy, espero que hayas mejorado. Charlamos cuando quieras.
Es muy dura la disnea, pero los estudios siguen dando bien así que según me dicen los médicos es cuestión de tiempo. Por ahora ya puedo apreciar alguna mejoría como mejor dormir, sentir el sabor de los alimentos a pleno, mi salud bucal mejoró mucho, casi no tengo tos aunque sí episodios de disnea muy estresantes pero por suerte son cada vez más alejados.
Quisiera hacer natación pero en el contexto actual cuesta mucho.
¿ ES NORMAL LA AFONIA CUANDO DEJAS DE FUMAR ? HE DEJADO DE FUMAR HACE TRES MESES Y TENGO UNA AFONIA PERSISTENTE. OTRAS PERSONAS EX – FUMADORAS ME COMENTAN QUE A ELLOS LE PASO LO MISMO Y QUE CORRESPONDE A LAS SUSTANCIAS TOXICAS QUE INHALAMOS CUANDO FUMABA Y QUE SE ESTAN EXPULSANDO. ME HE HECHO UN TAC DE GARGANTA,CUELLO Y TORAX Y NO DA NADA IMPORTANTE. MI PREGUNTAES : ¿ ES NORMAL LO QUE ME OCURRE ? ¿ DEBO ACUDIR OTRA VEZ AL MEDICO ? GRACIAS DE ANTEMANO POR SU RESPUESTA PUES ME ENCUENTRO PREOCUPADO.
Apreciado Miguel Ángel. Si se encuentra con esta afonía desde hace más de un mes, le recomiendo acudir a la consulta de un otorrino. Con los datos que da, no podemos afirmar categóricamente que sea una situación normal. Esperamos que se mejore. Un saludo
Hola, tenco 21 años y llevo 1 año y un poco más fumando, llevo 6 días sin fumar (estoy intentando dejarlo del todo) desde hace 4 días vengo sintiendo mucha ansiedad, siento unos vacíos en el corazón fuertes, nauseas, mareos, hormigueo en las manos, dolor y presión en la cabeza, tiemblo… es horrible lo que siento, yo creo que la ansiedad es por dejar de fumar de golpe, no se si deba asociarlo a algo más. Cuanto tiempo dura la ansiedad por dejar de fumar? Estoy desesperada
Hola Laura,
La duración de los síntomas depende de cada persona. Si estos persisten durante mucho tiempo debería acudir a su médico, el cual le puede prescribir algún medicamento que le ayude. Un saludo
Hola, mi nombre es Edna de 44 años, tengo 3 meses que dejé de fumar después de 20 años, una cajetilla al dia más o menos. Ya pasé por la ansiedad y todo eso. Ahora lo que me pasa es que estoy hinchada, reteniendo líquidos. Me dicen que es porque el organismo está mucho más lento (sobretodo la vasodilatación o algo asi); ya que trabajaba con los químicos y nicotina del cigarro y ahora hasta que se acostumbre a no tenerlos. Solamente quiero corroborar que sea verdad, que esto inflamado de todo mi cuerpo sea por este motivo y sobretodo que va a terminar y si me pudieran decir en cuanto tiempo más o menos se los agradecería enormemente: Siempre fui delgada y ahora pareciera que soy 2 o 3 tallas más. Agradezco mucho en lo que pudieran ayudarme; ya que en estos mometos por la contingencia no deseo ir ni a consultorios ni hospitales, a menos que fuera de urgencia por su puesto.
**En cuanto a dejar de fumar, estoy feliz por todos los síntomas que ya no tengo (como una tos con flemas crónica que con nada se me quitaba)!!
Muchas gracias!!
Apreciada Edna,
Ante todo quiero felicitarle por su decisión tomada.
Si bien la causa expuesta es una posible causa, le recomiendo que acuda a su médico de familia para que le haga una analítica general con perfil hormonal (especialmente tiroides) de forma que puedan descartarse otras posibles causas médicas. Por favor, acuda a su médico de familia. Un saludo
Hola a todos
hace alrededor de 4 meses dejé de fumar, llevaba desde los 25 años y tengo 42.
En principio me encuentro bien, pero noto la garganta reseca y que la voz me ha cambaido un poco, estoy bastante asustado.
La verdad es que también me canso un poco más que antes.
Ya me hicieron hace un tiempo una placa de torax y una eco del cuello y no vieron nada anormal, pero me da miedo que sea algo de carganta.
¿Son normales estos síntomas?
Muchad gracias
Hola Javier,
Son síntomas normales hasta que el organismo se habitúe a la nueva situación. Un saludo
Saludos, soy un fumador desde los 16 años hasta los 60. Llevo 4 meses sin fumar y me siento mucho mejor de salud, excepto que siento el estomago inflamado algo asi como lleno de liquidos o de gases. Siempre he sido una persona delgada y ahora siento esa inflamacion que me molesta muchisimo. Si alguien sabe a que se debe, favor de comentar. Gracias y suerte a todos
Hola Pedro,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Respecto a la inflamación del estómago no suele ser un síntoma por dejar el tabaco, le recomendamos consulte con su médico. Un saludo
HOLAP¡¡¡ yo tengo 36 años y llevo 20 años fumando todos los dias …. pero llego un dia que me estresaba tanto por no furmar y me estresaba mas por furmar por que sentia como que queria el siguiente basicamente estaba feliz y cigarro y estaba enjoada y cigarro estaba viendo una pelicula y lloraba vaya tooooodoooo lo relacionaba yo hasta ir al baño no podia si no era con un cigarro un dia dije no puedo mas . LLEVO 8 dias sin fumar se que no es mucho enserio se que no es nada pero jamas habia logrado 8 dias …. no se que pase por que es muy dificil pienso ya quiero llegar a casa para fumar y me acuerdo que ya no podre … 🙁 o no fumo y siento la necsidad y me duele la cabeza ….creo que no importa por que quieras dejarlo o por que conezamos pero si tengo algo claro que no somos la unica persona tratando de dejarlo.
Hola Elga,
Enhorabuena por decidir dejar de fumar y ¡Mucho ánimo!
Hola tengo 11 semanas que deje de fumar despues de 35 años fumando,no boto flema,no moco y. A pesar de hacer ejercicios diarios,buena dieta e hidratacion,es normal no botar nada?
Hola Meriales,
No todos las personas tienen que expectorar. Un saludo
Dejar de fumar es lo más difícil
que uno se propone dejar de aser Pro también es una de las victorias de tu vida que más vaz a disfrutar si lo logras. No se desanimen sigan adelante y si recaen no sientan que fracasaron por el contrario es muy valiente intentarlo así que nunca dejen de intentar e intentar las veces que sean necesarias. Avemos muchos intentando dejar de fumar es muy difícil Pro si se puede yo llevo dos meses apenas dejando de fumar y es muy muy difícil Pro no debemos rendirnos fácilmente animoo!!!.
Hola buenas tardes llevo sin fumar dos semanas..y hoy he recaído me fumado 8 cigarros y me siento mal..como puedo hacer para no fumar ninguno más gracias
Apreciado Raul,
Sea fuerte y manténgase firme con su decisión de dejar de fumar. Evite tener tabaco en casa.Un saludo
Raul yo llevo 4 meses sin fumar me toco a las malas se me paralizo media cara ,espero la vida no te ponga una una situación similar para dejarlo estas a tiempo ,primero tu salud.
Raul, te recomiendo que botes ceniceros, todas las colillas y tu cajetilla… Alejate de todo lo que te atraia a fumar. Y cambia tus habitos. Y si te da por querer romper tu record e ir a fumar que tengas que salir y comprar, que te duela y cueste retomar… Yo por ejemplo siempre fumaba con el cafe, en el baño, en la compu. Ahora reemplacé el cigarro por unas galletas con café. Solo voy al baño mientras cocino para no durar sentado e ir solo a lo que tengo que ir. Y en la computadora reemplacé el cigarrillo por manís o otros snack. No es facil, pero se puede… Con lo que mas me ha costado lidiar es con las rabietas. Así que termino gritando con una almohada en la boca y cosas asi de locas hasta que quedo cansado y sintiendome ridiculo conmigo mismo y me ha ido disminuyendo.
Hola Fernando,
Muchas gracias por compartir tu experiencia. Un saludo
Hola. Yo empecé a dejar de fumar hce 2 semanas desues de 20 años. Tengo 35 y fumaba alrededor de 20 cigarros al dia si no un poco mas.
La verdad lo tube que hacer ya que sufri un susto . Mi salud esta en peligro . Asiq ie decidí dejarlo de una. No me a costado nada. No tengo mal humor, ni nada de eso. Solo ansiedad . Me siento exelente mi animo es mucho mejor. Ya no me duele la cabeza y tengo ganas de hacer muchisimas cosas . Les recomiendo dejar ese mal habito de fumar o kntentarlo para que sepan lo que se siente. Sean fuertes y constante. Ese es mi experiencias.
Hola Verónica,
Muchas gracias por compartir en canal Salud tu experiencia y enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Muchas gracias
Hola mi nombre PIlar tengo 47 años Chilena y fumo desde los 18 últimamente me ha rondado en la cabeza dejar de fumar por todo lo que sucede con la salud por el covid-19 eso me aterra, mas aun que soy persona de riesgo, por lo tanto he decidido hoy dejar de fumar y ver que por mi salud y los que amo puedo lograrlo, se es tarea difícil mas cuando uno tiene el habito y vive sola, no te das cuenta cuando ya enciendes un cigarro. Tengo toda la fe y las ganas de que se lo lograre gracias a todos los que han contado sus experiencias las leí todas y son bastante motivadoras para poder dar este gran paso
Hola Pilar,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Un saludo
Hola! Mi papá de 66 años, fumador desde los 14, hace 2 meses que no fuma. Y dice agitarse mucho y sentir al respirar por la boca como si le ardiera la boca. Es normal?
Hola Alberto,
Esos síntomas son normales al dejar de fumar, en unas semanas se habrán pasado. Un saludo
Hola! Mi nombre es Jennifer y fumé desde los 14 años hasta los 30 años, tengo 6 semanas sin fumar y siempre me lo había propuesto sin éxito, fumé una caja diaria por todo este tiempo menos 7 meses de mi embarazo (a los 2 me di cuenta) cuando vi que el covid se empeoraba por el tema del tabaquismo me decidí a hacerlo, porque como muchos dicen aquí, esta vez puede más mi miedo que mis ganas de fumar, tuve una recaída en este tiempo de un día pero ya no se me
Antoja como antes, el coronavirus afecta nuestros pulmones y el fumar hace que no funcionen y se limpien como debe de ser además de que baja nuestro sistema inmune, creo que es un buen momento para todos hacer algo por nosotros, cambié mis hábitos alimenticios y esto es algo que no hubiera logrado nunca si no hubiera pasado esto, el tabaco me hubiera matado porque yo prefería no comer para fumar en cuanto tenía algún rato libre, me gusta leerles emocionados y saber que en el mundo hay más personas como
Yo que de verdad queremos hacer algo
Por mejorar nuestra salud. Ánimo ! Y quien guste me puede escribir 🙂
hola tengo 30 años arranque a fumar desde muy pequeña… llevo 2 semanas sin fumar y la verdad que les agradesco por todos los comentarios!!! estaba asustada por que duele la espalda y tengo molestia en la garganta, y presion en el pecho… con esto del coronavirus por momentos solo esperaba la fiebre!.
verdaderamente por momento me siento muy ansiosa y agresiva espero poder ser fuerte y no volver a fumar!
Hola Carla,
Enhorabuena por decidir tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo
Hola
Alguien podría aclararme unas dudas fume durante 15 años aproximadamente lo deje de un día para otro ha Sido difícil el proceso ya que la ansiedad por las mañana era fatal.
La ansiedad ya pasó paulatinamente.
Pero mi problema ahora es y no se si sea normal es el dolor el pecho del lado derecho aveces el izquierdo y así va cambiado es un malestar algo incómodo jamás un dolor que no se soporte pero quisiera saber si alguien ha pasado por esta situación y pudiera asesorarme ya que el pánico me tiene muy estresado
Saludos ojalá alguien pueda ayudarme
Apreciado Jesús.
Si se encuentra en esta situación, le recomiendo acudir a su médico. Seguro que las molestias que refiere no son causadas por el abandono del tabaco. Espero que se mejore. Un saludo
Hola Carla, te felicito por dejar el cigarro. Yo estoy en las mismas, me mantengo firme hasta ahora que llevo 3 semanas sin fumar. Durante casi 30 años fui fumador crónico y sin embargo, ahora después de éstas semanas siento cambios radicales en mi cuerpo, la ansiedad va pasando, el mal humor ha desaparecido, no sufrí dolores pero si unas cuantas noches de insomnio, Lo que puedo recomendarte es que cada vez que sientas el deseo de fumar, respira hondo unas diez veces, de manera pausada, respira hondo.
Si tocas algún instrumento musical, recurre a la música cada vez que sientas esa ansiedad. Permite que tu cuerpo sane, tiene todos los medios para hacerlo. Ya pasará presión en el pecho, los malestares generados por los cambios que terminarán siendo realmente favorables. He dejado de roncar por las noches, ahora duermo mejor, siento más energía. Es increíble cómo siento que las fosas nasales respiran totalmente, sin obstrucciones ni inflamaciones. Ya no siento fatiga.
Quizá para cada persona sea diferente pero ten paciencia, respira hondo, acostumbra a tu cuerpo a respirar adecuadamente, como debe ser. Un abrazo y cuenta conmigo!
HOLA RAUL¡ ESTOY EMPEZANDO A DEJAR DE FUMAR ES MI 4 DIA Y LA ESTOY PASANDO MUY MAL HE FUMADO POR CASI 20 AÑOS, TENGO 2 DIAS SIN DORMIR, Y COMO DICE CARLA TENGO PRESION EN EL PECHO Y DOLOR DE ESPALDA POR MOMENTOS ENTRO EN PANICO CON RESPECTO AL COVID SOLO ESPERO QUE TU TESTIMONIO ME AYUDE A GUARDAR LA CALMA ¡ GRACIAS.
hola todos yo he dejado de fumar desde la cuarentena y aun estoy con como que ,malestar en la garganta la siento inflamada como con goteo nasa no tengo tos ni nada pero si hago el ademan de toser para tratar de botar la flema de mi garganta siento mis bronquios moverse eso es normal …… quiere decir q hay algo limpiandose x ahi? de verdad q ya estoy asi hace mas de un mes y nada}
es normAL?
Hola Ursula,
Es normal que se tengan esos síntomas al dejar de fumar durante semanas. Un saludo
Hola, llevo 36 dias sin fumar y desde que lo deje por momentos siento mucosidad en mi garganta, no tengo tos pero me da mas ansiedad sentir algo en la garganta y mas en estos tiempos de contingencia, el leer los comentarios de personas que pasan y pasaron por lo mismo me hacen sentir mas tranquilo cuando empiezo a sentir sintomas de la abstinencia gracias, animos a todos si se puede dejar ese maldito vicio
Quiero pedir un consejo, fumé durante 35 años desde los 15 a los 50 años,. Recientemente me diagnosticaron EPOC Leve 28% de Obstrucción y hace 20 dias dejé de fumar.
Tomo Rivotril 2 mg por dia. Pero ahora que no fumo me falta el aire y siento que me arden los bronquios al respira y presión en el pecho.
Estoy peor que cuando Fumaba. Agradecería si alguien que pasó por lo mismo , me indicara porque me siento así. Muchas Gracias.
Hola Juan,
Enhorabuena por tomar la decisión. Los síntomas de abstinencia cuando se deja de fumar pueden ser molestos e importantes, pero no suponen ningún riesgo para la salud. El organismo se tiene que habituar a la nueva situación. Un saludo
Hola Juan, he dejado de ser fumador desde hace tres semanas. Tenemos la misma edad y yo empecé a fumar a los 23 años. No sentí los cambios tuyos en términos de malestar peor que al fumar pero a mi mentor que tiene ahora 76 años y EPOC, le recomendaron comer 4 rábanos al día, también un diente de ajo japonés al día durante un mes. Él me ha dicho que le ha caído bien el tratamiento con rábanos y ajo japonés.
También es muy recomendable ver al médico y si no te ocasiona resquemores la medicina homeopática es excelente, como sea, visita al médico y no sientas miedo por el covid si tomas todas las precauciones y cuidados necesarios. Confía en tu cuerpo, tiene la capacidad de sanar naturalmente, sólo dale un empujoncito de buen humor, buena disposición, buena alimentación y mucha agua. Respira hondo sin forzar tus pulmones, un abrazo y felicitaciones!
Hola a todos! Mi nombre es Maria soy Argentina y el día 30 de abril apagué mi último cigarrillo. Tengo 44 años y he fumado desde los 22.
He dejado de fumar en dos oportunidades, la primera estuve dos años sin fumar y la segunda seis años. En ambas ocasiones regresé con la falsa ilusión de poder controlarlo y convertirme en «fumadora social». Eso nunca ha sido así, de un día para otro, sin darme cuenta, estaba fumando 20 cigarrillos diarios.
Hace un tiempo que me ronda en la cabeza dejar de fumar, y recordaba lo bien que me sentía cuando no fumaba (sentía y olía). El confinamiento por COVID19 hizo que prestase más atención a mis síntomas de fumadora: falta de aire, catarro en los bronquios, molestia en las piernas, tono feo en el rostro. Además de lo mencionado anteriormente, un día de lluvia torrencial y viendo que me quedaban pocos cigarrillos en la caja, salí de mi casa (barbijo, cambio de zapatillas, con todo lo que saben implica el protocolo.) sólo para comprar cigarrillos. Al regresar me sentí muy mal, me dí cuenta lo que hace la adicción y ese fué el día que dije basta!, tengo que fijar una fecha para comenzar mi vida saludable.
Los fumadores y ex fumadores somos de manual.
Dejar el tabaco cuesta un montón, pero vale la pena ser libre. Yo estoy en la fase en la que tengo mucha ansiedad, sobre todo a la noche, y aún vinculo ciertos momentos con el cigarrillo (y sé que eso va a costar erradicar).
Mi motivación es día a día, cuánto mayor se va haciendo la distancia entre el último cigarrillo y mi nueva realidad, más me empodero y más orgullosa me siento!.
Gracias a todos por los comentarios, realmente leer que tanta gente está en el camino del no tabaco y ver que las experiencias son similares, me motiva un montón (me acompaña y me siento comprendida).
Un abrazo fuerte a todos y adelante!!!! Se puede vivir sin humo!!!!!
Hola María,
Muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud y te damos la enhorabuena por tomar esta decisión. ¡Ánimo!
Hola a todos, mi caso es , hace 15 años monte una empresa y empece adormir poco ,por el extres de la empresa,, una noche llegoa a casa un amigo y me ofrecio un porro(en mi vida habia fumado) esa noche dormi como un niño.al dia siguiente me compre porros,, y desde entonces duermia bien , muy bien, en 15 años he fumado todos las noches,,, solo noches y nunca fuera de casa, prefiero fumar porros que tomar medicinas, el caso es que tuve una hija que ahora se hace mayor,y ya me sentia mal por si me pillaba fumando,( solo fumaba cuando se dormia y en el balcon) PERO CON ESTO DEL CORONAVIRUS YA NO PODIA SALIR A COMPRAR PORROS..y decidi dejarlo . de golpe, fumar no me gusta, solo porros, pero el tabaco acompàña al porro,. bien ahora llevo 25 dias sin fumar nada , y lo llevo bien,, dos sintomas. no duermo dos horas segidas, y se me seca la boca con un sabor a acero que lo odio, y me extresa. si desapareciera esa sensacion a estar con polvo de hierro en la boca todo el dia seria estupendo,,no pienso volver a esa adiccion , por mucho que se me seque la boca o no duerma ,,, ALGUN TRUCO PARA LA SEQUEDAD DE LA BOCA???
Apreciado Paco,
Le felicito por su decisión de abandonar este hábito.
Desde nuestro punto de vista debería solicitar visita con su médico de familia para que le prescriba una medicación que le ayude a superar la deprivación. Sus síntomas pueden mitigarse con una medicación ansiolítica que le ayudará a tener una mejoría en la calidad y cantidad del sueño y a superar su dependencia. Por favor, contacte con su médico de familia para que le facilite la receta dado que este tipo de medicación no puede ser prescrita de forma telemática.
Hola a todos,
Yo he aprovechado el confinamiento para dejar de fumar. Al principio se me hizo muy cuesta arriba, sobretodo los problemas para dormir, y las visitas a la nevera. Lo he dejado con ayuda, Champix y una psicóloga de la AECC. He ganado algo de peso , y estoy en fase de limpieza, pero cada día me encuentro mejor. Fué el miedo al coronavirus lo que me ha estimulado. Espero que cuando vuelva a la normalidad, el nuevo hábito ( no fumar) esté ya fijado y no caer bajo ninguna circunstancia. Ánimo a todos los valientes que lo intentan!!!!
Tengo 1 mes 2 semanas sin fumar empece a fumar a los 15 ahora tengo 43 lo deje así de un día para otro,se siente mucha ansiedad y con esto del coronavirus es la ansiedad del coronavirus más la ansiedad de no fumar,estoy apunto de regresar a fumar pues ahora que no fumo de repente siento que me falta el aire y no puedo respirar la verdad la ansiedad esta fea yo he llegado a la conclusión de que me siento más mal ahora sin fumar que fumando ??♂️
Apreciado Gerardo,
Le felicito por la decisión tomada. En función de su dependencia (tiempo que llevaba fumando, cantidad de cigarrillos que fumaba, tipo de tabaco, distribución horaria…) es posible que precise un tratamiento coadyuvante en primera fase para ayudarle a combatir los efectos adversos que la deprivación del tabaco le puede acarrear.
Al dejar de fumar, pueden aparecer algunos síntomas (síndrome de abstinencia) originados por una reacción del organismo a la falta de nicotina. Generalmente estos síntomas duran entre 3 y 4 semanas y posteriormente desaparecen.
Existen algunos medicamentos que puede conseguir en la farmacia, que pueden serle útiles para que estos síntomas no sean tan intensos. Antes de plantearse utilizarlos, es importante que recuerde lo siguiente:
-Aunque pueda conseguirlos sin receta, se trata de medicamentos, y por tanto debe tomarlos sólo cuando sea necesario y con las debidas precauciones.
-Existen situaciones en que estos medicamentos deben utilizarse con precaución o no deben utilizarse. Consulte a su médico si en su caso pueden ser beneficiosos.
-Esto medicamentos no son milagrosos. Le ayudan a dejar de fumar, pero el éxito depende fundamentalmente de su esfuerzo y motivación.
En la actualidad existen dos clases de medicamentos:
-Los productos sustitutivos de la nicotina. Son una forma de tomar nicotina sin fumar. Sirven para reducir las ganas de fumar y el síndrome de abstinencia, para posteriormente poder tratar la adicción a la nicotina más fácilmente. Estos productos se pueden encontrar en forma de parches, chicles o spray nasal.
-Fármacos que disminuyen el deseo de fumar que se administran por via oral. Estos medicamentos son de prescripción médica, aunque no sustituye a la nicotina, puede ayudarle a reducir la ansiedad que le produce el hecho de no fumar. Se inicia el tratamiento mientras se fuma, se elige una fecha para dejar de fumar y posteriormente se sigue tomando la medicación durante 6-8 semanas.
Le recomiendo que acuda a su médico de familia para que le monitorice durante su deshabituación tabáquica y aborde el manejo. Un saludo
hola eso me pasa a mi siento como que me irrito me enojo me siento mal pero me a dolido la espalda no se si se deva a esto ya tengo 2 meses de no fumar pero solo fumaba dos a un cigarro y en definitivo lo deje pero no tengo deceos de fumar es mas el miedo que las ganas de fumas
Alejandra Jau, paso por lo mismo que estas pasando, deje de fumar y la estoy pasando terrible, me duele la espalda, me duele el cuerpo, ansiedad, éstres, nervios…Pero a seguir adelante, no hay de otra.
Hola !!
Pues a mi me ha pasado un poco como al
Otro compañero, con el confinamiento , y al ser persona de riesgo no he salido de casa para nada , x
Lo que llevo más de un mes sin fumar, sin abstinencia y me sorprende porque estoy llevándolo muy bien. Pensaba que me iba a costar más.
También es verdad que era un poco fumadora social, espero llevarlo bien cuando todo esto acabe!
Hola todos! Estoy súper Contenta por haber encontrado esta página y leerme todos los comentarios de toda la gente luchadora. No sabéis la fuerza de voluntad que da leer estos casos y sentirte en muchas ocasiones tan parecida.
Yo tengo 26 años y fumando desde los 15. No hay día que no haya fumado durante todos estos años.. Pero llega un momento que te planteas muchas cosas.. Empiezas a notar como las encías empiezan a hacerte daño y en ocasiones sangran.. Lavarse los dientes y sentir un dolor terrible.. El cansancio en el cuerpo permanente.. El pelo no está tan brillante y precioso como antes.. Y siempre la dependencia de que si no fumo no puedo afrontar la realidad o parecido. Llevo muchos días pensándolo y después de leeros y con esto del corona virus, quiero por lo menos saber que he logrado un triunfo muy grande en mi vida.
Muchísimas gracias mañana va a ser mi primer día que voy a coger el dejar de fumar como nunca antes lo he echo. Gracias de corazón. Y felicidades a todo el mundo que lo ha conseguido y mucho ánimo para los que están en la misma situación. Si que se puede!
Mi nombre es Eduardo, mi primer cigarrillo lo fume a los 16 años en la preparatoria.
Ahora tengo 23 años y hasta apenas el día de hoy llevo dos días sin tocar un solo cigarrillo.
Se me es muy difícil resistir el olor cuando otra persona está fumando. Inclusive aun cuando la persona está lejos mi sentido del olfato capta y quiere inmediatamente uno.
Algunas ocasiones miro la TV y se me hace también un poco complicado ver que en la película fumen porque es una sensación de antojo y aunque es en la TV con verlo me llega un olor a cigarrillo.
Cuando manejo en el tráfico también se me antoja o cuando salgo de viaje a lugares con tanta naturaleza no puedo dejar de pensar en el tabaco.
En el trabajo tengo algún tiempo muerto, entonces salía a fumar uno, dos, tres cigarrillos y camino a casa otro. En casa otro y antes de dormir otro.
Se me es muy complicado pero debo de hacerlo aprovechando la situación actual y más aparte la económica porque haciendo cuentas puedo llegar a gastar hasta 22 mil pesos mexicanos en cigarros en un año.
Entonces es donde me quede hace algunos días haciendo la cuenta y me puse a pensar que lo tenía que dejar para economizar y pues obviamente también para mejorar mi salud.
Hola Eduardo,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar, al principio es difícil, pero todo se supera y ya verás como te encontrarás mucho mejor. Un saludo
Hola a todos.Pues yo llevo fumando 33 años ,desde los 18 hasta ahora que tengo 51.Siempre he fumado entre 10-15 cigarrillos diarios..Nunca me he encontrado mal por fumar,aunque ya sabemos qiue el mal lo hace por dentro.Nunca me plantee dejarlo.El caso es que llego el confinamiento,termine mi ultimo paquete y como el estanco mas cercano me pilla a 500 metros de casa ,por no ir hasta alli,el caso es que llevo 7 dias sin fumar,asi a pelo sin champix o como se llame que no se ni lo que es.Pero salvo los 2 primeros dias que me estaba con mas ansiedad ,el resto de los dias me entran ganas de fumar por momentos,pero he descubierto que respirando hondo en esos momentos por 20 segundos se me van las ganas de fumar.Pense que me iba a costar mas dejar de fumar.Ya veis todo por la vagancia de no ir hasta el estanco que lo tengo a medio km de casa.Al menos noto la respiracion como mas limpia.Saludos
Hola a todos, yo he acabado mi tabaco hoy y espero poder dejar de fumar con el confinamiento, tengo 32años y he fumado desde los 15 ( muy poco al principio y ahora incluso un paquete por dia) pero fumo Ome mentolado tiene poca nicotina ( antes fumaba Chester) .
Lo he dejado 3 veces, la primera vez año y medio, la segunda 9 meses y la utlima solo 6 meses. Estas veces lo deje de un dia a otro, sin chicles ni nada, con bastante fuerza de voluntad pero en un par de dia me sentia mejor.
Mi padre con solo 57 años murio de cancer de pulmon cuando yo tenia 21 años y esa fue la primera vez que lo deje, el fumaba muchisimo tambien y claro el cancer se lo llevo en solo 3 meses, sobretodo a ciertas edades hay que dejarlo mi padre siempre bromeaba diciendo que el tabaco lo dejo a el y no al reves.
Aun asi con esta experiencia volvi a fumar, total soy joven, las fiestas, los amigos, las cervezas, con la excusa de dejarlo algun dia cuando quiera ser madre.
Estoy haciendo Yoga y Cardio en casa lo que me ayuda bastante, pero hay momentos quiero un cigarro que nunca se iran, con el cafe, despues de comer…
Animo a todos a conseguirlo!
Buenas. Hoy hace 1 mes que no fumo. Tomo Champix y antes me fumaba de 1 a 2 paquetes diarios durante más de 25 años. Actualmente tengo 48.
Mi experiencia. Hace más de 15 años estuve 9 meses sin fumar mediante hipnosis pero la estupidez (uno nada más, yo contolo) me hizo volver. He tenido miedo no ya de dejar de fumar, miedo de intentarlo…Hasta que me decidí. El día 9 de marzo, cero. Progresivamente y con champix, el cual sigo tomando.
Al principio bien. Decidido. algunos días malos (momentos más que días). Me ha cogido el confinamiento por medio también….y eso hace que algunos de esos momentos sean duros, pero los voy solventando.
Lo que peor llevo son los «dolores» en el pecho. Mezcla de ardor, escozor y opresión. Leyendo y pensando, creo que son ataques de ansiedad, pero sinceramente…te cagas y más ahora con el maldito coronavirus rondando por todos lados….A veces, siento tristeza. A veces, miedo. A veces, pánico. Pero se pasan. Y eso es lo importante.Supongo que irán distanciándose y que aprenderé a sobrellevarlas pero mientras tanto, se pasa mal. Muy mal.
Pero hay que seguir. Hay que dejar este maldito vicio que te mata engañándote. Que te mata haciéndote creer que lo necesitas.
Ánimo a todos y todas.
Venceremos.
Hola Juan,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo
Es normal ke duela el pecho tengo 37 fume x 20 años a hora por todo esto ke está pasando llevo un mes sin fumar gracias a Dios sufrí tanto
Hola Yoana,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Es normal que se tengan algunos síntomas como dolor de pecho, ansiedad, irritabilidad, tos etc… cuando se deja de fumar, pero no tienes que preocuparte ya que pasará en unas semanas. Un saludo
Hola compañeros, yo deje de fumar desde hace una semana, tenía 7 años sin interrumpir.. deje de fumar por que estoy embarazada… pero estoy tosiendo flemas con un poco de gotas de sangre, es normal? Por favor contesteme, estoy un poco preocupada… empecé hoy a toser con estas características quiero saber si es normal por la desintoxicación, ya que no quiero exponerme en ningún centro de Salud por esto del covid. Saludos y Gracias!
Apreciada Ivett, si la expectoración es con sangre, le recomiendo acudir a su médico de cabecera. Un saludo
A ver un poco de ánimo y eso que yo llevo dos días don probarlo y estoy súper jodida. El bicho este malísimo ha venido para quedarse entre nosotros una temporada larguita, ataca a los pulmones, si dejamos de fumar nos beneficia y encima si tenemos que llevar mascarilla y sobre todo evitar llevar las manos a la boca cuando estemos fuera de casa, no podremos fumar, si lo hacemos tenemos más riesgo de contagio, pues fuera el tabaco, que le den, que tenemos que hacer muchas cosas bonitas y ver a nuestros familiares y amigos.
Buenas Juan yo también estoy tomando champix llevo 40 años fumando pero tengo los mismos síntomas dolor de pecho fumaba 2 paquetes diarios pero todavía tengo que dar alguna calada al cigarrillo el cuerpo todavía me pide pero creo que lo voy a superar todavía me quedan 5 semanas de champix espero poder dejarlo ya que no e podido dejajarlo en 40 años
Hola Juan, gracias por tu escrito, yo llevo 6 semanas despues de 25 años fumando, el caso es que lo llevo exacto como tu, los mismos sintomas y no he expectorado nada. Ya no tengo mucha tos, pero el pecho siempre dando la nota. Pero bueno…. hay que seguir. Venceremos como dices. Saludos.
me pasa lo mismo y exactamente lo mismo que a ti, no hay tos, ansiedad, estrés, nervios, y no he expectorado nada, y no hay información sobre eso, siempre dicen que el cuerpo lo limpia a través de las flemas y nada. Suerte
Hola Pedro,
No todas las personas que dejan de fumar tienen que tener algún síntoma. En su caso, mucho mejor. Un saludo
Hola que tal su dolor es acompañado de opresión.
Yo no tengo tos ni he expetorado tampoco pero el malestar del pecho es continuo tengo como 4 semanas podrían contarme de sus casos
Hola Jesús,
Es normal que se tengan esos síntomas hasta que el cuerpo se adapte a la nueva situación. Un saludo y mucho ánimo
Hola
Yo también he aprovechado la cuarentena del covid-19 y estoy encantado. En mi caso estoy tomando champix que no se si hará algo porque no tengo mono, duermo como nunca de bien, no estoy demasiado irritado, vaya que si lo se lo hago antes. Solo llevo 4 días sin fumar, pero es que no me apetece ( el haber conseguido estar 1 día entero sin fumar me ha dado esa fuerza de voluntad que nunca pensé que tuviera )lo peor es la costumbre, nada mas levantarme solía fumarme 1 o 2 cigarros en la cama, después de comer y eso.
He llevado un lápiz de Ikea en la mano un par de días así me da la sensación de que tengo un cigarro y me he comprado cigarrillos de esos de mentol en la farmacia y chupa chups bajos en calorías ya llevo 25!!.
Estoy encantado, ademas ahora, te lo financia el sistema de salud y te sale por la mitad.
No se como acabara esto pero mi decisión de dejar de fumar es FIRME, me encuentro mucho mejor y so de dormir de un tirón no tiene precio. Efectos secundarios de champix, yo diría que ninguno, un poco de sueño y nada mas
De verdad que estoy flipando siempre pensé que me moriría con un cigarro en la boca.
Animo y aprovechar que te lo financian.
52 años, fumando desde los 14
Hola Daniel,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir en canal Salud tu experiencia. Un saludo
Mucho animoo Daniel!!! Mejor sin tabaco, haz ejercicio ,come sano disfruta de nuevo de los sabores, los olores, sentirse limpio sin esa peste a tabaco en el pelo y la ropa, yo me fume mi primer cigarro a los 11 de esos que regalaban en las bodas jaja que tiempos, y no eres consciente para nada del daño con el paso de los años. Ya eres un ex-fumador!!!!
Hola Desiré,
Muchas gracias por tu comentario. Un saludo
espero no volver a fumar
Hace un mes que he dejado de fumar lo he llevado muy bien , sin síntomas de abstinencia , ningún dolor físico o sicológico .ni arrepentimiento ni estoy anelando una calada ni nada ni tos , ni flemas , me siento con energía , respirando muchooo mejor etc, como por arte de magia
Bueno unas rabiettas de vez en cuando pero siempre he Sido así . A todos los que la están pasando mal o quieren dejar de fumar me leí un libro y con eso fue más q suficiente ps siempre anele dejarlo por 23 años fume y no pude , hace un mes soy libre .estoy feliz …
El libro se llama DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL SI SABES COMO . De Allen Carr.
Muchísima suerte
Todos los que comentáis que os duele el pecho al dejar de fumar, es normal.
Eso son vuestros cilios limpiando vuestros pulmones, cicatrizando las heridas permantentes, eliminando la costra de químicos adherida al pulmón.
Al cabo de un tiempo cuando tosáis o escupáis quizá veáis residuos negros y es por eso.
Pensad cuando fumáis una sola vez en una cachimba transparente. ¿Cómo se queda la cachimba? Marrón. ¿Cómo se queda después de fumar una semana sin lavarla? Marrón oscuro-negro. Pues imaginad vuestros pulmones, que no podéis lavar, fumando durante años. Paciencia y aguantad los dolores, porque se acabarán yendo y os encontraréis bien, aunque nunca tan bien como antes de fumar, pero mejor que fumando sin duda.
En cuanto a la abstinencia, la química dura semanas o un mes, la psicológica meses. Es decir, el insomnio por no fumar, la ansiedad, etc desaparece al cabo de 3 o 4 semanas, pero dejar de pensar en un cigarro porque me voy a tomar un café, o en un cigarro porque acabo de comer, o etc etc. está en la cabeza, porque somos animales de costumbres y debemos acostumbrarnos a no pensar en el cigarro. Es difícil pero se consigue, sólo hay que ser tajante.
Hola Alejandro,
Muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo
Holaaa soy José Luis tengo 25 años desde el 18 de marzo si no me equivoco deje de fumar no más cigarrillos para mi cuerpo porqué ya no quiero saber más nada de cigarros nunca pensé dejarlo de un día para otro pero con esta cuarentena me ayudó a dejarlo primero por el miedo y segundo por mi propio bien no siento ansiedad de fumar pero sii estoy presentando insomnio y nervios sobre eso sii quisiera una ayudadida algún consejo por favor..? pero ansiedad o desesperación noo mi mente está distraída en otras cosas y no pienso en eso ahora mis pensamientos son centrados pienso en salir adelante con mi familia y buscar de dios alejarme de los vicios hacer ejercicio y ser más sano ya no más cerveza ni cigarrillos..dejar de fumar de un día para otro no es fácil pero tampoco imposible no nacimos con un cigarrillo en la boca así que no demos morir con un cigarrillo en la boca .!solo ayúdenme con un consejo para el insomnio y los nervios que puedo tomar o hacer??
Hola José,
Ante todo le felicito por su decisión. Recuerde que dejar de fumar es un bien para su salud y para la salud de los demás
Cuando se deja de fumar, pueden aparecer algunos síntomas cuya intensidad dependerá de la cantidad de cigarrillos que fumaba y de lo habituado que estuviese su organismo a la nicotina. Este conjunto de síntomas es lo que se llama síndrome de abstinencia, y se origina por una reacción del organismo a la falta de nicotina. Generalmente estos síntomas duran entre 3 y 4 semanas y posteriormente desaparecen. Si siente cierto nerviosismo que le impide dormir, puede aprender a relajarse: haga inspiraciones profundas antes de ir a dormir, o tome un baño o una ducha templada, procure no cenar demasiado y hacerlo al menos dos horas antes de dormir, deje las pantallas –móvil, ordenador, tablet…- fuera de la habitación, y repase los motivos que le impulsaron a dejarlo y los beneficios que ha obtenido desde entonces.
Si su insomnio es persistente consulte con su médico de familia.
Hola a todos yo comencé a fumar a los 22 años, no era a diario si mucho 3 veces a la semana. La adiccion se agravó cuando tenia 30 años comencé a fumar a diario como 2 o 3 …. hace como 10 años comencé a visitar los casinos y es cuando más vuelo le di a los cigarrillos.. yo siempre decía “yo no tengo vicio” yo lo puedo dejar a la hora que yo quiera” pero no fue así…. el 23 de Julio pasado me dieron unos mareos espantosos y se me vino a la cabeza “el tabaco” ese mismo día lo dejé. El 27 fui al hospital me hicieron un electro y estudio completo de mi cerebro y GAD salí bien y decidí a no fumar llevo 11 días sin fumar no siento ansiedad ni dolores de pecho ni nada. Estoy cambiando mis alimentos y desde hace 3 meses ya caminaba todos los días en el parke y tomo mucha agua… Ya respiro mejor me canso menos y solo me resta decir que si se puede dejar este vicio cochino solo piensen en su familia y los beneficios de salud que nos trae el no hacerlo… decídanse si yo pude ustedes también pueden!!!!
Hola,yo dejé de fumar hace unos meses y llevo fumando un poco más de un año,empecé exactamente en Marzo del año pasado,todo empezó porque lo probé por curiosidad,y la primera vez me dio asco,de hecho hasta casi me ahogo,luego comencé a acostumbrarme a fumar,no era algo así de todos los días,pero de a poco fue transformándose en eso,nunca me gustaron los cigarrillos rubios,entonces probé los convertibles y me volví adicto,todos los días fumaba una caja,y eso fue aumentando para peor,llegando a fumar todos los días dos cajas e incluso en ocasiones más,cajas que yo me terminaba solo en 7-8 horas,fumaba a escondidas ya que no quería que nadie de mi alrededor lo supiese,yo tengo 19 años actualmente,empecé apenas cumplí 18 por curiosidad y estoy totalmente arrepentido,pero sé que voy a poder dejarlo,ahora realmente tomé la decisión y voy a dar todo de mi para no volver a fumar un cigarro más,por más que la abstinencia intente lograr lo contrario.
Dejo mi mensaje,como lo hicieron muchas personas,mensajes los cuales me motivaron demasiado a no seguir fumando,agradezco a todos quienes compartieron sus experiencias,y espero que el que lea esto,también pueda dejar de fumar ya que,por más difícil que parezca,no es imposible.
hey hermano! lee este libro, «como dejar de fumar» de Allen carr! te ayudara
Hola Gabriel,
Gracias por tu aportación. Un saludo
Amigo yo tengo 18 años, inicié a fumar marihuana y cigarrillo a los 14 años hasta hace una semana que inició la cuarentena en mi país y lo dejé de golpe y lo más raro, no he tenido la necesidad de fumar ni otro síntoma del síndrome de abstinencia, cosa que me sorprende bastante porque es mucho tiempo el que llevaba fumando, a lo mejor sea porque me gusta ejercitarme, así que mi consejo es que hagas ejercicios y tomar mucha agua (ayuda a purificar tu sistema de toxinas)
Hola Andrés,
Muchas gracias por compartir tu experiencias. Un saludo
Tengo 33 años de los cuales 19 años eh fumado muchísimo, a veces dos cajas diarias, a veces solo tres cajas por semana, tengo 6 días sin fumar, pero en estos últimos días me da un dolor en el pecho que de verdad me tira al piso casi para revolcarme, aunque dura un aproximado de 5 minutos, es muy intenso y van dos o tres veces que me pasa, se que llevo muy poco tiempo de no fumar, pero varias personas me dicen que al fumar tanto, es malo dejarlo de un día para otro, mi pregunta es si tendría que disminuir la cantidad que fumo o no pasa nada el modo en el que lo deje? Para los que lograron dejar de fumar, un aplauso y muchas felicidades…
Hola Alberto,
Le felicitamos por su decisión. Le recomiendo consultar con su médico de cabecera para que él le haga un seguimiento mientras dure el proceso y pueda consultarle todas sus dudas al respecto. Un saludo
Hola! Yo tengo 33 también! Cuando se acercaba año nuevo en donde definimos metas, etc. pensé que hace ya 20 años que fumo y esto me impactó de tal forma que decidí definitivamente dejarlo porque ya no podemos seguir estirando las cosas. A partir de los 30, en mi caso al menos, comencé a plantearme un montón de cambios positivos en mi vida, de a poco pero efectivo y sin mirar atrás. Quiero llegar a los 40, mirar 10 años para atrás y sentir que logré muchísimo y me hizo feliz. Dejar de fumar, repito en mi caso, para mi fue de un momento al otro, 1ero de enero y ni una pitada más y también me siento mal y estoy atacada del pecho, pero no tocaré un cigarro más porque esta es mi oportunidad de tener una vida saludable y no la voy a desperdiciar, quizás sea la última chance de no contraer enfermedades a causa del tabaco. La verdad es que más allá de los síntomas, me siento feliz de haberlo dejado, es algo nuevo claro, los fumadores entendemos que el cigarro nos acompaña y es parte de nosotros en muchas situaciones de las que tendremos que aprender a adaptarnos (salidas, estudio, trabajo, etc) pero realmente vale la pena. Basta con escuchar testimonios de personas que hace años que no fuman y lo felices que están de haber tomado esa decisión. FUERZA!!!
Estimados, dejé de fumar hace 7 meses, y me siento realmente mal. No tengo ningún temor de volver a fumar, ni siquiera tengo ganas. Pero me siento mal: contracturada (con los músculos tensos o más cortos), con picos extremos de ansiedad, duermo muy mal, me «tiran» los pulmones (no tenía ninguna dolencia mientras fumaba), estoy un poco deprimida o cansada. En fin, mal. Pero puedo aguantarlo; ¿es normal? ¿no paso mucho tiempo ya para estos síntomas? Gracias. Saludos
Apreciado Andrea. Piense que el hábito tabáquico crea una dependencia importante, especialmente si se ha estado fumando desde hace años, que no sé si es su caso. Es posible que aunque haya dejado el tabaco hace siete meses todavía tenga estos síntomas. Le recomiendo comentarlo con su médico de cabecera. Él le podrá hacer un seguimiento, ir evaluando la evolución de estos síntomas y darle soporte. Un saludo
andrea, saludos desde aguascalientes mexico, te comparto ,yo deje de fumar en septiembre luego de 22 años fumando dos cajas diarias, fue mi segundo intento y luego de hacer una minuciosa investigacion decidi comprar NIACINA, que es vitamina b3, esta vitamina la consumi de la que venden en gnc, usando 3 veces al dia, lo cual es una dosis alta, esta niacina se convierte en acido nicotinico, lo cual ayuda INCREIBLEMENTE, he disminuido la dosis de niacina, pero estoy seguro que esta es la manera FACIL Y DEFINITIVA DE HACERLO, ojala a ti y a muchos les sirva esta informacion que logre con varios años de intentos, debes tambien de aprender a meditar un poco para relajarte y poder ver todo zen, es decir , no negativo ni positivo,, suerte
Hola Andrea! Me pasa igual! y más bronca me da haber empezado a fumar en algún momento de mi vida! Si analizamos la situación, es evidente que el cigarro no nos hace bien, pero engaña a nuestro cuerpo creando tal dependencia que si lo abandonas o tan siquiera intentas, te hace la vida imposible, cual relación tóxica! Como te contestaron ya, consulta con tu médico pero excelente que no quieras fumar! yo tampoco tengo ganas y en las oportunidades que pienso en eso, no me permito tenerlo como opción! En algún momento te sentirás mejor sin duda! Yo voy mes y medio recién!
Cómo está amigo viendo su vivencia quería consultarle si ya le pasó ese tipo de malestares
andrea yo tambien me siento como vos, deje el cigarrillo hace 7 meses como vos y me siento peor que cuando fumaba, depresion, desanimo un poco de todo¡ solo le pido a Dios que algun dia se termine ¡¡ suerte a todos¡
Hola Pablo,
Enhorabuena por decidir dejar de fumar, todos esos síntomas son normales cuando se deja el tabaco, ya veras que en unos días desaparecerán. Mucho ánimo. Un saludo
Hola soy Silvia llevo un años sin fumar me costo pero lo conseguir me siento muy feliz animo a todo el mundo a dejarlos si yo pude todos podemos tengo 41 años 20 años fumando 4 cajetillas diarias rubio con mucho esfuerzo se puede dejar ahora hago mucho deporte bicicleta de montaña 50 a 100 kilómetros todos los fines de semana entre se mana 2 ahora de natación me siento muy bien cada día mas feliz.
hola, hace 3 meses deje de fumar pero hace 1 mes me empezaron a dar ataques de ansiedad, nunca me habían dado en mi vida tanto que fui de emergencia al hospital porque pensé que estaba sufriendo un infarto, desde ese día me han seguido dando ataques, ahora los controlo con respiración pero aun me afectan, el único cambio que tuve fue el dejar de fumar, quiero saber si hay alguna relación entre estos dos sucesos
Hola Angel,
Existe la posibilidad de que los ataques de ansiedad estén originados por la deshabituación tabáquica. Si usted continua con estos ataques, le recomiendo acudir al médico de cabecera. Un saludo
ALBERTO A MI IGUAL ME ESTA PASANDO LO MISMO ME PUEDES DECIR SI SE TE CORTARON LAS CRISIS DE ANSIEDAD POR FAVOR Y COMO LO HICISTE
Hola yo fume casi 33 años y deje de fumar hace 3 meses y éstas últimas 3 semanas (hasta después de los 2 meses) he sentido mucha ansiedad en mi pecho, un poco de depresión y me despierto muy temprano y ya no puedo dormir. Mi duda es que no tuve éstos síntomas de inicio, si no hasta ahora y si se ésto puede ser normal o sea otra cosa…. Adicional hace 1 año me salí del trabajo y estoy en búsqueda de otras actividades y me he sentido inquieta de falta de más actividad y no se si mis síntomas sean por ésto último o lo del cigarro… o todo Gracias
Hola Luz,
Existe la posibilidad de que los ataques de ansiedad estén originados por la deshabituación tabáquica. Si usted continua con estos ataques, le recomiendo acudir al médico de cabecera.
hola yo tengo 28 años y fume desde los 15 hoy hace mas de tres meses que deje las ganas están de volver pero el razonamiento ya no me permite fumar es super psicológico una vez que te decidís dejar o dejas animo que se puede
Que tal?. Según mi médico de cabezera el próximo día 30 de este mes de Setiembre del 2019, será oficialmente un «exfumador», puesto hará un año exactamente que me dejé de fumar despues de 33 años de adicción. Me toco dejar de fumar puesto todo y que lo había intentado en diversas ocasiones, había leído libros de autoayuda, había utilizado parches, chiclets, ansiolíticos y un largo etc de productos que solo me sacaron el dinero, llegué al extremo en que mi cuerpo dío un puñetazo encima de la mesa y me hizo pasarme todo un fin de semana en urgencias enchufado a una máquina de oxigeno. El pánico me hizo dar cuenta de que realmente me estaban matando vendiendo un producto con un altísimo índice de toxicidad y para mayores cargado de impuestos que incluso en momentos económicos difíciles me hacía depender absurdamente de él. Pues bien, en un año, me han caído 20 años más encima, la presión arterial por las nubes (19 la máxima he llegado a tener), Bronquitis crónica, Sobrepeso llegando al principio de Obesidad mórbida, apnea severa… Pero si quereis que os diga la verdad, ha valido la pena. No os sintais mal por intentarlo y no poder, que nadie os engañe, NO ES FÁCIL, pero si te lo planteas y te percatas del daño que realmente te estas haciendo, se puede conseguir. Con el tiempo he dominado el tema de la presión arterial, ya está en niveles normales (14-7), ahora hago deporte y con la ayuda de la Pneumóloga me voy encontrando mejor gracias a un tratamiento de larga duración que me han dado para la broquitis y poco a poco iré perdiendo peso. Si os soy sincero, poco a poco me voy sintiendo mejor y esos 20 años de más que me cayeron al dejarme de fumar, poco a poco se van reduciendo. ÁNIMO!!! Vuestra salud y vuestra vida, se merece calidad de vida, que fumen ellos, los productores de tabaco, las tabaqueras, los que ponen los impuestos sobre dicha droga… y nosotros a vivir.
Por cierto, lo omitía, aún a día de hoy me llama el tabaco, pero el NO impera y domina la situación. Tengo muy claro que solo una simple calada me puede tirar al traste con todo lo que he conseguido.
EXCELENTE tu testimonio! FELICIDADES EX FUMADOR!
Gracias por la sinceridad y por compartir tu experiencia, realmente sirve muchísimo!
Gracias por tu testimonio, es alentador
Gracias a todos por todos los comentarios. Ayuda leer a otros que han pasado por lo mismo. Yo apenas llevo 2 días sin fumar y he llegado aquí porque estaba en un momento malo de ansiedad… pensando en bajar al estanco. Como digo, 2 días no son nada… pero ya son 2 días más que todas las veces anteriores que me lo he propuesto y no lo he conseguido. Pienso que es un vicio psicológico sobre todo y que los efectos físicos apenas duran unos días pero vencer a la mente no es nada fácil. Espero mantenerme fuerte y ganar esta guerra de forma definitiva. Muchas gracias!! de momento se me han pasado las ganas de ir al estanco!!. Creo que bajaré a dar un paseo y comprar unos chicles!!. Mucho ánimo a todos!!!
Hola! Baja la aplicación Smoke Free que tiene un corazón verde, te motiva a seguir! Y un tema muy importante a tener en cuenta: Un cigarro no es caída, es un tropezón, no significa que te dejes llevar y vayas a fumar «uno solo» «solo esta vez» sino que si llegaras a fumar, continua con tus esfuerzos de NO FUMAR MÁS! Se puede! Es hoy, es ahora antes que las cosas sean graves, antes que sufras mucho más por los efectos del cigarro….
Me ha servido un montón la información de este artículo. Quiero agradecerles la dedicación. ¡Mil gracias!…
Hola yo deje de fumar hace 2 meses y siento muchos malestares no tengo tos como dicen ni nada hasta ahora no empece a despedir nada de los pulmones
Hola Sebastián,
Le felicitamos por tu decisión. Su organismo y su salud se lo van a agradecer. Deshabituarse del tabaco en solitario no es fácil. Le recomiendo consultar con su médico de cabecera para que él le haga un seguimiento mientras dure el proceso. Un saludo
Hola Sebastian, soy Cristina y llego 6 meses sin fumar. Al principio no noté nada. A partir de los 3 meses hasta ahora es cuando siento malestar: dolor de garganta y picor, dolor en la boca, ahogamientos por mocos, nariz tapada… Tambien he de decirte que de los 3 meses hasta ahora estoy mejor, aun tengo molestias pero no son tan exageradas. Así que te animo a seguir. Todos somos diferentes y a veces los medicos te diran que no es por haber dejado el tabaco pero es así, porque yo antes no tenia ningun problema de este tipo y fue al dejar de fumar. Así que, paciencia que todo saldrá. Animos 🙂
Tengo 26 comense a fumar desde los 14 años y eh tratado de fumar pero se me ah hecho dificil me crie en un hambiente donde desde pequeño miraba a mi abuelo fumar y me mandaba a comprar los tabacos tambien miraba a mis tios o algun otro familiar asi que lo vi tan normal que tambien aprendi a fumar y pues quiero este año dejar el tabaco eh estado comensando poco a poco desde el lunes n eh consumido ningun tabaco me eh sentido mejor pero ahora vivo con mi mamá y su pareja el fuma y a veces me pregunta que si voy a fumar es para asi acompañarlo a fumar los dos pero me puesto fuerte y le digo que n me apetece fumar que n tengo ganas pero la realidad que la anciedad de tener un tabaco en los dedoa y sacar humo siempre esta tambien pienso en mi respiracion me siento cansado me duele la garganta a la hora de fumar y ps por eso mismo eh decidido dejar el tabaco se que me costara psicológicamente pero voy a hecharle ganas y prepararme mentalmente en no consumir tabaco eso me ayuda a mi salud y a mi bolsillo
Como lograr el periodo de dejar de fumar sin tener tantos cambios de humos irritabilidad necesito dejar de fumar quiero peto no me veo 100% capaz
Hola Mercedes,
En primer lugar, le felicito por la decisión que ha tomado. Su organismo y su salud se lo van a agradecer. Deshabituarse del tabaco en solitario no es fácil. Le recomiendo consultar con su médico de cabecera para que él le haga un seguimiento mientras dure el proceso. Si usted se encuentra con cambios de humor e irritabilidad, él también le podrá ayudar en este sentido.Un saludo
Buenos días. Yo estoy intentando dejar de fumar con un medicamento que se llama elontril. Por la mañana cuando fumo me da asco el cigarro pero por la tarde no noto el efecto del elontril y fumo más. Tengo que elegir un día para dejarlo por completo, el día D y no sé si voy a lograrlo. Yo lo que siento es dolor de garganta concretamente por la noche y pienso hoy no fumo pero tengo el hábito de fumar que me vence.
Hola Amparo,
En primer lugar, le felicitamos por la decisión que ha tomado. Su salud se lo va a agradecer. Efectivamente, marcarse un día concreto para iniciar la deshabituación tabáquica es una buena estrategia. Si usted ve muy difícil dejar de fumar, le animo a buscar la ayuda de un profesional. Tanto el médico de cabecera como el psicólogo pueden orientarle y hacerle un seguimiento. Un saludo
Hola Ana Mancebo, tienes toda la razon, nunca habria encontrado las palabras adecuadas para explicarlo como tu lo as hecho. Yo dejé de fumar el 27 de agosto de 2018 y es verdad que las ganas siempre estan pero estoy concienciado en que no me hace falta el tabaco para vivir y así me niego cada vez que tengo ganas de fumar y sigo sin hacerlo. Animo a todo aquel que quiera dejarlo, se puede, animo merece la pena, es tu salud la que está en juego.
Llevo 1 semana sin fumar,tengo 48 años y comencé a fumar a los 11.
En varias ocasiones he dejado de fumar incluso por años,pero por circunstancias que no contaré por no extenderme volví a fumar.
Una adicción siempre es muy difícil de superar y apartarla de tu vida, y en el caso del tabaquismo mucho peor porque es una droga legalizada al alcance de todos,.Por lo tanto lo único eficaz es tu propia lucha y determinación para conseguir abandonar esta adicción,con todo les voy a dejar un nombre de un medicamento que realmente funciona se llama Zintabac,yo misma lo probé,seguí las indicaciones del prospecto y les aseguro que en cuestión de días le tomas tal asco al tabaco que no quieres ni probarlo,pero lo mejor de todo es que actua en la mente y ni piensas en el cigarrillo,lo tecomiendo porque es eficaz,pero no olvideis que lo realmente importante es decidir que realmente no quieres seguir fumando y mantener una lucha constante que con el paso del tiempo va disminuyendo.
Por cierto,está vez llevo 7 días de lucha sin ninguna clase de ayuda escepto mis ganas de recuperar mi salud??
He fumado más de 30 años y he intentado dejarlo muchas veces. Hace mes y medio que no cojo un cigarrillo gracias al vapeador BLU. Sin ningún esfuerzo. Ya vapeo con 0.0 nicotina y me siento genial
Existen dos partes fundamentales: una las ganas de fumar (siempre estarán) y la otra parte es la necesidad. Si construyes una estructura mental con las dos partes y controlas la necesidad (realmente no necesitas el tabaco), puedes dejar la adición.
Lo conseguí haciendo la separación de ganas-necesidad y cuando tenía la sensación de necesidad decía con un movimiento del brazo: no lo mecesito. Inmediatamente hacía otra cosa.
Os deseo ánimos, vale la pena.
Hola Anna,
Muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo
Te recomiendo el libro de Allen Carr, sin medicamentos ni sustitutivos saca pasta,pura psicologia la lucha contigo mismo.Leelo.
buenas tardes disculpen tengo mas de 3 meses que deje de fumar y ahora tengo una alergia que no puedo controlar segrego mucha mucosidad por mi nariz y creo ahora ser mas sensible al polvo u otros agentes externos. mi pregunta es si eso es normal o es un síntoma que desaparecerá con el paso del tiempo ?
Hola Robert,
Cuando se deja de fumar es frecuente que aumenten las secreciones bronquiales. El motivo es que las células que revisten los bronquios tienen una especie de tentáculos microscópicos que, al moverse, las desplazan. Al fumar, estas células están aletargadas y esos «tentáculos» están adormecidos, mientras que al dejar de fumar vuelven a funcionar normalmente y hay más secreción bronquial. Esto puede notarse durante unos meses, hasta que terminan de limpiarse los bronquios. Lo que usted comenta parece que está localizado en la nariz. Podría ser similar a lo que comentaba y que tuviese relación con haber dejado de fumar. De todas formas, le recomiendo una visita con el otorrinolaringólogo. Un saludo
Hola Roberto, a mi me ha pasado lo mismo. Ves al otorrino. A mi no me encuentran nada, así que creo que será porque estamos expulsando toda la porqueria del tabaco. A mi estos simptomas me empezaron a los 3 meses y llevo 6, pero he mejorado mucho. Aun así, tengo bastantes molestias. Confio en el tiempo y si te dan mucolitico… para ayudar a sacar mocos mejor que mejor 🙂 Animos 🙂
Quiero dejar de fumar pero me está constando muchísima
Hola Rosa María,
Sí cree que puede necesitar ayuda, podría consultar con su médico de familia. Existen algunos medicamentos para minimizar estos efectos. Si cree que puede necesitarlos consúltele al respecto. Un saludo
Mentalicé un consejo o sugerencia de un tío de mi esposa que fué casi alcohólico, más puede el juicio que el vicio, me propuse y lo logré. Pasé esas etapas de ansiedad, irritabilidad,insomnio; breves pero me siento bien.
Hola buenas tardes deje de fumar hace dos semanas y siento que estoy salivando de más es normal?
Hola Adriana,
Cuando una persona deja de fumar, pueden aparecer algunos síntomas (insomnio, nerviosismo, irritabilidad, boca seca, hipersalivación…) cuya intensidad dependerá de la cantidad de cigarrillos que fumaba y de lo habituado que estuviese su organismo a la nicotina. Este conjunto de síntomas es lo que se llama síndrome de abstinencia, y se origina por una reacción del organismo a la falta de nicotina. Generalmente estos síntomas duran entre 3 y 4 semanas y posteriormente desaparecen.
Existen algunos medicamentos para minimizar estos efectos. Si cree que puede necesitarlos consulte con su médico de familia al respecto. Un saludo
Hola uenas tardes
Llevo fumando desde hace mas de veinte anos y lo e dejado varias veces sin aguantar mucho tiempo. El estres y la anciedad me comen por dentro. Visite el medico de cabezera para poder llevar tratamiento y me dice que en mi zona no hay ayuda. Necesito ayuda para paliar la anciedad ya que no soy capaz de hacerlo sola.
si me pudieran ayudar lo agradeceria.
Soy del sur de Tenerife.
gracias
Hola Nuria,
Su médico de cabecera, aunque no sea un especialista en adicciones, tendría que poder ayudarla, por una parte a mejorar la ansiedad y, por otra parte, dándole unas pautas que la guíen en su proceso de deshabituación tabáquica. Un saludo
A mi me ayudó mucho las pastillas de nicotina. Aydan a perder el habito i se soporta mejor el «mono»
Yo lo he dejado hace 7 días
Pero es que fumaba con thc
Me estoy volviendo loco!!!
Lloro todos los días me muero !!!!
Lo estoy pasando muy muy mal
Ahora no paro de tomar pastillas tranquimacien etc!! No se que será peor!!! AYUDA!!
Hola Bart,
Si se encuentra en esta situación, requiere asistencia médica, especialmente teniendo en cuenta la sustancia que fumaba. Lo ideal sería hacer la deshabituación bajo supervisión médica desde el principio. En su caso, la recomendación es acudir al médico de cabecera lo antes posible o a urgencias si se encuentra muy mal.Un saludo
el 28 de febrero de hace tres años,despues de estar un monton de años fumando,tengo 66 y epecé a los 14 años,decidí dejar de fumar.Mas o menos eran dos paquetes diarios.Y todo pasó porque en una revisión médica me dijroan que tenia los pulmones mas negros que kunta kinte.AUTOMATICAMENTE LE DÍ EL PAQUETE DE TABACO A MI MUJER PARA QUE LO TIRARA.Ni mono,ni dependencia ni nada;FUERA.Hasta hoy y agradecido
Muy buenas a todos. Yo hace ya 4 meses que no fumo. Tengo 44 años y comencé a los 18. Si bien no fue fácil, tengo que decir que cada día es más grande y fuerte mi voluntad y positivismo de haberlo hecho.
Quiero animar a todo el que fume a que un día decida comenzar a saberse. Todos son beneficios físicos y psicológicos. FUERZA
Hola,hace 8 meses dejé de fumar, he fumado durante 55 años a veces hasta dos paquetes diarios,no me ha costado ningún trabajo ni he sentido nada raro desde entonces ni me acuerdo apenas del tabaco,huelga decir que estoy como niño con zapatos nuevos y que me ahorro 250 euros todos los meses lo cual es una alegría para mi cartera. Animo a los fumadores, no es tan difícil.
llevo ya 4 meses sin fumar soy fumador desde los 14 años y tengo 65 es lo mejor que he podido hacer en mi vida. hay una cosa curiosa que no sé si les habrá pasado a toda la gente que ha dejado de fumar es que sueñas qué estás fumando y te despiertas de muy mala uva pero gracias a Dios solamente ha sido un sueño
Yo he sido fumadora desde la os 14 años y voy acumplir 60; menos mal q con interrupciones; una de 11 años y otra de 5!
Es de lo mejor qse puede decidir; si se piensa bien TODO es un absoluto asco; a mi me ayudo infinitamente el libro de Allen Karr “Es fàcil dejar de fumar si sabes cómo”. Cdo me lo recomendaron pesé “menuda estupidez; cómo vas a dejar de fumar con un libro…”; pues sí, parece mentira pero es una ayuda inestimable… y lo consigues sin atyuda ninguna… lo unico q hay q hacer es no volver nubca a dar ni una calafa…. Adelante! Es mas fácil de lo q parece!!!!
Hola hoy quiero comparti mi alegria hase dos meses q no fumo con el champix y boy x las urtima semana .y me parese ingreible q lo aya conseguido pues fumaba dos caja diaria .y me gusta fumar pero me estaba matando de tantos catarro y dije boy a probar aver y haqui estoy .lo estoy consiguiendo y si q es verda q me hies un juego con mi mente eya me desia fuma y yo de sia no tu no bas a poder y me funciono gracias a dios …gracias x leerme
Hola Nieves,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir su experiencia en canal Salud. Un saludo
Hola me llamo Natalia empece a fumar a los 12 años y hace tres meses que lo e dejado la mejor decisión de mi vida todo esta en la fuerza que pongas y las ganas que tengas de dejarlo a tengo 60 años ya vera hora de dejarlo no creeis
Tengo 74 años y desde los quince (aproximadamente) que comencé a fumar llegue a fumar un paquete de cigarrillos al día. Actualmente llevo cinco años sin fumar un solo cigarrillo; para dejar de fumar me plantee una a estrategia para eliminar las dependencias costumbristas, estuve mas de un año fumando tres o cuatro cigarrillos al día pero fuera de los momentos clave, tras el desayuno, comida, merienda y cena, pase a fumar entre horas esos mismos cigarrillos, y ahora hace cinco años y u buen día al pasar por una papelera de la vía publica decidí cortar con la dependencia, tire el resto del paquete que me quedaba y el mechero (por cierto que era un BIC no era un Silver Match. Hasta la fecha, ni me llama la atención ni me molesta que otros fumen en mi presencia, por lo que entiendo que he matado dos pájaros de un tiro, dejar de fumar y no ser un talibán contra los fumadores.
Buenos días me llamo Berta empecé a fumar con 13 años tengo 39 y llevo un año SIM fumar!por mi cabeza rondaba todos los días y todos los fin de año me decía el día uno dejo de fumar,Así todos los años,un día decidí dejarlo por que era un sin vivir era prioritario a las comidas o cualquier otra cosa,paso un día,dos ,tres y empecé a ver que se soportaba esos sudores y esa ansiedad ,empecé a meter el dinero de eses dos paquetes diarios en una hucha y empecé a aguantar y motivar,el día uno d marzo hizo un año y me siento muy bien física y mentalmente,os animo a todos los fumadores a dejarlo,es todo positivo
Después de 10 años sin fumar hace tres años volví de la manera más tonta…llevo tres años con épocas de fumar un mes o dos y luego dejarlo 4 y volver a caer. Ahora he cambiado la perspectiva, y después de leer numerosos estudios, vídeos etc etc e indagar mucho me he decidido a sustituir los cigarros por un vapeador.ya se que la mayoría de la gente dice que es malísimo etc etc pero yo ahora vapeo como se dice socialmente y la mejoría de salud a sido notable.es mucho más sano dejar de fumar y no vapear ni nada pero teniendo en cuenta lo malo que es el tabaco deja de fumar o vapea por ti y por los que están a tu alrededor un saludo.
Hola a todas y todos!
Yo estoy dejando de fumar también, cumplo los 30 en junio y como dice el amigo puede ser el mejor regalo que me haga. La verdad es que tengo bastante ansiedad que me afecta al conciliar el sueño sobre todo, no llego a dos semanas habiendo dejado de fumar. También noto como una tensión en el ojo y el oido, un poco raro, jejejje, no sé si os habrá pasado, pero imagino que será a consecuencia de la tensión.
Con ésto quiero decir que todas las que dejamos de fumar sufrimos las consecuencias de la abstinencia, en mayor o menor medida y de unas formas o de otras.. Pero que mucho ánimo y que una vez que se ha tomado la decisión hay que seguir hacia delante!!!!
Un abrazo.
Yo también dejé de fumar. De eso hace 15 años. Fue a raíz de una gripe muy fuerte. Calmaba mi ansiedad con chicles y con regaliz negro zara. A los pocos días de mi gripe empecé a expectorar ¡flemas con ceniza de mis pulmones! Dejaba los clinex cenicientos. Tremendo. Algunas veces me apetece fumar alguno por el olor que a veces me llega de otra persona. Pero en seguida me acuerdo de que es una trampa, un vicio insano y se me pasa. Ánimo a los quequietan dejarlo. Fumar es autodestrucción sin sentido.
Hola , hace muy pocos días , coji una gripe k derivo en una neumonía donde me he visto jugando al mus con San Pedro. Nada como un buen susto para dejarlo. 53años y fumando desde los 14. Ahora llevo 20 días sin fumar , ni ganas de hacerlo. Estoy seguro k nunca mas , lo estoy pasando tan mal k seria idiota de volver a caer. No me extiendo mas me quedo con algo k a dixo un compañero , nunca mas un revolver en la boca , OS animo a no llegar nunca a pasarlo tan mal como lo estoy pasando .
Saludos y muerte al tabaco.
Hola Manuel,
Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir en canal Salud su experiencia. Un saludo
Buenas tardes soy Adán yo deje de fumar hace 3 años y la verdad que me costó muchísimo dado que sufrí mucha ansiedad, es cierto que me encuentro mucho mejor he engordado 7 kgr y me encuentro muy saludable, lo que aún habiendo pasado 3 años sin fumar tengo picos de ansiedad y a veces me apetecería fumarme 1 cigarrillo, pero se que volvería al hábito de fumar. Quizás sea porque mi pareja fuma. Pero os animo a todos que lo dejéis porque se gana en salud y en el bolsillo, buenas tardes
Llevo 4 meses sin fumar y no tengo la mínima intención de volver a poner ese revolver en mi boca. he sentido los siguientes efectos: De principio sentía lo que denominé picos de ansiedad, pero al distraer la mente en otras cosas en los momentos más altos de ansiedad lograba controlar la situación, ahora ya no tengo ansiedad, disminución de disnea y silbido al respirar, mucha sed, ardor en los pulmones y aumento de tos (supongo que es porque se están curando como cuando una costra empieza a picar y cicatrizar en su proceso de curación) al dormir los sueños han sido muy vividos o realistas y se recuerdan más que cuando fumaba (tanto sueños normales como pesadillas), aumento en los sabores y una excepcional recuperación de los aromas (esta parte ha sido muy placentera) mayor resistencia al hacer ejercicio, me siento mas enérgico, mayor concentración, aumento de la temperatura en las manos ya que la mayoría del tiempo las sentía frías, progresivamente se me han ido desmanchando los dientes.
Puedo asegurar que intenté demasiadas veces dejar el cigarrillo y cada recaída era frustrante. Unos días antes de cumplir los 30 años decidí que dejar de fumar sería un regalo para mí mismo al llegar al tercer piso.
Comencé a los 13 años con un promedio de 14 cigarrillos por día, no fue fácil, aparte de ser un proceso largo (poco más de la mitad de lo que llevo con vida) fue toda una lucha por dejar ese vicio, el primer mes me molestaba sentir el humo que otras personas fuman en la calle, acá en Bogotá es una tortura porque hay una enorme tendencia a fumar pero ya no me molesta porque el interés que tengo ahora por el cigarrillo es por animar a quien quiere dejarlo. Supongo que los síntomas que parecen negativos al dejar el cigarrillo son pasajeros pues muchos de estos han disminuido, no he sentido mucho el cambio en lo económico pues aumenté el consumo de comidas, empaquetados, chicles, lo que fuera para evadir esos picos de ansiedad y no caer nuevamente en el cigarrillo; pero me siento tan feliz de mi decisión que ahora solo quiero mejorar mis hábitos alimenticios algo que iré aplicando paulatinamente y hacer aún más ejercicio; esto también ha llevado a un aumento considerable de mi autoestima.
Anímese! no siga siendo egoísta con usted mismo ni con su familia.
Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad. A. Einstein
Hola soy Pedro, es la segunda vez que dejo de fumar, la primera fue por el 2004 necesite ayuda , no fue muy fácil pero si posible (lo conseguí) pase 4 años estupendos sin fumar , todo fueron beneficios, salud, calidad de vida, economía, perfecto todo, sin problemas en transporte publico , vuelos, tren , restaurantes, todo una maravilla ( cogí 20 kg.) y decidí volver a fumar, empecé por un paquete diario y pronto subí a dos 40 cigarrillos al día, hoy 14 Enero llevo 5 días sin fumar SIN AYUDA a pulso, he pasado momentos tentadores pero NO debe de ser NO es donde me agarro para hacerme fuerte (perjuicios al fumar TODOS nada es favorable ) beneficios, menos tos, mejor respirar, puedes andar por todos los sitios públicos con normalidad, y en mi cado 10 € al día=3.650 al año, que podrías hacer con ese dinero cada año? pues eso, un saludo
Hola a todo el mundo yo hace 6 años que deje de fumar después de 25 años fumando y lo dejé porque me dio un infarto no lo hecho de menos es más me molesta y procuro decir a los que fuman que si lo dejan muchas cosas buenas mejoran en tu vida un saludo y ha ayudar a la gente a dejar de fumar
Con 52 años y más de 30 como fumador, he decidido dejarlo esta Navidad. Una bronquitis muy fuerte ha sido la gota que ha colmado el vaso. Tenía mi cartón de tabaco y decidí fumar muy poquito y prohibído tragar el humo..Quería evitar la temida abstinencia y estuve con ese sistema 3 ó 4 días..Hoy han pasado ya casi 12 días y estoy muy contento. He experimentado la sensación de volver a respirar, de no cansarme tanto con el ejercicio, de no oler tan mal..de apreciar sabores en las comidas que desconocia!
y, por que no, de ahorrarme alrededor de 100€ mensuales!
Estoy contento y firmemente decidido a continuar..
saludos
Hola a todos los que intentan dejar de fumar. Se que es súper complicado, pero se consigue.
Tengo 64 años y fumaba desde los 16 más o menos y tenía una dependencia increíble. Lo dejé una vez y cometí el error de fumar uno en una comida y fue mi perdición, así es que eso es fundamental no volver a probarlo. Ahora llevo desde el 5 de mayo de 2015 sin tocar un cigarro y tampoco lo echo de menos.
Yo quería dejarlo, pero no quería sufrir y con esas pastillas de la farmacia, se llaman Champi, son caras, pero más caro sale fumar, se amortiza enseguida, lo conseguí y no me costó la vida como imaginaba.
Así es que os animo a todos porque se consigue, yo también pensaba que no lo conseguiría en la vida.
Ánimo y a conseguirlo!!!! se puede
Hola buenas me llamo Abel he sido fumador desde los 13 años ahora tengo 37 años y llevo un año sin fumar lo decidí un día que no era vida el levantarme todos los días tosiendo hasta me despertaba de madrugada a fumar llegaba a fumar hasta 2 paquetes diarios cogí una bronquitis y decidi poner fin de una vez por todas Tiré medio paquete que me quedaba y ya no me he vuelto a poner un cigarro en la boca ahora canto,no me resfrío y me ahorro 200 euros al mes que mas se puede pedir ,animo para todos que se puede un saludo
Buenas a todos,
Fumo desde los 17 y ahora tengo 37 de 1 a 1.5 paquetes diarios, me decidi a dejar de fumar, otra ves, por los continuos ataques de tos nocturnas y el querer cuidar a mi hija.
Mi secreto es que Cuando sientas el deseo de fumar, intenta pasar esos 3-4 minutos terrorificos haciendo otra cosa, pasaran rapido.
Ya estoy casi 3 meses sin fumar, y esta vez no volvere a caer, arruine 3 temporadas sin fumar por volver a probarlo y recai.
Ahora es la defenitiva.
Yo deje de fumar hace 8 años después de ser adicto más de 20. Mi consejo es que el día que decidáis romper con el tabaco sea in día diferente para no tener esos cigarrillos marcados de la rutina diaria. Yo lo dejé en vacaciones y me ayudo bastante. Ánimo que merece la pena
Buenos días.
Tengo 32 años y he sido fumadora desde los 13 hasta los 27. Va a hacer 5 años q lo dejé y desde entonces no he vuelto a ponerme un cigarrillo en la boca. Fue lo mejor q pude hacer, entre otras cosas, pq padezco alergias y me afectaba al pecho. Un día de reyes, mi marido y yo decidimos dejarlo juntos y los beneficios han sido muy notables (él fumaba paquete y medio diario, como poco). Pasamos 3 meses duros, pero hace mucho tiempo q no echo de menos el tabaco. Si nosotros pudimos, todos podéis. ¡ÁNIMO! Saludos.
Ana Belen, animo no desanimes yo lo deje hace tres semanas Es duro pero hay que ponerle corajeTambien el apoyofamiliar es importante
Este mensaje es para Ana belén romero.
Me ha emocionado tu historia…yo estoy intentando dejarlo porque además de lo que tú tienes yo además tengo enfisema, es decir epoc, y displasia debajo de la lengua que es de lo que falleció mi padre al volverse cáncer. … ya debo dejarlo Sí o sí. Pero me está costando la misma vida. Tengo 49 años y quiero dejar de fumar pero la ansiedad me está matando. …te doy mucho ánimo. Ves? comparate conmigo y verás que tú tienes más suerte. Animo
Yo empecé a los 11 y cuando tenía 20 me levantaba a la mañana y corriendo al baño flemas y flemas.Me encantaba fumar pero últimamente no lo saborea como al principioyprincipio yo fui muy adicta.Cuando no tenía tabaco a la noche buscaba las colillas x la basura de casa intente muchas veces dejarlo y no lo conseguía es difícil pero cuando me quedé embarazada me empezó a dar arcadas y lo conseguí con 26 hoy tengo 51
Hola soy Ana, llevo dos dias sin fumar, supongo que para muchos sera un tiempo irrisorio pero para mi es super importante ya que cuando mas fumo es cuando estoy sin hacer nada y estoy en cama.com bbronquitis.
Decidi dejarlo cuando.me vi en la sala de urgencias con un ataque de ansiedad que yo confudia con una insuficiencia respiratoria( ya que en 2011 estuve ingresada por una neumonía bilateral en la UCI) y era la misma sensación….
Ahogo, latidos acelerados, calor….
Tengo varios motivos para dejarlo, primero mi.ingresp en la UCI, dos años antes mi padre falleció por un cancer de pulmón, se fue en menos de dos meses,y pir ultimo tengo un hijo de 2 años y medio con muchos problemas respiratorios, pero aun asi despues de muchos intentos siempre he recaido.
Pero al verme en la sala de urgencias con esa sensación en el pecho solo pensaba en mi madre, una noche conmigo en mi cama después de salir del hospital,atendiendo me por un ataque de tos, su cara, esa cara de tristeza porque había perdido a su marido tan rapido y en ese momento estaba pasando por lo mismo conmigo, y tambien pensaba en lo.mal que lo pase yo cuando con 19 años perdi a mi padre, y me pregunte como lo llevaria mi hijo con 30 meses de edad… Asi que decidi dejarlo, muy necesitada de animo , a pesar de que no tengo apoyo por parte de mi pareja ni de mi suegra que son las personas con las que convivo,solo hay palabras de desanimo.
Solo puedo pensar en mi.madre y en mi.hijo, cada vez que me dan ganas de fumar pienso.en ellos, ya se que es dificil porque yo lo.paso muy mal, ademas estoy medicandome por depresión con ansiolíticos y antidepresivos,por lo cual soy mas propensa a la ansiedad.
Me siento muy bien despues de compartir mi.historia con vosotr@s,por lo menos liberada y entendida.
Hola a todos !! Fumo desde hace 15 años, 5 cigarrillos al día, son d papel d puro. Anteriormente a estos 15 años, fumaba una cajetilla diaria desde los 17 años, ahora tengo 70 y stoy muy enganchada a esos 5 cigarros. Me han llamado del hospital,( ya q estaba en lista d espera), para ayudarme, pues ya han formado un grupo q seremos atendidos x una psicóloga y doctora a la vez. Espero conseguirlo.
Hola a todos.
Una de las mejores decisiones tomadas.
Ya hace más de 10 años que lo dejé. Todo empezó con la enfermedad periodental ….donde perdí los molares superiores……..
Los síntomas son los descritos.
La pecepción de olores aumentó considerablemente, consumo menos sal…….capacidad pulmonar aumentó….y otros beneficios como el consumo económico que disminuye en tanto la salud aumenta.
NOTA: A LOS 15 días del comienzo me hice un regalo con lo que no gasté en tabaco…..TODO UN ÉXITO.
OS ANIMO DESDE AQUÍ A CONSEGUIRLO.
Dejé de fumar hace 15 años. Si yo pude , cualquiera puede, porque empezaba el día con un cigarro y fumaba uno antes de acostarme, no hay nadie más adicto que yo. Dejar de fumar requiere asumirse como dependiente de la nicotina de por vida. Una vez asumido eso sólo hay que alejarse de la sustancia. Se puede y es mucho más fácil de lo que imaginamos antes de hacerlo. Ánimo a todos, yo lo dejé, tú puedes dejarlo!
Tengo 69 años y dejé de fumar cigarrillos el dia que cumplí 39….no he vuelto a coger otro cigarrillo i estoy limpio de nicotina en mis pulmones. Fumaba/ desde los 16 y los últimos ańos fumaba 2 paquetes al dia de tabaco rubio.
Nunca he dejado de fumar un puro SIN TRAGAR EL HUMO mas o menos cada dos o tres semanas despues de una buena comida acompañado de una buena copa Y NO ME CREA EL MAS MINIMO DESEO DE VOLVER A FUMAR.
No obstante creo que si volviera a encender un pitillo acabaria volviendo ax fumar 30 años después.
Fué muy duro dejarlo….peró valió la pena y mucho.
Ah!!!!! ……el puro ocasional que fumo tiene que ser un habano de calidad.
Hace dos años volví a recaer en el tabaco, estuve tres años sin fumar.
Ahora voy por mi 3 día, ya se cual es el secreto.
por muy fuerte que te veas no piques…. no te pongas un cigarro en la boca.
Yo tuve que dejar de fumar obligatoriamente porque me lo exigían en las pruebas físicas de una oposición. Mi sorpresa cuando a partir más o menos de las dos semanas, me levantaba por la mañana mucho más fresco y sin esa presión en el cuerpo que te hace no querer levantarte y dormir hasta el infinito. Por cierto aconsejo que no cambieis el tabaco por el azúcar, pudiera ser peor el remedio que la enfermedad. Recomiendo algo más sano, en mi caso, los frutos secos.
Si de veras quieres dejarlo sinn sufrir en una sola sesiòn de hipnoterapia de dos horas, entra http://WWW.SMOKENDING.COM
Veinte mil lo han logrado ya y seguimos contando.
Hace 13 años que dejé el tabaco . No se puede dejar forzado por ninguna presión : sabemos que es malo y seguimos fumando , gastamos un montón de dinero y no nos importa, etc. Es fundamental querer dejarlo por lo tanto hay que convencerse primero de todo . El tabaco es ante todo una esclavitud , somos capaces de modificar cualquier cosa para poder fumar y es ante todo un hábito psicológico . Nos sentimos más interesantes , mas guapos , mas cool parapetados detrás de un cigarrillo y lo asociamos a un modo de independencia y adultez por raro que suene . De hecho empezamos a fumar por eso . Pero también deviene en hábito físiológico . Lo primero es derribar estos mitos y todos los conceptos abstrusos bajo los cuales fumamos . Hacer acopio de razones para dejarlo y convencernos de que no vale para nada ; no es un placer siquiera . Dejar el tabaco bajo presión médica y sin ningún fundamento psicológico e incluso filosófico es muy difícil o imposible ; la recaída es lo habitual . Desde el primer día no sentí ninguna dependencia física , si tuve problemas para dormir los primeros meses y engordé pero no tenía ganas de fumar . Había desmantelado los fundamentos del hábito. Intentar dejarlo con farmacopea , parches de nicotina o cualquier apósito sin una motivación verdadera en realidad alimenta la posibilidad de volver . Suerte al quiera intentarlo!
Hace 40 años que fumo 1 paquete por dia , dos veces lo deje durante 3 meses y volvia a las andadas, al principio era soportable, me acordaba del tabaco en algun momento y enseguida se me pasaba, pero el 4º mes no hacia mas que pensar en el todo el dia y me subia por las paredes, hasta que me vencia, mi voluntad es doblegada y no puedo superar ese tiempo. Me gustaria volver a intentarlo pero sabiendo donde esta mi fallo, la derrota acaba con mi autoestima.
Llevo sin fumar desde el 11 de marzo de 2010, desde ese fantástico dia en q decidí dejarlo todos los dias 11 mi mujer y yo nos vamos de cena(gastaba unos 120€/mes)
He de decir q la desconexion total no la consegui hasta los 2 años aprox
Hoy en dia no me reconozco en las fotos q salgo fumando
He de decir q desde ese 11 de marzo no he dado ni una sola calada
Mucho animo a todos, es posible conseguirlo
Hola, tengo 5 días sin fumar y me da mucha sed y muchas ganas de orinar es normal??
Hola, hace unas dos semanas que he dejado de fumar,fumaba unos 10 cigarros hace unos 18 años, pero desde hace unos dos o tres dias siento en la garganta como si tuviese algo pegado, un pelo o slgo en la garganta, nones dolor pero si que es molesto sobre todo al tragar, esta relacionado con dejar el tabaco? Estoy algo asustada… gracias
Hola, soy Alejandro,
Lo mío es creo caso único, no es que sea de Juzgado de Guardia, No, lo mío debería ser de prisión revisable,
Tengo 75 años, empecé a fumar a los 14, por tontería, me he fumado lo que no está en los escritos, t NGO tal adicción al tabaco que hasta yo mismo me sorprendo, en el mes de Septiembre de 2,006, sufrí Infarto de miocardio, en 2.010. fui intervenido de Cáncer de Pulmón, extirpando me el Lóbulo superior del pulmón derecho, y por si fuese poco, en 2,015, me volvió a aparecer otro pequeñito pero no el pulmón izquierdo, sometiéndose a Radioterapia, pues bien señores, imagínese hasta donde llega mi adicción, que al día de hoy sigo fumando, padecco de EPOC, y les puedo asegurar que tengo días fatales por axisia, menencantaria que alguien me ayude a dejar este puñetero vicio. Estoy loquito por d Karol, pero no puedo. Gracias.
Hola Alejandro,
Te recomendamos acudas a tu médico de atención primaria, el te puede aconsejar de los distintos tratamientos para facilitar dejar de fumar. Un saludo
Hola soy Cristian, hace 10 días dejé de fumar y la llevo muy bien, no siento deseos de fumar, sólo estoy más irritable y ocasionalmente me cuesta respirar. Esto último me sorprende, agradecería me digan si esto es normal. Desde ya muchas gracias
Hola a todos. Fume desde los 16 años. Ahora con 33 llevo una semana sin fumarme ni un cigarro. Lo más difícil para mi es cambiar el hábito. Así que ahora ,cuando antes fumaba ahora vapeo humo sin nicotina. No llego a sustituir el tabaco puesto que no ando todo el día con el vapeador en la boca. Pero si que me calma el ansia viva. Lo estoy haciendo bien o la estoy cagando con el vapeador? Gracias!!
hola buenas tardes hace 7 dias que deje el cigarrillo fume 32 años me estaba haciendo mal mal a mi digestion ya casi no podia dijerir nada ,todo me caia mal,todas las noches al acostarme me decia tengo que dejar de fumar pero al otro dia fumaba e inluso fumaba en ayunas la verdad fumaba todo el tiempo que pòdia casi 40 cigarrilos al dia ,la verdad la estoy pasando mal me muero por ganas de fumar me la estoy aguantando espero no caer.
LLEVO 6 DIAS SIN FUMAR,ESO SI DECIDI HACERLO SIN NINGUNA AYUDA MEDICA,ESO SI LA FAMILIA ME ESTA APOYANDO MUCHO INCLUSO ME COMPRAN HIERBAS(TILA,MANZANILLA),CHUPACHUPS,LO RECOMIENDO SON COSAS QUE SIN SER MEDICINAS AYUDAN.
LLEVABA 30 AÑOS FUMANDO,1 PAQUETE AL DIA,NO QUERIA DEJARLO ,ME GUSTABA,DECIDI DEJARLO POR LA FAMILIA QUE ME LO PEDIA Y POR LA SALUD
EN SEIS DIAS HE NOTADO MEJORAS,MENOS TOS,MENOS MOCOSIDAD,RESPIRO MEJOR,NO TENER QUE ESTAR PENSANDO EN IR A COMPRAR TABACO ,APARTE DE GASTAR LOS 5 EUROS QUE VALE EL PAQUETE,OLOR EN LAS MANOS,MEJOR GUSTO Y OLFATO,MENOS DOLORES DE CABEZA.
COMO NEGATIVO ,TRISTEZA,MUCHO MAS RELAJADO INCLUSO DEMASIADO,FALTA DE CONCENTRACION,MAS DOLOR DE ESTOMAGO(TOMO MAS ALMAX ES LO UNICO QUE ME MEDICO POR DEJAR DE FUMAR) Y LO MAS IMPORTANTE LAS TENTACIONES DE FUMAR,LO QUE DA MAS RABIA PENSAR CONVENCIDO VOY A FUMAR UN CIGARROY AL MOMENTO PENSAR EXTRAÑADO SI YA NO FUMO,ES UNA SENSACION DESAGRADABLE.
ASI QUE LO LLEVO BASTANTE BIEN.SOLO QUE RIA EXPONER MIS SENSACIONES AL DEJAR DE FUMAR,POR SI PUEDO AYUDAR A ALGUIEN,
AÑADIR SOLO QUE ALGUN COMENTARIO QUE VI DE GENTE PREOCUPADA PORQUE LO ESTA PASANDO MAL POR DEJAR DE FUMAR Y SE FUMAN 2 CIGARROS O OTRO QUE HE VISTO PREOCUPADO POR FUMAR 2 CIGARROS AL DIA,YO MI OPINION PERSONAL,SI YO FUERA CAPAZ DE FUMAR 2 CIGARROS AL DIA NO DEJABA DE FUMAR.
SALUDOS
olap llevo 11 dias sin fumar yo me fumaba 5 diarios no podia pasar un dia sin fumar me.siento muy contenta k no e recaido e notado un poko de perdida de sueño esto es normal??
Solo queria dexir que todo el mundo piensa que el dejar de fumar significa pasarlo muy mal sibre todo el primer mes… y que luego te apetece un cigarro en muchas ocsiones. Yo lo he dejado hace 1mes despues de estar fumando durante 14 años 15 cigarrillos diarios. Aoenas he sufrido nada. Y de verdad que no me aoetece nunca un cigarro ni he tenido ansiedad ninguna. Me he dado cuenta que casi todo lo relacionado con la adicción al tabaco está en la cabeza… si realmente quieres dejarlo, no te cuesta nada. Creerme. He sido el primer sorprendio durante este mes.
Mi truco:
1)tener clara la idea de que no quieres coger un cigarrrillo nunca más..(me leí un libro que me ayudó)
2) hacer mucho ejercicio, ya desde antes de dejar de fumar
3) evitar excitantes como el te o café.
Ánimo a todos. De verdad que puede ser mucho mas fácil de lo que creéis. Y las ventajas don TODAS!
Buen dia, tengo 2 semanas sin fumar y presento tos y sobre todo mucha falta de concentracion en mis actividades diarias, a veces somnolienta. ¿Esto es normal?
hola mi suegro empeso a fumar desde los 8 años hoy tiene 65 años y tiene 7 dias que dejo de fumar por que empeso con una tos que nose le quitaba y le mandaron sacar radriogafias alos pulmones y le salieron yenos de humo y que el corazon cresido, y le dijeron que si dejaba de fumar se le iba aquitar. pero hayer en la madrugada le pego la tos y como que perdio el conosimiento y se cayo y se abrio la frente, y en el medio dia otra vez le pego la tos y bolbio co o a combulconar y se bolbio a brir la frente, en la noche otra vez le paso lo mismo pero lo agaramos ino se nos cayo pero lo que paso que nos desconocio. sera una reaccion o algo que ver con el aver dejado de fumar
Hace 6 meses dejé de fumar, al principio me fue muy dificil, hice un tratamiento con Chantix por 3 ocasiones, pero al fin lo logré. Me siento feliz. Luego de 30 años fumando, para mi ha sido un triunfo. He aumentado mcuho de peso y eso me sofoca al caminar o correr, y aun me despieto en la noche cuando me sueño con un cigarrillo en mi mano.
Creí que era imposible, pero lo logré.
Hola buenas.
Hace como dos meses que deje de fumar y estoy muy contento. No lo echo de menos para nada. Lo único que me preocupa es que de vez en cuando, al cabo del día me aparece como un pitido o ruido al respirar profundo que desaparece cuando toso profundo. A qué sería debido?
Muchas gracias
He fumado x22 años hace un mes q estoy con mucha tos y dificultad para respirar m dijeron broncoespasmo y faringitis hice el tratamiento x 10días..consecuencia deje de fumar definitivamente pero hace tres días empecé con la tos de nuevo y chillidos..será xq deje de fumar? Esta tos?
A los 16-17 años empecé a fumar. He sido un fumador compulsivo. En épocas de mucho trabajo i stress he llegado a fumarme 2 paquetes diarios. Ahora tengo 68 años y estaba fumando entre 10 y 15 cigarrillos diarios. He hecho un montón intentos para dejarlo, pero no hubo manera.
Con ayuda del médico y del Zintabak, llevo 10 dias sin fumar. Me siento con fuerzas para dejarlo y estoy muy eufórico, ya que nunca habia conseguido estar tanto tiempo sin fumar. No digo que sea fácil, ya que la ansiedad es muy grande, y las tentaciones a coger un cigarrillo tambien. Tengo un paquete de tabaco encima de la mesa, pero no lo toco porque no quiero, el tabaco debe dejar de mandar en mi.
Mi pregunta es la siguiente: estoy tomando el Zintabak, 2 pastillas diarias.
Se que aún debo tomarlas un tiempo, despues pasare de dos a una por dia i después las dejaré.
Bien, el hecho es que una caja de Zintabak de 30 pastillas vale 85 Eur. i yo soy pensionista. Quisiera saber cuanto tiempo debo seguir tomando estas pastillas, ya que eso presiona de manera importante en mi presupuesto mensual.
Hola. Soy marvely tengo un mes y medio de haber dejado de fumar y me la estoy pasando muy mal un dolor el cuello me duele la cabeza se me tensa los ojos ya no se que hacer ayuda por favor
Hola buen día nunca fui de fumar mucho solo uno o dos por días pero lo he hecho por mucho tiempo hace unos días lo he dejado definitivamente… Ahora tengo dolor arriba de los ojos cabeza, mal sueño, y ganas de vomitar …. Es normal? … Es decir es lo mismo para alguien que fuma mucho o poco? Desde ya gracias
hola,tuve 7 años mas o menos de fumador tengo 24 años,hace un mes deje de fumar,desde que lo deje tengo molestia en la garganta,no tuve ganas de fumar devuelta,solo que me molesta la garganta,la doctora me dijo que no es nada,pero no es nada agradable..!!! O sera que sea ansiedad..? tengo molestia en el cuello y el hombro.
Hola!!!! Llevo 2 semanas sin fumar (después de haber fumado 7 años, una cajetilla diaria) y hace 5 día atrás, comencé con un fuerte ardor en el pecho, como si tuviera una braza quemándome. Es muy constante.
Me gustaría saber si tiene alguna relación con el haber dejado el cigarro.
Muchísimas gracias.
Hace un mes q deje de fumar y lo q tengo son unas ansias grandisimas de comer dolo comer y dormir tambien e dejado el cafe…todo lo q como se me esta yendo a la barriga q no me gusta como se edta poniendo…pesaba 41 kilos y ahora voy x 45…lo de la barriga es normal??
Hola a todos, voy para el 8 mes, lo deje así x q si, el costo me hizo replantear, no sufrí , ando mucho lo en bici, engorde 5kilos y ya se iran jaja, tengo visita neumología, pero no tengo ahogos y nada bronquial, pero haré estudios para eliminar dudas, fume 48 años y nunca más, x eso el q lo este x dejar, q lo deje de una ,sufrirá un poco las primeras semanas y después será otra persona , y suerte a quienes lo dejaron
Hola, tengo 2 meses sin fumar y estoy muy contento por eso. Quiero animar a todos los fumadores a dejarlo.
Me di la oportunidad de experimentar cambios en mi vida al tratar de dejar de fumar ya hoy es mi segundo 2 dia. No he tenido mucha ansiedad y hasta el momento estoy tranquilo. Animate a dejar de fumar.
Hola soy jose tengo apenas una semana sin fumar tengo 23 años desde muy corta edad comenso mi carrera de consumidor de tabaco desde los 12 años hoy cumplo una seman pero hoy todo el dia me a dolido un pulmon no saben si es normal o no
Estoy operado del corazón y he fumado más de 20 cigarrillos diarios durante muchísimos años.
El Dr. me ha rohibido fumar, pero yo fumo 2 cigarrillos diarios. Cada vez que he ido a consulta del
cardiólogo me dice que lo tengo todo bien, después de 4 años de la intervención.
Que hago?