- El tenis o padel son buenas opciones para que los niños se inicien en el mundo del deporte, pues ganan fondo físico y mejoran la coordinación física y mental.
- Llegando a la adolescencia, el squash es adecuado porque la exigencia física y mental es mayor.
- Para los séniors, el frontón, el tenis o el paddle les permiten obtener los beneficios del ejercicio aeróbico, sobre todo a nivel cardiovascular, sin el riesgo de lesión del squash.
Podríamos decir que el tenis es el deporte rey de la raqueta. Dentro de las distintas modalidades las hay más o menos exigentes a nivel físico así que antes de elegir una, vale la pena asesorarse y consultar con un médico si se tienen dudas al respecto. El hecho de que se tenga una mayor o menor preparación, la edad, si hay o no alguna enfermedad de base, si se practican otros deportes… son factores que deben tenerse en cuenta.
Al usar raqueta se trabajan no sólo los brazos, sino también el tronco y las piernas. Por esta razón es importante tener una forma física mínima ya que al ser un deporte que implica a todo el cuerpo, requiere un nivel adecuado para practicarlo de manera saludable.
A estas edades no suelen lesionarse en exceso ni sufrir grandes problemas pero hay que pensar que al ser un deporte unilateral, es decir, que se carga y trabaja más un lado del cuerpo que otro, es más habitual que los problemas se centren en el lado con más demanda. Una manera de evitar estas posibles alteraciones consiste en realizar ejercicios de compensación realizando otros deportes donde se ejercite el cuerpo de manera más global y se descarguen las articulaciones. Una buena opción sería la natación.
Los séniors, debido precisamente al riesgo de lesión, llega un momento en el cambian el tipo de raqueta y pasan al frontón o al tenis o padel. Además, estas dos últimas modalidades permiten jugar de manera individual o bien en parejas, opción más habitual en el caso de los sénior. Seguir practicando su deporte favorito, obteniendo los beneficios del ejercicio aeróbico, sobre todo por lo que se refiere a nivel cardiovascular es más que recomendable.
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