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Deporte y salud2021-06-01T17:04:25+02:00

El ejercicio y la actividad física son imprescindibles para una vida saludable. Y tanto si eres de aquellos a los que encanta como si te cuesta ponerte, existen muchas formas amenas y estimulantes de mantenerse activo y en buena forma.  Descubre todas las que te proponemos en nuestra sección de Deporte y Salud.

La anemia del deportista

4 Min de lectura | Generalmente, la anemia del deportista suele deberse a una falta de hierro llamada anemia ferropénica

Uso de suplementos vitamínicos en deportistas

4 Min de lectura | El consumo de multivitamínicos no para de crecer, ofreciendo al consumidor las vitaminas y minerales necesarios diariamente. Existen de todo tipo, y el público deportista cuenta con algunos específicos para ellos, los que vienen “cargados” de antioxidantes.

La anemia del deportista

4 Min de lectura | Generalmente, la anemia del deportista suele deberse a una falta de hierro llamada anemia ferropénica

30 junio, 2021|

Caer enfermo el día de una maratón

4 Min de lectura | Puede ser que los nervios antes de una maratón te jueguen una maña pasada y te encuentres indispuesto el día clave por diferentes causas: diarrea, nauseas o malestar general ¿cómo actuar?

16 junio, 2021|

¡Hidratos de carbono para antes de una maratón!

4 Min de lectura | Realizar una sobrecarga de hidratos de carbono antes de una maratón mejora el rendimiento deportivo ¡Veamos cual es la mejor formar de llevar a cabo esta ingesta!

14 junio, 2021|

¿Cómo prevenir el dolor de espalda en corredores?

4 Min de lectura | Si bien una correcta técnica deportiva evita lesiones y el empeoramiento de enfermedades, el desconocimiento puede llevarnos a posturas que desencadenan dolores crónicos. ¿Cómo actuar?

11 junio, 2021|

¿Que necesitas para tu primera carrera?

4 Min de lectura | Hay muchos runners que ni se plantean preparase físicamente para correr en una “carrera oficial” porque simplemente es una salida más. ¡Te damos algunos consejos para que comiences la carrera de la mejor manera posible!

24 mayo, 2021|

Hidratación en el deporte: Bebidas isotónicas

4 Min de lectura | Durante la práctica deportiva se produce una pérdida de líquido corporal a través del sudor y la respiración en función a la intensidad, duración o condiciones de temperatura ambiental que pueden suponer grandes mermas en el organismo.

20 mayo, 2021|

Alimentación para recuperarse tras una maratón

4 Min de lectura | Para poder completar una maratón es básico programar una buena preparación previa, no sólo a nivel del entrenamiento físico sino también a través de un buen descanso, seguir una alimentación adecuada y preparar la mente hacia la gran exigencia mental que supone esta prueba.

14 mayo, 2021|

Nutrientes esenciales para el corredor

4 Min de lectura | Los corredores deben saber cuidar su estado nutricional para poder afrontar adecuadamente un estilo de vida exigente, tanto a nivel de entrenamientos y competiciones, como de ritmo de vida personal y profesional.

5 mayo, 2021|

6 Consejos para correr bien

4 Min de lectura | Tanto si quieres empezar un plan para correr, como si ya eres corredor habitual, no está de más que leas estos consejos para correr de forma saludable y evitar lesiones o problemas de salud.

30 abril, 2021|

Estudio científico que confirma la necesidad del ejercicio para perder grasa

3 Min de lectura | Los entrenadores de fitness y los profesionales que nos dedicamos a la prescripción de ejercicio para la salud, estamos de enhorabuena gracias una reciente publicación científica que confirma que la actividad física es fundamental para reducir nuestro porcentaje de grasa.

22 febrero, 2021|

¿Es grave el síndrome del corazón de atleta?

3 Min de lectura | Es una respuesta adaptativa y, generalmente, asintomática que se acompaña de un aumento en el tamaño ventricular izquierdo (aumento de la cavidad y del grosor de su pared).

26 enero, 2021|

Desventajas de practicar ejercicio en exceso

3 Min de lectura | La práctica del ejercicio físico extenuante puede provocar problemas a nivel circulatorio, respiratorio, renal metabólico y muscular. ¿Cómo evitarlo practicando deporte de forma correcta?

7 enero, 2021|

Aminoácidos y rendimiento deportivo

4 Min de lectura | Cada vez más el deportista recurre a suplementos deportivos con el fin de mejorar su rendimiento físico. Uno de los componentes de estos suplementos son los aminoácidos que refuerzan el sistema inmunológico e incrementan la masa muscular.

2 enero, 2021|

¿Debo revisar mi salud antes de hacer ejercicio?

5 Min de lectura | Realizarse un chequeo previo antes de empezar a hacer ejercicio se trata de un trámite que no sólo nos permitirá conocer mejor nuestro estado de salud, sino adaptar el tipo de actividad según el resultado y obtener mayores beneficios a la hora de practicar deporte..

1 enero, 2021|

Estilos de correr según la técnica

4 Min de lectura | Correr es un tipo de actividad que se realiza como parte de multitud de deportes. Quien practica o juega al tenis, fútbol, baloncesto o hockey además de desarrollar los elementos técnicos que requiere cada deporte también corren. ¿Qué estilos de correr se emplean en cada caso?

22 diciembre, 2020|

Beneficio del zumo de remolacha para el rendimiento deportivo

3 Min de lectura | El zumo de remolacha aparece cada vez más como ingrediente en suplementos deportivos, ya que es considerado una ayuda ergonómica muy interesante porque es capaz de mejorar la resistencia respiratoria de los deportistas. ¿Qué hay de cierto en todo esto?

6 diciembre, 2020|

Lesiones musculares asociadas al deporte

2 Min de lectura | Dedicar unos minutos a estirar los músculos, tanto antes como después de realizar una actividad física, evitará muchas lesiones.

2 noviembre, 2020|

¿Qué es el timing?

3 Min de lectura | Aunque las necesidades proteicas y de hidratos de carbono diarias estén cubiertas, debe existir un timing para ambos nutrientes. El timing tiene mucha importancia porque interviene en la recuperación, sistema inmune, crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.

2 noviembre, 2020|

Efectividad de los suplementos deportivos Grupo A y B

6 Min de lectura | Los suplementos nutricionales deportivos y las ayudas ergonómicas se utilizan mucho entre los deportistas con el objetivo de cubrir las necesidades nutricionales o mejorar el rendimiento

27 julio, 2020|

Ropa deportiva para protegerse del sol

3 Min de lectura | Protegernos de los rayos solares es esencial, sea con ropa adecuada o bien con una buena crema de protección, pero poder controlar nuestra temperatura corporal es también esencial en esta época.

3 junio, 2020|

Las zapatillas del corredor

2 Min de lectura | Las zapatillas del corredor son lo que los neumáticos para el coche. Suponen el contacto de éste con el suelo, sea éste el tipo de terreno que sea. De ahí la importancia que estas tienen para el deportista. Estas deben adecuarse a varias circunstancias que por un lado serán propias del individuo y por otro propias de la práctica deportiva.

31 mayo, 2020|

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