Menopausia

Menopausia2020-02-25T12:46:47+01:00

Cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona, se producen cambios importantes en el cuerpo de la mujer, como la menopausia. Para sobrellevarlos sin que se resienta la salud o el ánimo, conviene conocer cuáles son los síntomas y en qué consisten. En esta sección te ayudamos a sentirte mejor informada con la llegada de la menopausia.

Menopausia precoz

La edad habitual de la menopausia se sitúa entre los 45 y 55 años, más concretamente entre los 49-50 años de media en nuestro entorno. Pero en ocasiones la menopausia se produce antes de lo esperado y si ocurre antes de los 40 años es cuando hablamos de una menopausia ...

9 diciembre, 2016|

Nutrición

En la menopausia se produce un cambio en las necesidades nutritivas de la mujer. A partir de los 40 años las necesidades energéticas van disminuyendo progresivamente a un ritmo aproximado de un 5% cada década.   Además la composición de la alimentación debe cambiar. Uno de los cambios más importantes ...

3 noviembre, 2016|

Deporte

Antes de iniciar la actividad física debe hacerse un reconocimiento médico para evitar lesiones o bien problemas cardiovasculares. El deporte favorece la coordinación y la flexibilidad, lo que favorece la capacidad funcional de la mujer. Recomendaciones sobre el deporte en la menopausia   Es muy recomendable hacer un ejercicio aeróbico, ...

3 noviembre, 2016|

Sexualidad

Los cambios en la mujer producidos por la menopausia significan el fin de la vida reproductiva de la mujer pero no de su vida sexual. Es cierto que la disminución de los estrógenos produce un adelgazamiento de la pared vaginal y una disminución de la lubricación vaginal que puede hacer ...

3 noviembre, 2016|

Cambios corporales y psicológicos

3 minutos | Las modificaciones características de la menopausia se deben al cese de la producción de estrógenos por parte de los ovarios.

3 noviembre, 2016|

Cuidados básicos

Los cuidados en la menopausia van dirigidos a evitar las complicaciones como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares y a mejorar la clínica por la disminución de los estrógenos, como son los sofocos, la sequedad mucosa y cutánea, los cambios de humor.   El primer cuidado es en la alimentación. ...

3 noviembre, 2016|

Prevención de enfermedades

La osteoporosis se produce en un 30% de las mujeres mayores de 60 años. Generalmente se desarrolla de forma asintomática y no se detecta hasta la aparición de una fractura. Hay varios factores de riesgo para la aparición de osteoporosis:   peso: las mujeres delgadas tienen más riesgo. etnia: las ...

3 noviembre, 2016|

La menopausia – Introducción

2 minutos | La menopausia es el cese de la actividad ovárica que se manifiesta por la desaparición de la menstruación. Suele presentarse de media sobre los 50 años, en el periodo entre los 45 y 55 años.

30 julio, 2016|

Consumo de tabaco, alcohol, etc…

El consumo de alcohol debe moderarse en la menopausia ya que es un azúcar de fácil absorción y aumenta los síntomas de sofocos, sobre todo nocturnos. Además, uno de los efectos del alcohol en el cuerpo es el riesgo de patología hepática y de ciertos cánceres. Es ideal limitar el ...

29 julio, 2016|

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Nutrición

En la menopausia se produce un cambio en las necesidades nutritivas de la mujer. A partir de los 40 años las necesidades energéticas van disminuyendo progresivamente a un ritmo aproximado de un 5% cada década.   Además la composición de la alimentación debe cambiar. Uno de los cambios más importantes ...

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Deporte

Antes de iniciar la actividad física debe hacerse un reconocimiento médico para evitar lesiones o bien problemas cardiovasculares. El deporte favorece la coordinación y la flexibilidad, lo que favorece la capacidad funcional de la mujer. Recomendaciones sobre el deporte en la menopausia   Es muy recomendable hacer un ejercicio aeróbico, ...

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Cambios corporales y psicológicos

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Cuidados básicos

Los cuidados en la menopausia van dirigidos a evitar las complicaciones como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares y a mejorar la clínica por la disminución de los estrógenos, como son los sofocos, la sequedad mucosa y cutánea, los cambios de humor.   El primer cuidado es en la alimentación. ...

3 noviembre, 2016|

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El consumo de alcohol debe moderarse en la menopausia ya que es un azúcar de fácil absorción y aumenta los síntomas de sofocos, sobre todo nocturnos. Además, uno de los efectos del alcohol en el cuerpo es el riesgo de patología hepática y de ciertos cánceres. Es ideal limitar el ...

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