Ventana Metabólica: qué es y cómo aprovecharla

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Ventana Metabólica: qué es y cómo aprovecharla

En ejercicios de resistencia como carreras, medias maratones, maratones, triatlón, ultra trails… es muy importante prestar atención al proceso de recuperación de nutrientes ya que es una parte tan importante como el entrenamiento para conseguir un rendimiento deportivo óptimo.

La llamada ventana metabólica es la fase de captación y asimilación máxima de nutrientes y minerales en los primeros 45 minutos posteriores a la finalización del entrenamiento. Durante este periodo los nutrientes ingeridos se dedican principalmente a reponer el glucógeno muscular perdido, pasado este tiempo los nutrientes ingeridos también se almacenaran en forma de grasa.

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2018-06-21T14:02:21+00:0030 julio, 2016|

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