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Las zapatillas del corredor

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Las zapatillas del corredor
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Las zapatillas del corredor

Las zapatillas del corredor son lo que los neumáticos para el coche. Suponen el contacto de éste con el suelo, sea éste el tipo de terreno que sea. De ahí la importancia que estas tienen para el deportista. Estas deben adecuarse a varias circunstancias que por un lado serán propias del individuo y por otro propias de la práctica deportiva.

LO QUE DEBES SABER…

 

  • El tamaño o la forma son elementos clave a la hora de escoger zapatilla.
  • El peso de la persona también es importante porque determina la mayor o menor amortiguación que se necesita.
  • El tipo de pisada y la superficie por la que se va a correr son otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir zapatilla.

 

La anatomía

Cada individuo tiene sus propias características anatómicas. El tamaño o la forma son elementos clave a la hora de escoger zapatilla. De manera genérica las mujeres suelen tener un pie más estrecho mientras que los hombres lo tienen más ancho y, por tanto, no sería adecuado el uso de unas zapatillas de chico para una chica y viceversa. En cuanto al tamaño, es importante conocer el número que se usa de manera habitual, y tener en consideración que la zapatilla deportiva nunca debe tocar con el dedo a la puntera sino que debe existir un espacio residual de un dedo horizontal.

El peso

Es quizás un factor anatómico que de inicio no se tiene en consideración pero que tiene su importancia. Según esta característica física se va a necesitar mayor o menor amortiguación, por ejemplo. Con ello, la zapatilla del corredor reduce las fuerzas de impacto que se recibe con cada zancada sobre las articulaciones implicadas en el movimiento de la carrera minimizando posibles consecuencias negativas.

El tipo de pisada

Además de la forma anatómica del pie, la manera en que éste se apoya en el suelo en el momento de la pisada es diferente en cada corredor. Estos se clasifican en corredores de pisada neutra, pronadora y supinadora y en función de ello habrá que escoger la zapatilla deportiva.

La superficie

Al correr es importante que exista una correcta adaptación a la superficie por la que se pisa. Eso se traduce sobre todo en la suela que llevará cada zapatilla. No se tienen las mismas necesidades si se corre por la montaña que por asfalto y eso lo saben los fabricantes que “visten” cada zapatilla con suelas y materiales específicos.

Las zapatillas del corredor

El sector de las zapatillas, como muchos otros, evoluciona a una velocidad de vértigo y de manera constante aparecen zapatillas más ligeras, que utilizan materiales más novedosos y que parece que corran solas. La estética y las “propiedadeLas zapatillas del corredor - Deporte y Salud - canalSaluds” de cada una de ellas pueden hacernos decantar por unas o por las otras, pero no hay que perder el foco y pensar en que lo esencial es cubrir nuestras necesidades, eso sí, sin aferrarnos a ellas por muy bien que nos vayan ya que todas tienen caducidad. Los materiales de las que están fabricadas se desgastan y alrededor de los 500-700 km de uso dejan de ofrecernos esa “protección” y, por tanto, sería conveniente cambiarlas.

 

 

 

Dra. Eva Ferrer Vidal-Barraquer

Especialista en Medicina del Deporte

Médico consultor de Advance Medical

 

Las zapatillas del corredor was last modified: julio 10th, 2017 by Canal Salud

Comentarios

  1. RICARDO PRADA

    RICARDO PRADA comentó hace 4 meses

    HOY FUE QUE VI LA PUBLICIDAD, Y ME ENCANTA QUE MAPFRE APOYE A LOS DEPORTISTAS, FELICITACIONES AL GANADOR, YO SOY ENTRENADOR DE ATLETISMO A HONORES EN UN PEQUEÑO MUNICIPIO LLAMADO ZEA DEL ESTADO MERIDA Y LA MAYORÍA DE LOS NIÑOS NO POSEEN EN CALZADO ADECUADO PARA ENTRENAR, NI YO MISMO LOS POSEO Y ESO QUE SOY DOCENTE DE EDUCACIÓN FÍSICA, ASI QUE DIOS BENDIGA A LA INSTITUCIÓN MAPFRE Y SIGA APOYANDO AL DEPORTE UN FUERTE ABRAZO ATTE. RICARDO PRADA

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 4 meses

      Hola Ricardo,
      Muchas gracias por su comentario y agradecerle que confíe en canal Salud. Un saludo

  2. Juan Manuel Bonachera

    Juan Manuel Bonachera comentó hace 5 meses

    buenos dias, Yo soy nuevo en el Running. De momento voy poco a poco, caminando deprisa, pero en poco tiempo, me veo practicando algun pequeño maraton. Nunca he provado esas Zapatillas, pero en cuanto aumente mi rendimiento, de seguro tendre unas. Un saludo

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 5 meses

      Hola Juan Manuel,
      Muchas gracias por dejarnos tu comentario. Un saludo

  3. PEDRO MANUEL GRCIA BERROCAL

    PEDRO MANUEL GRCIA BERROCAL comentó hace 6 meses

    Yo salgo a andar 5 veces a la semana por Montequinto (Sevilla) y es el mejor barrio para andar y correr porque no es totalmente llano y es muy bueno para practicar deporte.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 6 meses

      Hola Pedro Manuel,
      Gracias por tu comentario y por confiar en canal Salud

  4. juanjo

    juanjo comentó hace 7 meses

    Es muy agradable correr por la playa cuando la marea esta baja.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 7 meses

      Gracias por tu comentario Juanjo

  5. MARIA ELENA SANTANA

    MARIA ELENA SANTANA comentó hace 7 meses

    ¡HOLA QUE TAL!
    POR DE PRONTO ME VA MUY BIEN…HAGO SENDERISMO Y NO ESTA MAL TENER UNAS ZAPATILLAS DE ESAS, DE HECHO LAS TENGO DE ESA MARCA Y ESTUPENDAS..

    GRACIAS…

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 7 meses

      Hola Maria Elena,
      Muchas gracias por tu comentario. Un Saludo

  6. Yolanda Montesinos

    Yolanda Montesinos comentó hace 7 meses

    A la hora de correr, las zapatillas son para mí lo más importante, ya que el llevar un calzado que se acople a tu pie y te responda como deseas, puede hacer que sea una experiencia buena o mala. El llevar unas zapatillas inapropiadas, puede conllevar a lesiones, por eso lo veo tan importante

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 7 meses

      Hola Yolanda,
      Muchas gracias por tu comentario. Un Saludo

  7. eloísa

    eloísa comentó hace 7 meses

    Me han interesado muchísimo las recomendaciones y explicaciones que dan uds.sobre cómo elegir el calzado pues por mi edad (80 años) tengo ya dificultades para encontrar zapatos cómodos : ahora tendré en cuenta todo lo que decís . Gracias por tanta información especializada y poder andar como tanto me gusta ¡¡¡
    saludos a todo el equipo .

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 7 meses

      Hola Eloíisa,
      Muchas gracias por tu comentario y por confiar en canal Salud. Un saludo

  8. Francisco Suarez Suarez

    Francisco Suarez Suarez comentó hace 8 meses

    Tengo problemas con mi tendon de aquiles tengo mis seguros con ustedes y me pregunto si podrian ayudarme a elegir unas zapatillas adecuadas para marcha peso 93 kilos y tengo 73 años.
    un saludo.
    Francisco

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 7 meses

      Hola Francisco,
      La elección de las zapatillas depende de muchos factores, entre ellos, el peso, la superficie o la presencia de patologías, entre otras. Por lo que nos comenta, presenta problemas en el tendón de Aquiles, por lo que lo más adecuado sería buscar una zapatilla cuya talonera no fuera baja sino más bien lo contrario, así el talón no sufre un exceso de tensión. La suela flexible y con cierta amortiguación también sería aconsejable. En cuanto al tipo de pisada, para escoger la zapatilla debería acudir a un especialista para que le indique si usted supina, prona o es neutro. Un saludo

  9. luis

    luis comentó hace 8 meses

    Siempre, desde que recuerde he practicado algun tipo de deporte. Cuando era un crio corria por los caminos de mi pueblo y era bastante rapido, tanto que solia ganar las carreras que en determinadas fiestas se celebraban en mi pueblo. Despues he practicado ciclismo; ya entonces era bastante peligroso pues tenia que salir a carreteras estrechas sin arcen y los camiones pasaban muy cerca. Luego he jugado a balonmano en el Baltasar Gracian donde tambien conseguimos algunas siempre duras victorias. Ya posteriormente he seguido haciendo otras actividades desde una perspectiva mucho mas relajada como el trekking. El running ahora me parece un poco duro, quizas por algun kilito de mas, pero me gustaria empezar. A ver si me dais n empujoncito con esas maravillosas zapatillas

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Luis,
      Gracias por tu aportación y mucha suerte. Un saludo

  10. Antonio

    Antonio comentó hace 8 meses

    Acabo de participar en el sorteo de las zapatillas Salomon, y me gustaría comentar que el artículo de la Dra. Ferrer Vidal-Barraquer debería hacerse viral debido a la cantidad de información útil y de interés para todos los practicantes del running.

    ¡Suerte a todos!

    Un saludo.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Gracias Antonio por tu comentario. Un saludo

  11. Raul Hernández Montes

    Raul Hernández Montes comentó hace 8 meses

    Para mi las zapatillas para hacer deporte es lo mas importante, particularmente he probado las Salomon y el nivel de confort es muy alto, mas aún corriendo, ya que sientes como amortiguan la pisada, amoldandose a tu pie. Un 10.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Raúl,
      Muchas gracias por tu aportación y mucha suerte en el sorteo. Un saludo

  12. MARIA JOSE PINEDA GUILLEN

    MARIA JOSE PINEDA GUILLEN comentó hace 8 meses

    ME ENCANTARIA TENER ESAS ZAPATILLAS. SON PERFECTAS

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola María José,
      Gracias por tu comentario, pero los empleados de MAPFRE no pueden participar en el concurso. Un saludo

  13. Mauricio Rivas

    Mauricio Rivas comentó hace 8 meses

    Dónde está el formulario para participar???
    Gracias

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Mauricio,
      Dentro del contenido tienes un banner, pincha en PARTICIPAR. Un saludo

  14. Antonio Rodríguez

    Antonio Rodríguez comentó hace 8 meses

    Para practicar este deporte hay que asegurarse bien que las zapatillas cumplan los requisitos para no provocar lesiones en rodillas y tobillos, muy importante cambiar al menos a los 3 meses por otras nuevas.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Antonio,
      Muchas gracias por tu aportación. Un saludo

  15. Mauricio Rivas

    Mauricio Rivas comentó hace 8 meses

    Si eres corredor habitual debes tener las zapatillas en buen estado, escoger unas apropiadas para este deporte.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Mauricio,
      Gracias por dejarnos tu comentarios. Un salaudo

  16. MARIA JOSE MUÑOZ VIDAS

    MARIA JOSE MUÑOZ VIDAS comentó hace 8 meses

    ME ENCANTA QUE MAPFRE NOS ENVIE ESTAS COSAS Y NOS ANIME AL DEPORTE. GRACIAS

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Gracias María Jose por dejar tu comentario. Un saludo

  17. Adela Jimenez Barrios

    Adela Jimenez Barrios comentó hace 8 meses

    Gracias por los consejos
    Y para los que no podoais correr caminar al buen ritmo es un buen ejercicio y poco a poco le encontrareis el puntico

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Adela,
      Muchas gracias por tu aportación. Un saludo

  18. Celso Sanchez Garcia

    Celso Sanchez Garcia comentó hace 8 meses

    Muy interesante, por lo clarificador de las condiciones y circunstancias que deben rodear a un corredor y que deben tener se en cuenta para mejorar el resultado de la practica deportiva con el menor riesgo posible.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Celso,
      Muchas gracias por tu aportación y si te has decidido a participar ¡Buena suerte!

  19. oscar

    oscar comentó hace 8 meses

    Hola!

    Porqué hay comentarios de hace 3 días, y acabamos de recibir el correo del concurso? ha caducado ya?.
    Gracias!

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Oscar,
      La acción finaliza el 7 de julio, para participar tienes que rellenar el formulario que esta dentro del contenido. Un saludo

  20. Miguel

    Miguel comentó hace 8 meses

    Nombre, DNI, teléfono…me parecen excesivos datos personales que se piden para volcar a una web. MAPFRE ya tiene esos datos además.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Miguel,
      El requisito para participar es rellenar correctamente todos los campos del formulario. Un saludo

  21. ANTONIO

    ANTONIO comentó hace 8 meses

    MUCHAS PUBLICIDAD Y DE REGALO POCO MANDAIS MENSAJES DE PARTICIPA Y PARTICIPO Y NINGUN MENSAJE DE RESPUESTA SI TENGO O NO REGALOS GRATIS……GRACIAS

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Antonio,
      La campaña finaliza el 7 de julio como se especifica en las bases del sorteo. Si resultas ser ganador MAPFRE te lo comunicará por correo electrónico. Un saludo

  22. MIGUEL ANGEL

    MIGUEL ANGEL comentó hace 8 meses

    Espectaculares para senderismo . Supongo que serán igual de buenas para correr. A ver si tocan .

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Miguel Ángel,
      Si te has decidido a participar en el sorteo te deseamos mucha suerte. Un saludo

  23. Alberto

    Alberto comentó hace 8 meses

    Llevo años corriendo y con la edad sé cuales son mis limites y las distancias que puedo afrontar..es cosa de adaptarse a la propia capacidad

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Álberto.
      Gracias por tu aportación y si te has decidido a participar te deseamos mucha suerte. Un saludo

  24. José Manuel Montes barrera

    José Manuel Montes barrera comentó hace 8 meses

    Excelente articulo para fomentar el buen uso del material deportivo. En este caso las zapatillas idoneas para cada corredor.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola José Manuel,
      Gracias por tu comentario y si has participado te deseamos mucha suerte.Un saludo

  25. carmina osset pitarch

    carmina osset pitarch comentó hace 8 meses

    Las quiero!! que bonitas y practicas.
    NO SE SI SE PARTICIPA ASI.
    GRACIAS

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Carmina,
      Para participar tienes que rellenar el formulario e incluir el comentario. Hay que entrar en el banner del contenido y pinchar en “PARTICIPA”. Un saludo

  26. María Manuela Sánchez Sánchez

    María Manuela Sánchez Sánchez comentó hace 8 meses

    Si alguno de los pecados capitales se me puede achacar ese es el de la Pereza,
    me he apuntado a zumba, a cardio pilates, a hacer bicicleta estática en casa pero
    lo he ido dejando, ahora hago yoga pero termina el curso y quería salir a correr,
    no sé qué indumentaria tengo que usar pero lo voy a intentar, a ver si lo consigo!!!!!!!

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola María Manuela,
      Para participar en la campaña tienes que rellenar el formulario que esta dentro del contenido. Un saludo

  27. JOSE

    JOSE comentó hace 8 meses

    ME GUSTARIA CONSEGUIR LAS ZAPATILLAS,PUES AUNQUE TENGO + DE 72 AÑOS ME GUSTA ANDAR MUCHO,GRACIAS.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola José,
      Para poder conseguir las zapatillas tienes que rellenar el formulario que esta en la noticia y dejar hay tu comentario. Un saludo

  28. Jose Antonio

    Jose Antonio comentó hace 8 meses

    Buen articulo sobre las zapatillas, sus especificaciones son realmente muy interesantes

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola José Antonio,
      Gracias por tu aportación, pero si quieres participar en la campaña tienes que dejar tu comentario en el formulario de participación. Un saludo

  29. Patricia

    Patricia comentó hace 8 meses

    Muy buena combinación,Salomon y una aseguradora de confianza,cada cual a su modo te hacen gozar de un producto adaptado a tus propias necesidades.Me parece muy buena la idea del post para promocionar ambas cosas,un seguro a tu medida y unas zapatillas a tu medida.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Patricia,
      Muchas gracias, te animamos a participar rellenando el formulario de la campaña. Suerte

  30. José luis Fernández carreja

    José luis Fernández carreja comentó hace 8 meses

    Muy bueno

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Gracias José Luis, te animamos a participar rellenando el formulario. Un saludo

  31. Javier

    Javier comentó hace 8 meses

    Sin duda una gran información, para un deporte que está en.plena transformación y lucha por hacerse un hueco entre todos nosotros y mantenernos en.cietta medida Unidos a la naturaleza y la vida saludable.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Javier,
      Gracias por tu comentario, pero para participar en la campaña tienes que rellenar el formulario. Un saludo

  32. Luis

    Luis comentó hace 8 meses

    Muy bien

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Luis,
      muchas gracias y te animamos a participar en la campaña rellenando el formulario. Un saludo

  33. Pili

    Pili comentó hace 8 meses

    Siempre hay que llevar un buen calzado

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Pili,
      Gracias por tu consejo y si quieres llevarte unas zapatillas participa en la campaña rellenando el formulario. Un saludo

  34. david

    david comentó hace 8 meses

    Muy buen articulo.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Gracias David, te animamos a participar rellenando correctamente el formulario. Un saludo

  35. María Manuela Sánchez Sánchez

    María Manuela Sánchez Sánchez comentó hace 8 meses

    Si alguno de los pecados capitales se me puede achacar ese es el de la Pereza,
    me he apuntado a zumba, a cardio pilates, a hacer bicicleta estática en casa pero
    lo he ido dejando, ahora hago yoga pero termina el curso y quería salir a correr,
    no sé qué indumentaria tengo que usar pero lo voy a intentar, a ver si lo consigo!!!!!!!

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola María Manuela,
      Gracias por tu aportación, pero para participar en la campaña tienes que rellenar el formulario y dejar ahí tu comentario. Un saludo

  36. Angel

    Angel comentó hace 8 meses

    arriba lo he dejado escrito.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Ángel,
      Muchas gracias por participar y mucha suerte. Un saludo

  37. angel nuñez gonzalez

    angel nuñez gonzalez comentó hace 8 meses

    Hay que tener las zapatillas siempre perfectas para que cumplan su cometido, por lo que si las utilizas con frecuencia hay que cambiárselas cada 3 meses mas o menos

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Ángel Muñoz,
      Muchas gracias por tu aportación, pero para participar en la campaña tienes que rellenar el formulario correctamente. Un saludo

  38. PEDRO MANUEL GRCIA BERROCAL

    PEDRO MANUEL GRCIA BERROCAL comentó hace 8 meses

    SIEMPRE MUY TEMPRANO ÉS FUNDAMENTAL.

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Pedro Manuel,
      Muchas gracias por tu aportación. Un saludo

  39. ISABEL PULIDO

    ISABEL PULIDO comentó hace 8 meses

    Yo salgo 4 veces por semana a correr, tengo el Retiro a 10 minutos de mi casa.
    Como haciendo este deporte me encuentro de ánimo y de estado físico fenomenal.
    No tengo pereza para salir de mi casa las tardes, sobre todo porque es un lugar que hay muchos árboles y se está muy bien

    1. Canal Salud

      Canal Salud comentó hace 8 meses

      Hola Isabel,
      Muchas gracias por dejarnos tu experiencia y recuerda que practicar ejercicio físico es una práctica muy beneficiosa para la salud. Un saludo

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