Beneficios del yoga para los niños
Dra. Esther Martínez
Pediatra, experta en acupuntura y nutrición oncológica. Actualmente lidera la Unidad de Oncología Pediátrica Integrativa del Hospital Sant Joan de Déu Barcelona. Ha sido pionera en España desarrollando la acupuntura infantil como un procedimiento médico complementario, seguro e indoloro. Compagina su trabajo con la docencia.
Quizás la manera más mundana de definir el yoga o, la práctica de otras técnicas de relajación o meditación, es conseguir el equilibrio. Balancear el cuerpo indirectamente consigue beneficiar a la mente y a nuestro estado emocional.
Un niño relajado, consciente de su cuerpo y con sensación de bienestar, será capaz de relacionarse mejor con los demás. Probablemente, la práctica de una disciplina como el yoga desarrollará muchas habilidades físicas y emocionales en los niños y niñas, dejando paso a adultos más sanos y equilibrados.
Cuándo empezar
En muchos centros se ofertan cursos de yoga para mamás y bebés. Los niños pueden ir solos a partir de los 4 años. En las primeras etapas de la infancia el yoga se enseña de manera lúdica mediante cuentos, a través de los cuales los pequeños van realizando las asanas o posiciones. Las clases suelen ser más cortas que en los adultos, de unos 45 minutos de duración.
Deben ir con ropa holgada, ligera o confortable, para realizar los movimientos con total libertad. Suelen ir descalzos o con calcetines y se practica directamente en el suelo o sobre colchonetas muy finas.
Qué se consigue
- Desarrollo armónico de la musculatura.
- Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
- Fomenta la autoconciencia del cuerpo y de la respiración, de manera que ayuda a respirar correctamente y de manera profunda, utilizando el abdomen y el tórax.
- Mejora el equilibrio.
- Fortalecimiento de la columna vertebral previniendo malas posturas y desviaciones del raquis
- Estimula la circulación sanguínea.
- Otorga mayor capacidad de autocontrol y concentración. Es por ello una disciplina muy recomendable para niños hiperactivos.
- Mejora del sistema inmunitario.
- Aumenta la capacidad pulmonar, por lo que puede ser muy beneficioso para niños y adolescentes con asma bronquial.
- Disminuye el estrés infantil o juvenil.
- Mejora la calidad del sueño.
- Mejora la comunicación con los demás y eleva la autoestima.
Lo que debes saber…
- El yoga es una técnica que se puede practicar a cualquier edad, y los niños pueden resultar muy beneficiados a nivel físico y mental.
- Puede desarrollar muchas habilidades físicas y emocionales en los pequeños, dejando paso a adultos más sanos y equilibrados.
- Elasticidad, concentración, control de la respiración, mejora del sueño, reducción del estrés… son algunos de los beneficios que les puede aportar.
Comentarios (0)