El calcio sirve para mantener la salud ósea y, además, está implicado en multitud de funciones del cuerpo humano. Las recomendaciones diarias de calcio son de 900 mg en adultos, mientras que en personas mayores se incrementa: 1000 mg al día en mujeres a partir de 50 años y en hombres a partir de 60. Los alimentos ricos en calcio son:
- Lácteos
- Legumbres
- Frutos secos
- Verduras de hoja verde
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Dra. Lara Garcelán,
Dietista Nutricionista
