La rodilla del corredor

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La rodilla del corredor

LO QUE DEBES SABER… La rodilla es una de las articulaciones que más carga sufre a la hora de correr. Está diseñada para andar, y al correr el impacto es mucho mayor. La mitad de corredores sufre o ha sufrido […]

LO QUE DEBES SABER…
  • La rodilla es una de las articulaciones que más carga sufre a la hora de correr. Está diseñada para andar, y al correr el impacto es mucho mayor.
  • La mitad de corredores sufre o ha sufrido alguna vez dolor localizado en esta zona, especialmente en la zona delantera.
  • El descanso estará en el primer puesto de la lista de acciones a poner en práctica, cuando aparece el dolor.

Por qué sufre tanto la rodilla del corredor

Esta articulación es una de las que más carga sufre a la hora de correr y ello tiene una clara explicación. Con cada zancada el impacto contra el suelo genera una fuerza de reacción que se transmite hacia arriba afectando al esqueleto. La magnitud de esta fuerza es entre 1,5 y 3 veces el peso del cuerpo del corredor. Cierto es que la rodilla está diseñada para intervenir directamente en el movimiento y en el desplazamiento, pero una cosa es andar y la otra correr donde el impacto es mayor. Para que ésta sufra menos la carga adicional, existen una serie de músculos que se localizan en la zona del muslo (cuádriceps) y que si se trabajan de manera adecuada ayudan mucho a reducir y absorber la fuerza del impacto y en consecuencia a proteger a la articulación.

dolor rodilla corredorSegún estudios recientes, el 50% de los corredores tienen o han tenido dolor localizado en esta zona y de éstos, el 25% específicamente en la rótula. La rótula es una estructura ósea en la parte delantera de la rodilla donde se insertan las fibras del tendón del cuádriceps y el tendón rotuliano.

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2018-06-10T19:10:09+00:003 noviembre, 2016|

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