No hidratar la piel La piel tiende a resecarse más por lo que se recomienda la utilización de cremas hidratantes y prevenir en la medida de lo posible las estrías. Por su parte, la depilación con cera caliente debe evitarse […]
No hidratar la piel
La piel tiende a resecarse más por lo que se recomienda la utilización de cremas hidratantes y prevenir en la medida de lo posible las estrías. Por su parte, la depilación con cera caliente debe evitarse porque favorece la aparición de estrías, así como debe evitarse la fotodepilación o el uso del láser.
No llevar una buena higiene dental
Debe extremarse la higiene dental por el aumento en la frecuencia de caries, por lo que deben cepillarse los dientes al menos 2-3 veces al día y es recomendable una visita al dentista durante el embarazo.
No prestar atención a la dieta
Es aconsejable comer al menos una vez al día verdura y comer fruta en 3-4 de las ingestas diarias, y aumentar el consumo de legumbres. Debe limitarse la utilización de aceites y grasas de origen animal.
No aumentar la ingesta de proteínas
A partir del segundo trimestre aumentan las necesidades de proteínas en la dieta. Las proteínas se obtienen de la carne roja, aves, pescado, huevos, leche, queso, legumbres y frutos secos. Los pescados tienen el mismo aporte proteico que las carnes rojas pero con menor aporte energético por lo que es recomendable su ingesta al menos 2-3 veces a la semana.
No asegurarse el adecuado aporte de calcio
Durante el embarazo se aconseja consumir entre medio y un litro de leche al día, semi o desnatada si se tiene sobrepeso. O yogures o derivados en el caso de no tolerarla.
No beber agua suficiente
Asegúrate el aporte de al menos un litro y medio de agua al día para mantenerte hidratada y también para aliviar el estreñimiento, trastorno frecuente en las embarazadas.
No vigilar el consumo de carnes crudas y embutidos
Las mujeres no inmunizadas del toxoplasma deben evitar las carnes crudas y los embutidos crudos. Asimismo deben lavar bien la fruta y la verdura para evitar contagios por la tierra que pueda quedar.
Fumar y beber alcohol
Se desaconseja totalmente el consumo de tabaco durante el embarazo ya que ha demostrado una disminución en el peso del feto al nacer, sin tener una relación exacta con el número de cigarrillos consumidos. El alcohol atraviesa la placenta, por tanto está totalmente desaconsejado.
Al final del embarazo y para evitar la acidez se deben evitar las comidas ricas en grasas, los cítricos, los picantes. Debe asimismo debe evitarse el chocolate, el café y las colas. La embarazada no debe acostarse después de comer sino que mantenerse sentada o levantada 1 o 2 horas después de las comidas y en caso de persistir las molestias dormir con el tronco algo elevado (con 2 cojines).
No hacer ejercicio
No informarse antes de hacer un viaje
Vestirse con ropa ajustada y tacones
Permanecer mucho rato de pie
Sí puedes…
- Seguir trabajando… No se ha demostrado una relación entre el trabajo y el riesgo de aborto, por lo que puede seguirse la jornada laboral habitual excepto en los casos de gestaciones de alto riesgo o bien de tóxicos en el trabajo.
- Mantener relaciones sexuales… No están contraindicadas durante el primer trimestre si no aparecen factores de riesgo como sangrados o abortos de repetición.
- La dieta es uno de los factores que más preocupan a las embarazadas y en el que hay que prestar una atención especial.
- El cuidado de la piel, el ejercicio, la ropa, la higiene y las posturas son otros factores a tener en cuenta estos meses.
- Los seguros de salud suelen incluir en sus coberturas programas de atención al embarazo para, entre otras, resolver estas dudas.
Dra. Inés Bombí
Especialista en Ginecología y Obstetricia
Médico consultor de Advance Medical
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