Ir a la compra con los pequeños de la casa

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Ir a la compra con los pequeños de la casa

Realizar la compra de los alimentos de la semana puede ser una tarea que podemos compartir con los niños. Será un momento en que podemos aprovechar para enseñarles buenos hábitos alimentarios, así como para que conozcan los alimentos saludables de primera mano y de manera divertida.

Antes de salir de casa para ir a la compra podéis revisar juntos lo que falta en la cocina y hacer una lista realista, en base a lo que tienes y a lo que necesitas. Los peques pueden “cantar” los alimentos que ven en la despensa y los adultos anotar lo que falta.
Una vez tengas “la lista adulta”, pregúntales qué les gustaría añadir, aquí sabemos que pueden decirnos cualquier alimento nada deseable (chucherías, patatas fritas, snacks…), pero se trata de reconducir esa lista a una saludable, escogiendo alimentos que les gusten de entre estos.

Ir a la compra en la tienda, el mercado o supermercado

Una vez en la tienda hazles partícipes mediante juegos y así promoverás su interés por los alimentos y buenos hábitos alimentarios. Aquí tienespadre haciendo las compra con sus hijos en un supermercado algunas ideas:

  • Una vez en la tienda y con la lista en mano, les puedes hacer responsables de llevar el carro o bien un pequeño cesto con ruedas aparte para que vayan poniendo aquello que les asignes.
  • También pueden ir tachando aquello que ya hayamos comprado, e incluir lo que se nos haya ocurrido sobre la marcha.
  • Podemos leer con ellos las etiquetas de algunos productos para explicarles algún ingrediente y escoger entre dos o tres y concluir por qué uno es mejor que otro (en base a las grasas o azúcar que llevan. Estos conceptos se pueden ir introduciendo en su vocabulario ya desde pequeños).
  • Leer las fechas de caducidad o de consumo preferente y que ellos valoren si se lo van a comer pronto o no para escoger la fecha más lejana o cercana.
  • Para evitar caer en la compra de caprichos hay que evitar ir con hambre, además podemos explicarles cómo preparar meriendas sabrosas a base de frutos secos, fruta desecada, fruta fresca, yogur, aceite de oliva… realizando apetecibles batidos o un bizcocho casero.
  • Cuando vayas a la compra es preferible evitar los pasillos repletos de chucherías, galletas, chocolates, etc. y pasar por los pasillos de frutas o lácteos, donde podemos dejarles escoger según sus gustos, eso sí, evitando los lácteos de baja calidad nutricional.
  • Explicarles que no existe alimentos “prohibidos”, pero que la frecuencia de muchos de ellos es inadecuada y solo deben tomarse en ocasiones especiales, como los refrescos o la bollería industrial .
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2018-11-26T13:22:40+00:0026 noviembre, 2018|

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