Uso de suplementos vitamínicos en deportistas

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Uso de suplementos vitamínicos en deportistas

El consumo de multivitamínicos no para de crecer, ofreciendo al consumidor las vitaminas y minerales necesarios diariamente. Existen de todo tipo, y el público deportista cuenta con algunos específicos para ellos, los que vienen “cargados” de antioxidantes.

Los suplementos vitamínicos aportan antioxidantes extras con la finalidad de combatir la oxidación y la fatiga que este proceso provoca.
Sabemos que la práctica de deporte intenso genera unas sustancias tóxicas llamadas radicales libres. Estos aparecen mediante un proceso oxidativo y nos provocan mayor cansancio y fatiga. Los suplementos vitamínicos aportan antioxidantes extras con la finalidad de combatir dicha oxidación.
Los antioxidantes, en concreto, son los encargados de contrarrestar sus efectos ya que tienen la capacidad de “capturar” los radicales libres evitando su dañina acción. Además, tienen un papel preventivo pues la presencia de antioxidantes en la dieta deportiva contribuye a una recuperación temprana de procesos inflamatorios postraumáticos y pequeñas lesiones. Pero, realmente, ¿es necesario tomar suplementos de vitaminas y minerales?

Alimentación rica en antioxidantes

cuenco con frambuesas y arándanos,capsulas de vitaminas y mancuernaEl cuerpo humano es capaz de generar antioxidantes de manera natural para combatir los radicales libres que puedan generarse. Estos no serán suficientes, pero mediante una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, aceite de oliva virgen extra, frutos secos, etc. aportaremos los antioxidantes suficientes para contrarrestar los radicales libres generados, por ejemplo, con el deporte intenso. Por lo que, en general, si el deportista sigue una dieta adecuada tanto en energía y en nutrientes, consume tres piezas de fruta al día, dos raciones de verduras, un puñado de frutos secos diario, y cocina y aliña con aceite de oliva virgen extra, obtendrá suficientes vitaminas y minerales para cubrir sus necesidades diarias sin necesidad de tomar suplementos vitamínicos.

 

 

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2018-11-28T10:45:25+00:0028 noviembre, 2018|

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