Artículos escritos por Mónica Carreira

Una alimentación equilibrada conlleva comer de todo y evitar en general aquellos que no lo son, dejándolos sólo para ocasiones especiales.

Las dietas hiperproteicas cobraron fuerza en los años 80 como un nuevo método para adelgazar, aunque rápidamente hubo controversia por los problemas de salud que podían presentar algunas personas. Existen diferentes modalidades, más o menos estrictas, pero la más conocida es la Dieta Dukan.

La importancia del desayuno y el almuerzo para los niños es clave en su desarrollo intelectual y física.

Los tupper para llevar al colegio nos ofrecen la posibilidad de llevar alimentos sanos y saludables para que los niños estén bien alimentados durante todo el día.

El triatlón es un deporte combinado de resistencia donde se desarrollan natación, ciclismo y carrera, siempre en este orden, y de manera continuada. La nutrición es un factor determinante para el rendimiento.

Antes de adquirir un suplemento es importante conocer el más adecuado y la información de sus posibles ventajas y desventajas

La cafeína y el deporte pueden ir unidos pero, ¿Qué debes saber?

Seguro que te has preguntado muchas veces sobre los beneficios de los geles energéticos. Aquí te contamos 6 cosas que quizá aún no sepas sobre ellos.

Descubre los beneficios y consejos sobre la carnitina en el deporte.

Dependiendo de la especialidad deportiva que se practica se verán afectadas unas u otras articulaciones, por ejemplo al correr se generan de manera constante pequeños impactos a nivel de rodilla, y en algunas zonas de la columna vertebral y tobillos, pero en cambio un tenista sufrirá el desgaste en la articulación del codo.

Los principios activos son los ginsenósidos y la cantidad que contienen variará dependiendo de la edad de la raíz,

Las dietas milagro no existen. Lo importante para llevar una alimentación sana es comer de manera equilibrada, dejar a un lado la vida sedentaria y cuidarse por dentro y por fuera.

Las grasas deben estar presentes en cualquier dieta variada y equilibrada.

Uno de los mitos nutricionales más comunes en los deportistas está relacionado con la cantidad de proteína que se debe ingerir

Las ayudas nutricionales en forma de suplemento pueden potenciar los efectos de mejora o compensar los déficits causados por el esfuerzo intenso, siempre y cuando estén bien pautados y administrados en el momento oportuno. Cada deportista debe descubrir aquel suplemento que se adapta mejor a su situación.

Aunque las necesidades proteicas y de hidratos de carbono diarias estén cubiertas, debe existir un timing para ambos nutrientes. El timing tiene mucha importancia porque interviene en la recuperación, sistema inmune, crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.

El efecto de las bebidas energéticas puede ser extremadamente nocivo, especialmente cuando se trata de niños

La vitamina D desempeña un papel importante en la homeostasis del calcio y fósforo (salud de los huesos), la expresión génica y el crecimiento celular.