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Cafeína y rendimiento deportivo

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Cafeína y rendimiento deportivo

LO QUE DEBES SABER…   El consumo moderado de cafeína (250 mg/día o 3 tazas de café) no está asociado a ningún tipo de riesgo para la salud Las personas que no toman café de manera habitual o aquellas con […]

LO QUE DEBES SABER…

 

  • El consumo moderado de cafeína (250 mg/día o 3 tazas de café) no está asociado a ningún tipo de riesgo para la salud
  • Las personas que no toman café de manera habitual o aquellas con una sensibilidad más alta a la cafeína tendrán una menor tolerancia y es probable que los efectos indeseados aparezcan a dosis menores.
  • La cafeína puede enmascarar la fatiga: al no percibir la necesidad de descanso aumentan, por tanto, las posibilidades de lesión debido al sobreentrenamiento.

Efectos de la cafeína

El uso de la cafeína se ha asociado con:
 

  • cafeína y rendimiento deportivoReducción de la sensación de fatiga durante el ejercicio.
  • Aumento de la lipolisis: se liberan ácidos grasos libres, de forma que los músculos usan esta grasa como combustible, reduciendo la necesidad de utilizar el glucógeno
  • Vasodilatación y, por lo tanto, aumento del flujo sanguíneo, transporte de oxígeno y de nutrientes a los músculos
  • Estimulación del SNC, con efectos psicológicos de euforia y activación que aumentan la tolerancia del deportista frente al esfuerzo.

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2018-06-10T19:10:48+00:003 noviembre, 2016|

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