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5 Batidos y zumos para deportistas

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5 Batidos y zumos para deportistas

Los batidos y los zumos caseros pueden ser alimentos ideales para complementar la alimentación de los deportistas. La elección de unos u otros dependerá del objetivo a lograr. El objetivo puede ser la pérdida de peso, el aumento de masa […]

Los batidos y los zumos caseros pueden ser alimentos ideales para complementar la alimentación de los deportistas. La elección de unos u otros dependerá del objetivo a lograr. El objetivo puede ser la pérdida de peso, el aumento de masa muscular, reponer energía tras el ejercicio, rehidratación, prevenir lesiones, etc.

 

LO QUE DEBES SABER…
  • Si la actividad física ha sido intensa, de más de una hora u hora y media de duración, se aconseja consumir alimentos que ayuden en la formación de glucógeno muscular, mejora de la síntesis de proteínas y los parámetros inmunitarios, como el glucógeno y las proteínas.
  • Tras el ejercicio nos interesa una buena fuente de hidratación, además de recuperar los minerales que se pierden con la sudoración, como son el sodio y el potasio.
  • Una dosis extra de antioxidantes como la vitamina C, E y los betacarotenos ayuda a prevenir lesiones ya que compensa el estrés oxidativo como consecuencia de los radicales libres producidos por el ejercicio.
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2018-06-10T19:31:38+00:0025 octubre, 2016|

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