5 Batidos y zumos para deportistas
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Los batidos y los zumos caseros pueden ser alimentos ideales para complementar la alimentación de los deportistas.
Deporte y Salud
El ejercicio y la actividad física son imprescindibles para una vida saludable. Y tanto si eres de aquellos a los que encanta como si te cuesta ponerte, existen muchas formas amenas y estimulantes de mantenerse activo y en buena forma. Descubre todas las que te proponemos en nuestra sección de Deporte y Salud.
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Existen muchas tipologías de persona que practica deporte. Se trate quien se trate, deberían incluir descansos, algo poco habitual.
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La base del cross training es la de complementar. Cuando uno se encuentra con un jugador de rugby y de una gimnasta, las diferencias saltan a la vista.
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Desde hace ya varias décadas, la música es compañera de muchos deportistas. ¿Quieres saber cómo puede ayudarte durante la actividad física?
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Los principios activos son los ginsenósidos y la cantidad que contienen variará dependiendo de la edad de la raíz,
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Las grasas deben estar presentes en cualquier dieta variada y equilibrada.
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Uno de los mitos nutricionales más comunes en los deportistas está relacionado con la cantidad de proteína que se debe ingerir
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Los deportes de equipo en familia aportan beneficios para la salud a la vez que son una fuente de risas y diversión asegurada.
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El cuerpo de un piloto está sometido a un estrés elevado a nivel orgánico, físico y también mental.
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Las ayudas nutricionales en forma de suplemento pueden potenciar los efectos de mejora o compensar los déficits causados por el esfuerzo intenso, siempre y cuando estén bien pautados y administrados en el momento oportuno. Cada deportista debe descubrir aquel suplemento que se adapta mejor a su situación.
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Dedicar unos minutos a estirar los músculos, tanto antes como después de realizar una actividad física, evitará muchas lesiones.
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Aunque las necesidades proteicas y de hidratos de carbono diarias estén cubiertas, debe existir un timing para ambos nutrientes. El timing tiene mucha importancia porque interviene en la recuperación, sistema inmune, crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.
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Ya se sabe que la actividad física es muy positiva para muchos de nuestros órganos y sistemas, entre ellos el sistema circulatorio. Los ejercicios que aquí se comentan son una forma muy saludable de favorecer el retorno venoso y combatir las varices.
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Se dice que “querer es poder”… Cada vez son más los amateurs que “emulan” a los profesionales e invierten su tiempo libre en lo que se conoce como “training camp”.
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Los números son parte de lo que se conoce como “Paleotraining”: 128, 15, 12, 6, 42 y 1 son cifras alrededor de las cuales gira este método de entrenamiento, que pretende volver a utilizar el cuerpo humano como lo hacían nuestros ancestros, siguiendo un patrón de movimiento cuyo objetivo no era otro que la supervivencia.
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La vitamina D desempeña un papel importante en la homeostasis del calcio y fósforo (salud de los huesos), la expresión génica y el crecimiento celular.
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Más de un deportista de larga distancia es probable que haya sufrido molestias digestivas o al menos las haya escuchado de otros deportistas.
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Si quieres aumentar la masa muscular con el ejercicio, tienes que tener muy en cuenta tu alimentación.
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Dormir es un acto que todos los seres vivos realizamos y que es totalmente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Algunas especies duermen más que otras, pero todos debemos dormir a lo largo de la jornada ya que con ello damos descanso a nuestro cuerpo después de horas en que ha trabajado tanto a nivel físico como mental.
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Conoce las lesiones y enfermedades más frecuentes al practicar la vela y cómo llevar el botiquín más completo a bordo, por Pablo Díaz-Munio.
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