¿Qué es el timing?

¿Qué es el timing?

LO QUE DEBES SABER…   El timing es el momento óptimo de ingesta de alimentos. Tiene mucha importancia porque interviene en la recuperación, sistema inmune, crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. Existen tres momentos clave para el correcto aporte […]

LO QUE DEBES SABER…
     

  • El timing es el momento óptimo de ingesta de alimentos.
  • Tiene mucha importancia porque interviene en la recuperación, sistema inmune, crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.
  • Existen tres momentos clave para el correcto aporte de nutrientes: antes, durante y después del ejercicio.

Qué debemos saber

  • Aunque las necesidades proteicas y de hidratos de carbono diarias estén cubiertas, debe existir un timing para ambos nutrientes.
  • El timing tiene mucha importancia porque interviene en la recuperación, sistema inmune, crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.
  • El consumo de hidratos de carbono junto con proteínas aumenta la síntesis proteica y disminuye la degradación de las proteínas musculares.
  • En el caso de las proteínas el adecuado timing nos ayudará a disponer en cantidades adecuadas de aminoácidos en sangre (obtenidos de la ingesta de proteínas), para disponer de ellos cuando el cuerpo lo necesite, ya que no dispone de reservas suficientes excepto las del propio músculo, el que no nos interesa utilizar.
  • Los hidratos de carbono nos ayudan a maximizar las reservas de glucógeno y mantener los niveles de glucosa en sangre.

Qúe es el timing

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2018-06-10T11:28:34+00:002 noviembre, 2016|

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