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Música y ejercicio

Música y ejercicio

LO QUE DEBES SABER…   La música ayuda a marcar el ritmo y hacer más agradable el ejercicio practicado. Moverse al ritmo de la música potencia la capacidad de coordinación. El rendimiento físico aumenta hasta un 20% si se ejercita […]

LO QUE DEBES SABER…
     

  • La música ayuda a marcar el ritmo y hacer más agradable el ejercicio practicado.
  • Moverse al ritmo de la música potencia la capacidad de coordinación.
  • El rendimiento físico aumenta hasta un 20% si se ejercita escuchando música.

Historia de la música

Música y ejercicio

Beneficios

Hoy en día puede resultar complicado decidirse por un tipo de actividad porque las hay más o menos movidas. Sin embargo, desde el baile más pausado hasta el más moderno, donde parece que quien lo practica vaya a “descoyuntarse”, son saludables. Al tratarse de actividades de tipo aeróbico, el corazón obtiene todos los beneficios: una mayor oxigenación, mejor calidad de sus vasos y menos riesgo de problemas con la tensión arterial. Además, las articulaciones y los músculos, dependiendo del tipo de ejercicio, también van a tener un papel relevante en cuanto a beneficios se refiere.

 

Moverse al ritmo de la música potencia la capacidad de coordinación. La gimnasia artística, correr o la danza del vientre aún siendo disciplinas distintas, requieren movimientos concretos y específicos para que el resultado sea el óptimo. Unir tempo y movimientos será perfecto. Por este mismo motivo es más que recomendable que los niños realicen actividades donde se estimulen sus movimientos con la música. De este modo y de manera adicional, su sistema nervioso recibe estímulos que les ayudarán en su desarrollo.
 

LA DISOCIACIÓN

 
En el lenguaje psicológico existe una palabra que describe a la perfección lo que ocurre cuando uno se está ejercitando y escucha música: la “disociación”. Sucede cuando el practicante no está pendiente de su nivel de fatiga y cansancio sino que se centra en los efectos positivos que está sintiendo. Es una manera de conseguir liberar tensiones y de que resulte una actividad “desestresante”.
 

Música y rendimiento

Música y ejercicioNo sólo la música es compañera, sino que existen estudios que corroboran que escuchar música aumenta el rendimiento. Según Mark Andrews, autor de un estudio sobre rendimiento y música, “el rendimiento físico aumenta hasta un 20%, además de que brinda una mejor perspectiva sobre el entrenamiento, pues se considera más sencillo“.
 

PARA PRINCIPIANTES

 
Para quien es principiante en esto de la música y el deporte existen listas con canciones motivadoras o incluso aplicaciones para móviles (“Cruise control”) que permiten introducir los objetivos del corredor y proponen el tipo de música que se adapta mejor a la carrera.
 

 

Así pues, queda claro que, sea por los estudios validados por científicos o por las sensaciones del deportista, a música es de gran ayuda o una buena motivación para ponerse en forma.

 
 
Dra. Eva Ferrer Vidal-Barraquer

Especialista en Medicina del Deporte

Médico colaborador de Advance Medical
 

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2018-06-10T19:13:48+00:002 noviembre, 2016|

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