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Proteínas y rendimiento deportivo. Todas las respuestas

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Proteínas y rendimiento deportivo. Todas las respuestas

LO QUE DEBES SABER…   El consumo de suficiente proteína es importante si se practica ejercicio, pero excederse no ofrece beneficios y puede ser negativo para la salud. Después del ejercicio físico/competición resulta básico el aporte proteico, ya que a […]

LO QUE DEBES SABER…
     

  • El consumo de suficiente proteína es importante si se practica ejercicio, pero excederse no ofrece beneficios y puede ser negativo para la salud.
  • Después del ejercicio físico/competición resulta básico el aporte proteico, ya que a mayor intensidad, más daño muscular se produce.
  • Lo más conveniente es ingerir proteínas de alto valor biológico y menor contenido graso (carne magra, lácteos desnatados…).

¿Qué papel juega la proteína en la práctica deportiva?

El papel más importante relacionado con la ingesta de proteínas tiene que ver con el mantenimiento de la masa muscular, y de manera más concreta con los procesos de recuperación y/o incremento de la masa muscular después del ejercicio físico moderado/intenso o prolongado.

 

La participación de las proteínas como fuente de energía en ejercicios aeróbicos de moderada a alta intensidad debería ser mínima, siempre y cuando se hayan consumido las cantidades de hidratos de carbono adecuadas antes, durante y después de la actividad, para evitar que estas se agoten y si inicie el consumo de proteínas para la obtención de energía.

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2018-06-10T19:14:32+00:002 noviembre, 2016|

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