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Para poder completar una maratón es básico programar una buena preparación previa, no sólo a nivel del entrenamiento físico sino también a través de un buen descanso, seguir una alimentación adecuada y preparar la mente hacia la gran exigencia mental que supone esta prueba.
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El deporte de fuerza en niños no significa levantamiento de pesas ni halterofilia, nos referimos a incluir ejercicios adaptados.
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El crossfit es una práctica deportiva cada vez más extendida que tiene también algunos detractores por la intensidad que supone. Descubre más sobre este deporte.
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Los corredores deben saber cuidar su estado nutricional para poder afrontar adecuadamente un estilo de vida exigente, tanto a nivel de entrenamientos y competiciones, como de ritmo de vida personal y profesional.
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Tanto si quieres empezar un plan para correr, como si ya eres corredor habitual, no está de más que leas estos consejos para correr de forma saludable y evitar lesiones o problemas de salud.
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Si eres diabético existen ciertas recomendaciones específicas que debes conocer para hacer deporte. Descubre cuáles son en esta guía.
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La hipoglucemia reactiva es un trastorno que puede generar mareos, algo habitual en atletas. Descubre de qué se trata, cuándo aparece y cómo evitarla mientras practicas un deporte.
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Hemos conversado con el doctor Ángel Ruiz Cotorro, especialista en medicina deportiva y médico de Rafa Nadal, sobre cómo llevar una vida más saludable y prevenir las lesiones ocasionadas por el tenis.
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Las ensaladas son un plato muy versátil que nos permiten comerlas a diario sin repetir la misma durante semanas, aunque debemos vigilar los ingredientes para no acabar ingiriendo más calorías de las que tocan o nutrientes poco saludables.
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Los gamers pueden pasar muchas horas entrenando o compitiendo, y aunque parezca un deporte de poco desgaste físico, no es así. La ayuda de un fisioterapeuta es necesaria para evitar ciertas lesiones.
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En los últimos años, en algunos sectores está cogiendo fuerza la dieta cetogénica. Conozcamos sus pros y contras y si puede aportar beneficios deportivos.
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Dormir es un acto que todos los seres vivos realizamos y que es totalmente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Algunas especies duermen más que otras, pero todos debemos dormir a lo largo de la jornada ya que con ello damos descanso a nuestro cuerpo después de horas en que ha trabajado tanto a nivel físico como mental.
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En los últimos años el agua de coco se ha convertido en un sustitutivo o complemento de las bebidas específicas para deportistas, conozcamos qué puede aportarnos.
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Una de las razones es que el pan aporta principalmente hidratos de carbono que permiten la recuperación muscular tras la actividad física.
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Los entrenadores de fitness y los profesionales que nos dedicamos a la prescripción de ejercicio para la salud, estamos de enhorabuena gracias una reciente publicación científica que confirma que la actividad física es fundamental para reducir nuestro porcentaje de grasa.
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Las barritas energéticas para deportistas son un suplemento con alto contenido en carbohidratos y poca grasa, indicadas para el ejercicio.
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El triatlón es un deporte relativamente joven que ha sido acogido con mucha popularidad a nivel nacional e internacional y que, al mismo tiempo, también se relaciona con una alta incidencia de lesiones.
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Dependiendo de la especialidad deportiva que se practica se verán afectadas unas u otras articulaciones, por ejemplo al correr se generan de manera constante pequeños impactos a nivel de rodilla, y en algunas zonas de la columna vertebral y tobillos, pero en cambio un tenista sufrirá el desgaste en la articulación del codo.
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Montar en bicicleta tiene muchos beneficios para tu salud, por ejemplo, a nivel cardiovascular, circulatorio y respiratorio. Además, tonifica las piernas y reduce la celulitis. Pedalear durante una hora, nos hace quemar unas 500 calorías aproximadamente y mejora nuestra capacidad aeróbica.
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Un entrenamiento HIIT básico para principiantes podría constar de un circuito de 7 minutos de 11 ejercicios, que se ejecutarían durante 30 segundos cada uno de ellos y con 10 segundos de descanso entre ejercicios
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Las zapatillas del corredor son lo que los neumáticos para el coche. Suponen el contacto con el suelo, sea éste el tipo de terreno que sea. De ahí la importancia que estas tienen para el deportista; deben adecuarse a varias circunstancias que por un lado serán propias del individuo y por otro propias de la práctica deportiva.
