LO QUE DEBES SABER Realizar ejercicio, seguir una dieta adecuada o descansar las horas recomendadas, entre otros hábitos, nos ayudarán a mantener un buen estado de salud, El tabaco, el alcohol o las drogas sustancias tóxicas que dañan nuestra […]
LO QUE DEBES SABER
Realizar ejercicio, seguir una dieta adecuada o descansar las horas recomendadas, entre otros hábitos, nos ayudarán a mantener un buen estado de salud,
El tabaco, el alcohol o las drogas sustancias tóxicas que dañan nuestra salud.
Para evitar ciertas enfermedades comunes, es necesario adoptar una prevención adecuada basada en la adopción de hábitos saludables
Hábitos saludables
Es esencial adquirir ciertos hábitos que pueden ayudar a conservar la salud ya en la adolescencia, y mantenerlos en la edad adulta:
Descanso: dormir cada día el mínimo de horas recomendadas nos hará sentir mejor y con mayor vitalidad.
Posturas: escoger posturas cómodas, sanas y sostenibles y evitar posiciones viciadas o forzadas para realizar las actividades de la vida diaria, evitará molestias corporales.
Ejercicio: mantener un hábito de ejercicio regular ayudará a conservar la salud siempre que el ritmo y la intensidad sean adecuados a cada caso.
Dieta: seguir una alimentación variada, correcta y equilibrada, acorde a las condiciones del entorno y de cada persona.
Riesgos para la salud
Ciertos hábitos, costumbres o situaciones pueden llegar dañar nuestra salud:
Tabaco: puede producir enfermedades graves, especialmente en el sistema respiratorio (cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica…) y en el sistema cardiovascular (arteriosclerosis). Los fumadores pasivos pueden sufrir las mismas enfermedades que los fumadores activos.
Alcohol: altera el funcionamiento del cerebro y del hígado. En casos crónicos, las alteraciones pueden ser irreversibles tanto a nivel físico como en la pérdida de las relaciones familiares y sociales. En casos de embriaguez, supone la pérdida del control del cuerpo y el juicio, por lo que facilita los accidentes.
Otras drogas: el consumo de sustancias con efectos psicoactivos (como la marihuana, la heroína, la cocaína, las drogas de diseño, los fármacos…) altera la percepción de la realidad y el comportamiento. Además, puede ocasionar daños graves al cerebro y a otros órganos, perjudicar las relaciones familiares y sociales, y ocasionar la muerte.
Accidentes (domésticos, deportivos o de tráfico): es necesario seguir los consejos de seguridad y las normas, tanto en casa como en el exterior, especialmente al manipular aparatos, en la conducción de vehículos o al circular a pie por las calles.
Enfermedades comunes y prevención
Las enfermedades más comunes para la salud son:
El cáncer (especialmente de mama, pulmón, colon y próstata): para cualquier tipo de cáncer es importante llevar un control de la enfermedad, mantener un peso adecuado, realizar ejercicio físico moderado, llevar una dieta equilibrada y rica en fibra, y abandonar el hábito de fumar.
El accidente vascular cerebral: la prevención se basa en controlar el peso, la tensión arterial y el colesterol, el azúcar y el estrés, así como realizar ejercicio.
El infarto de miocardio: para prevenirlo es necesario seguir una dieta adecuada, controlar el colesterol, la hipertensión, la obesidad, la glucemia y realizar ejercicio físico moderado de manera regular.
La enfermedad obstructiva pulmonar crónica: la medida fundamental para prevenir esta enfermedad es dejar de fumar y evitar la exposición a agentes químicos sin equipos de protección.
La diabetes tipo 2: mantener un peso adecuado y unos hábitos alimenticios equilibrados, así como la realización de ejercicio moderado de manera regular, pueden disminuir el riesgo de desarrollar diabetes.
La hipertensión arterial: para mantener la tensión arterial en los límites recomendados es importante limitar el consumo de sal, realizar ejercicio físico moderado, mantener un peso adecuado, una dieta equilibrada, no fumar y reducir el estrés.
La osteoporosis: únicamente puede prevenirse con una adecuada ingesta de calcio en la dieta, realizar ejercicio físico moderado y regular, y mantener un peso adecuado y una dieta equilibrada.
Las enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple: es importante estar alerta a cualquier síntoma, como por ejemplo, la fatiga inexplicable o los síntomas neurológicos.
Las migrañas: respetar las horas de descanso, disminuir el estrés y seguir una dieta equilibrada es fundamental para prevenirlas.
IMPORTANTE
La adopción de hábitos saludables, una correcta prevención y la eliminación de los factores de riesgo de las enfermedades más comunes, nos permitirán gozar de un estado de salud adecuado.
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Ciertos hábitos, costumbres o situaciones pueden llegar dañar nuestra salud:
Las enfermedades más comunes para la salud son:
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