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Deporte y salud

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Deporte y salud2018-05-30T15:24:04+00:00

Problemas digestivos en deportistas

Más de un deportista de larga distancia es probable que haya sufrido molestias digestivas o al menos las haya escuchado de otros deportistas. LO QUE DEBES SABER...   En la prueba deportiva el flujo sanguíneo aumenta en las piernas y disminuye en el sistema digestivo, enlenteciendo la absorción intestinal y ...

27 octubre, 2017|

Cafeína y rendimiento deportivo

LO QUE DEBES SABER...   El consumo moderado de cafeína (250 mg/día o 3 tazas de café) no está asociado a ningún tipo de riesgo para la salud Las personas que no toman café de manera habitual o aquellas con una sensibilidad más alta a la cafeína tendrán una menor ...

3 noviembre, 2016|

Las seis claves nutricionales para el runner

LO QUE DEBES SABER...   Son signos de correcta hidratación la orina clara y el mantenimiento de peso entre el inicio y la finalización del entrenamiento. Las frutas y verduras aportan antioxidantes que ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo que se ve aumentado al hacer deporte. Para cubrir las necesidades ...

3 noviembre, 2016|

Disfrutar del esquí sin riesgos

LO QUE DEBES SABER...   Para practicar esquí, se requiere un buen tono muscular y articular, además de un buen fondo.Las rodillas son las que más sufren con su práctica y con frecuencia puede aparecer la rotura del ligamento cruzado anterior.Someterse a una revisión médica anual con un especialista ...

3 noviembre, 2016|

6 cosas que no sabías de los geles en el deporte

LO QUE DEBES SABER...   Para que sean un aliado en las competiciones lo mejor es ir probando varios geles durante los entrenamientos, nunca el mismo día de la prueba. Se aconseja tomarlos con agua y de forma lenta para que se digieran bien y no provoquen molestias digestivas que ...

3 noviembre, 2016|
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¿Ginseng para el deportista?

Los principios activos son los ginsenósidos y la cantidad que contienen variará dependiendo de la edad de la raíz, dónde se ha cultivado y qué sistema se ha utilizado para el secado de la planta. Son necesarios seis años para recoger las raíces y el extracto no debe ser inferior ...

2 noviembre, 2016|

Grasas y rendimiento deportivo

LO QUE DEBES SABER...   A medida que se prolonga el ejercicio en el tiempo, las grasas son la fuente principal de energía y ayudan a ahorrar el glucógeno muscular y hepático.Aumentar el nivel calórico de la dieta a base de grasas saludables es una muy buena manera de ...

2 noviembre, 2016|

Aminoácidos y rendimiento deportivo

Cada vez más el deportista recurre a suplementos deportivos con el fin de mejorar su rendimiento físico. Los aminoácidos ramificados o BCAAs (Branched Chain Aminoacids) son unas de las “estrellas” de la suplementación deportiva, pero muchos de los mensajes que acompañan a dichos suplementos, como “disminuye la fatiga”, “aumenta la ...

2 noviembre, 2016|

Proteínas y rendimiento deportivo. Todas las respuestas

LO QUE DEBES SABER...   El consumo de suficiente proteína es importante si se practica ejercicio, pero excederse no ofrece beneficios y puede ser negativo para la salud. Después del ejercicio físico/competición resulta básico el aporte proteico, ya que a mayor intensidad, más daño muscular se produce. Lo más conveniente ...

2 noviembre, 2016|

El agua de coco nueva bebida deportiva

En los últimos años el agua de coco se ha convertido en un sustitutivo o complemento de las bebidas específicas para deportistas, conozcamos qué puede aportarnos. El agua de coco es el líquido que se encuentra en el interior del fruto, cuanto más verde es el fruto, más abundante ...

2 noviembre, 2016|
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¿Qué es? Es la inflamación infecciosa del parénquima  y pelvis renal, de inicio brusco, que aparece en todas las edades y en ambos sexos, aunque con predominio del sexo femenino. En los casos no complicados ...

30 julio, 2016|

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