Deporte y salud

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Deporte y salud2018-11-22T12:41:54+00:00

El ejercicio y la actividad física son imprescindibles para una vida saludable. Y tanto si eres de aquellos a los que encanta como si te cuesta ponerte, existen muchas formas amenas y estimulantes de mantenerse activo y en buena forma.  Descubre todas las que te proponemos en nuestra sección de Deporte y Salud.

Actividades físicas de impacto

El impacto es una de las características asociadas al movimiento. Al desplazarnos, saltar o al practicar yoga nuestras extremidades tienen contacto con el suelo, lo que activa una serie de estímulos que fortalecerán nuestros huesos y articulaciones, además de proveer al organismo de diferentes beneficios a nivel cardiovascular o metabólico. ...

22 enero, 2018|

La rodilla del corredor

LO QUE DEBES SABER... La rodilla es una de las articulaciones que más carga sufre a la hora de correr. Está diseñada para andar, y al correr el impacto es mucho mayor. La mitad de corredores sufre o ha sufrido alguna vez dolor localizado en esta zona, especialmente en la ...

3 noviembre, 2016|

Sacar partido al gimnasio

LO QUE DEBES SABER... El concepto “gimnasio” ha cambiado mucho con los años y ahora es más que un lugar en el que ponerse en forma, se ha convertido en una forma de vida para muchos. La gran oferta que ofrecen es uno de los grandes alicientes para quienes se ...

3 noviembre, 2016|

Cafeína y rendimiento deportivo

LO QUE DEBES SABER...   El consumo moderado de cafeína (250 mg/día o 3 tazas de café) no está asociado a ningún tipo de riesgo para la salud Las personas que no toman café de manera habitual o aquellas con una sensibilidad más alta a la cafeína tendrán una menor ...

3 noviembre, 2016|

Las seis claves nutricionales para el runner

LO QUE DEBES SABER...   Son signos de correcta hidratación la orina clara y el mantenimiento de peso entre el inicio y la finalización del entrenamiento. Las frutas y verduras aportan antioxidantes que ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo que se ve aumentado al hacer deporte. Para cubrir las necesidades ...

3 noviembre, 2016|

El cross training

Cada disciplina trabaja de una manera concreta distintas zonas del cuerpo. Es evidente, además, que el desarrollo corporal será específico. En algunos casos puede que las piernas se lleven la mayor parte de la carga de trabajo mientras que en otros deportes el tronco será el centro de los esfuerzos. ...

2 noviembre, 2016|

Música y ejercicio

LO QUE DEBES SABER…   La música ayuda a marcar el ritmo y hacer más agradable el ejercicio practicado. Moverse al ritmo de la música potencia la capacidad de coordinación. El rendimiento físico aumenta hasta un 20% si se ejercita escuchando música. Historia de la música En los 80' ...

2 noviembre, 2016|

¿Ginseng para el deportista?

Los principios activos son los ginsenósidos y la cantidad que contienen variará dependiendo de la edad de la raíz, dónde se ha cultivado y qué sistema se ha utilizado para el secado de la planta. Son necesarios seis años para recoger las raíces y el extracto no debe ser inferior ...

2 noviembre, 2016|

Grasas y rendimiento deportivo

LO QUE DEBES SABER...   A medida que se prolonga el ejercicio en el tiempo, las grasas son la fuente principal de energía y ayudan a ahorrar el glucógeno muscular y hepático.Aumentar el nivel calórico de la dieta a base de grasas saludables es una muy buena manera de ...

2 noviembre, 2016|

Aminoácidos y rendimiento deportivo

Cada vez más el deportista recurre a suplementos deportivos con el fin de mejorar su rendimiento físico. Los aminoácidos ramificados o BCAAs (Branched Chain Aminoacids) son unas de las “estrellas” de la suplementación deportiva, pero muchos de los mensajes que acompañan a dichos suplementos, como “disminuye la fatiga”, “aumenta la ...

2 noviembre, 2016|

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Alteraciones tiroideas materno-filiales

¿Qué es? Son alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides. Los problemas tiroideos de la madre pueden repercutir en el bebé. Hipotiroidismo materno La mujer hipotiroidea presenta una disminución de la glándula tiroides. Si ...

3 noviembre, 2016|

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