Seguir una alimentación saludable es clave para prevenir enfermedades y sentirse mejor. Pero nuestro estilo de vida hace que la cosa a veces se nos complique. Este año no tienes excusas para ponerte en marcha y empezar a cuidar lo que comes.
La nutricionista Cristina Barrous ha elaborado 5 menús para que escojas el que mejor se adapta a tus necesidades y estilo de vida. Uno perfecto para adultos menores de 40, otro para los que ya están en la franja entre los 40-50 teniendo en cambio los importantes cambios hormonales y otro para los mayores de 60 adaptado a las necesidades nutricionales de ese momento vital.
También hay opciones para mujeres embarazadas y otro ideal para compartir con toda la familia.
Pero no sólo eso, además incluye las recetas de todos los platos en los menús para que cuidarse sea un auténtico placer.
“Pero es que yo no tengo tiempo para cocinar” Tranquilo, que sabemos que tu tiempo es muy valioso y también hemos pensado en eso. Descubre qué es el Batch cooking y todo lo que puede hacer por ti en este vídeo:
Una vez elaborados los menús, conviene saber cómo es la distribución ideal de los nutrientes para que además de comer, nos estemos nutriendo. Con esta explicación no volverás a tener dudas:
Tratar de modificar todos los hábitos de un día para otro no es fácil ni recomendable. Hacerlo de forma progresiva permite incorporarlos a nuestras rutinas casi sin darnos cuenta. ¿Por dónde empiezo? Aquí te lo contamos:
Lo más difícil de los cambios es mantenerlos en el tiempo, por eso es importante seguir estos consejos para que tu camino hacia una alimentación más consciente sea definitivo:
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