Inicio Cuerpo y Mente Hábitos saludables Consejos para afrontar bien los exámenes

Consejos para afrontar bien los exámenes

Grupo de jóvenes estudiantes haciendo un examen
2 Min de lectura
Superar con éxito los exámenes incluye, además de una buena calidad de estudio, unos hábitos saludables: alimentación adecuada, descanso y ejercicio físico.
Doctora Esther Martinez
Dra. Esther Martínez
Nº Colegiado 080837747 | Licenciada en Medicina y Cirugía. Especialista en Pediatría con Formación en Alergología de MAPFRE | Web

Pediatra, experta en acupuntura y nutrición oncológica. Actualmente lidera la Unidad de Oncología Pediátrica Integrativa del Hospital Sant Joan de Déu Barcelona. Ha sido pionera en España desarrollando la acupuntura infantil como un procedimiento médico complementario, seguro e indoloro. Compagina su trabajo con la docencia.

Ejercicio físico: mens sana in corpore sano

El estrés que se genera en época de exámenes puede ser canalizado con la práctica de ejercicio físico moderado. El ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien, nos relaja y permite un sueño de mayor calidad. Nos libera de tensiones y aminora los estados de ansiedad, favoreciendo, seguro, el rendimiento académico. La práctica de deporte es una buena estrategia para realizar un descanso a mitad de una larga jornada de estudio.

Equilibrio emocional

El estado emocional del alumno se ve reflejado en su rendimiento escolar. Mantener un nivel de estrés adecuado, un ambiente familiar positivo y alegre, puede mejorar sustancialmente la capacidad de estudio de los hijos.

Fomentar una buena autoestima, una visión positiva de uno mismo ayuda a enfrentarse con mayor seguridad a los retos y, en este caso, a los exámenes.

Hay que evitar presionar al niño o adolescente recordando que hay que sacar buenas notas. Es mejor confiar en él.

Un ambiente de estudio adecuado

El estudiante debe estar ubicado en un lugar bien iluminado, con un escritorio y una silla ergonómica que le permita estar cómodo durante las horas de trabajo.

Evitar tener la video consola, la conexión a internet o la televisión en la habitación del niño; es una buena estrategia para que no tenga tentaciones y no pierda el tiempo y, por otro lado, se fomenta el dormitorio como lugar para descansar no para quedarse hasta las tantas viendo el televisor.

Un habitación bien ventilada, ordenada, limpia y sin ruido ayuda a la concentración. No es aconsejable poner música mientras se estudia, empeora el rendimiento.

Descanso adecuado: reponiendo fuerzas

El descanso debe ser planificado, es decir, las rutinas horarias en las largas horas de estudio son tan importantes como el tener una buena técnica de estudio. Se debe intentar no cambiar los hábitos de sueño. El tiempo que se roba al sueño se paga en el examen con nerviosismo, confusión, cansancio e incluso bloqueo mental.

Además el sueño facilita la memoria, ya que asimila y archiva la información nueva que recibe durante el día. Es mejor estudiar menos horas seguidas y dormir bien, que estar toda la noche en vela estudiando sin descanso. Se llegará más fatigado al examen y no servirá de nada.

Recuerda que con tu Seguro de MAPFRE Salud cuentas con las mejores coberturas, como la atención médica personalizada las 24 horas del día.

CALCULA TU PRECIO

Lo que debes saber…

  • La práctica de deporte es una buena estrategia para realizar un descanso a mitad de una larga jornada de estudio.
  • El estudiante debe estar ubicado en un lugar bien iluminado, con un escritorio y una silla ergonómica que le permita estar cómodo durante las horas de trabajo.
  • Es mejor estudiar menos horas seguidas y dormir bien, que estar toda la noche en vela estudiando sin descanso.
Publicado por Dra. Esther Martínez
- 29 Jul, 2021
Calcula tu seguro ahora

Deja tu comentario

Comentarios (0)

Te puede interesar

tendedero con ropa en el salón

3 Min de lectura

Cada día realizamos gestos en nuestros hogares que pueden resultar...

3 Min de lectura

Cumplir ciertos hábitos diarios nos ayudarán a mejorar nuestra salud...

5 Min de lectura

Perros y gatos son las más mascotas más comunes, pero...

4 Min de lectura

La conservación y preparación de los alimentos de forma higiénica...

SEGUROS DE SALUD

En MAPFRE, cuidamos de ti y de los tuyos

Cuadro Médico MAPFRE

Suscríbete a nuestro boletín

0