///Cómo reacciona el cuerpo al dejar de fumar

Cómo reacciona el cuerpo al dejar de fumar

3 minutos | El tabaco es un problema aún vigente en nuestra sociedad. Y conocer sobre los beneficios y los cambios positivos que experimenta el cuerpo tras el abandono del tabaco es una buena manera de motivar y favorecer el dejar de fumar.

Efectos positivos de dejar de fumar

Cuando una persona decide dejar de fumar los efectos del abandono del hábito son psicológicos y fisiológicos. Éstos son más evidentes durante los primeros días, disminuyendo a lo largo de las semanas pero queda lo que se conoce como dependencia al “hábito de fumar”, es decir, la necesidad de tener un cigarrillo en determinadas situaciones cotidianas que, a menudo, son más difíciles de superar, pero aprovechar un catarro largo u otra enfermedad como la gripe, puede ser de ayuda.

Es cierto que una de las sustancias del tabaco, la nicotina, provoca dependencia, pero ésta no suele durar más de una semana. Aunque los síntomas de abstinencia pueden ser molestos e importantes no suponen ningún riesgo para la salud. Estos efectos incluyen ansiedad, irritabilidad, aumento de apetito, dificultad para dormir, desánimo, entre otros. Hay que ser consciente de que son transitorios y enfocar nuestro objetivo a los beneficios que vamos a obtener tanto a corto como a largo plazo.

Efectos físicos cuando dejamos de fumar

  • A los pocos minutos: disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
  • A las pocas horas: descenso de los niveles de monóxido de carbono en la sangre y aumento del nivel de oxígeno.
  • A los 2-3 días : normalización progresivo de los sentidos del olfato y el gusto
  • Desaparición de la halitosis (mal aliento) y del olor a tabaco en ropa y cabello.
  • Pérdida del color amarillo en dedos y uñas.
  • Ahorro económico.

Progresivamente cada mes y año sin consumir tabaco repercute positivamente en nuestra salud, así a más largo plazo el dejar de fumar:

  • Disminuye el riesgo de los diferentes tipos de cáncer asociados (como el cáncer de pulmón, vías respiratorias, cérvix, vejiga y páncreas).
  • Reduce notablemente el riesgo de padecer enfermedades de la vía respiratoria como asma, bronquitis y otras enfermedades crónicas (enfisema y bronquitis crónica). Además el entorno familiar del fumador también se beneficiará de ello (en casas donde se fuma hay un incremento de niños con asma).
  • Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • El riesgo de alergias y enfermedades del área ORL también se ve reducido.
  • La piel es la gran beneficiada dado que el tabaco favorece el envejecimiento cutáneo y una peor cicatrización de las heridas.
  • Menor riesgo de enfermedad periodontal, caries y mejoría de las manchas dentales.

Ayuda psicológica y médica

La ayuda psicológica y médica durante las primeras semanas del abandono del tabaco puede ser de gran utilidad. Los cambios de conducta positivos (como hacer ejercicio, dar un paseo, cocinar saludable…) cuando se siente la ansiedad y ganas de fumar nos beneficiarán también durante este periodo. Los asegurados de MAPFRE Salud tienen acceso gratuito al servicio de Orientación Médica y de Orientación Psicológica.

Lo que debes saber…

  • Los síntomas de abstinencia pueden incluir ansiedad, irritabilidad, más apetito… pero son transitorios y no deben hacernos desistir del objetivo de abandonar el hábito.
  • A los pocos minutos ya hay beneficios: se reduce la presión arterial y el ritmo cardiaco.
  • Con tiempo, el riesgo de cáncer se reduce, así como el de sufrir enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

Dra. Eva Ormaechea Alegre

Especialista en Medicina Intensiva

Medico consultor de Advance Medical

2020-03-16T11:58:09+01:0029 julio, 2016|

Comentarios (245)

  1. Agnes julio 1, 2020 en 17:18 - Responder

    Hola soy Agnes tengo 42 años y empeze a fumar por ansiedad por problemas emocionales de un divorcio, tenia desde los 25 años fumando 10 cigarros diarios en un dia normal, cuanto tenia ansiedad fumaba caja y media, tengo casi 4 meses que no fumo por lo del covid decidi cuidarme porque no he dejado de trabajar gracias a Dios, evito convivir con fuimadores por que no quiero caer en la tentacion de fumar, mis sintomas han sido mas emocionales que fisicos, ya habia superado la separacion que fue hace mas de 5 años. ahora tengo ansiedad por saber que fue de mi ex marido, de la ex familia de el, solo se que es ansiedad. Espero que pase pronto

    • canalSALUD julio 2, 2020 en 08:49 - Responder

      Hola Agnes,
      Muchas gracias por compartir en canal Salud tu experiencia.Un saludo

  2. Angela restrepo junio 29, 2020 en 22:39 - Responder

    Hola, gracias por escribir sus experiencias la verdad es que siento aliviada un poco, fumaba desde los 16 años casi un paquete de cigarrillos al día y ahora tengo 36, deje de fumar hace 5 meses cuando me di cuenta de una infidelidad por parte de mi esposo no se por que esa fue mi reacción, creo que sentía que si podría dejar eso podría hacer cualquier cosa, los síntomas al principio fueron presión en el pecho, dolor de cabeza y la garganta con flemas, pero ahora estoy más preocupada porque me siento totalmente irritable, intolerante y a veces cambio de animo muy rápidamente con ataques de ira, a veces me siento deprimida.
    pensé que dejé de fumar iba ser duro al principio pero no me imaginé que después de cinco meses todavía seguían, no se exista alguna ayuda o si es normal sentir esto y si algún día se quitarán y si es así más o menos en cuanto. Gracias.

  3. Daniela Romero junio 23, 2020 en 01:02 - Responder

    Me ha dado unos ánimos tremendos leer las experiencias compartidas así que quiero agradecerles y compartirles la mía ya que falta información acerca de las etapas al dejar de fumar y esa falta de información asusta y muchas veces nos hace desistir. Empecé a fumar, como muchos durante la adolescencia. Al principio uno o dos, luego 10. Dejé en 3 ocasiones el vicio, por un total de 6 años pero últimamente (tengo 42) y los últimos 2-3 años fumaba ya de 30 a 40 cigarros diarios. no tardaron las consecuencias y en enero de 2019 tuve un cuadro de bronquitis aguda que se repitió en diciembre del mismo año. Me recuperé pero en marzo de este año tuve otra bronquitis más fuerte todavía y terminé en urgencias sin poder respirar, lo que apresuró mi decisión de dejar el cigarrillo. El último lo prendí el 12 de abril de 2020 en plena cuarentena. A los pocos días comencé a recuperar el aire pero a la par, sentía una opresión muy fuerte en el pecho. A esto se fueron sumando crisis de ansiedad (que realmente no sabía que eran tales) pero más opresión, una disnea terrible, ataques de llanto, palpitaciones, agresiones, subidas de presión repentinas y demás que me hacían terminar en la guardia. Me inyectaron y medicaron de todo. Dexametasona, ansiolíticos, keterolac, montelukast, inhaladores, antihipertensivos, antibióticos, corticoides nasales, me vieron no menos de 17 médicos y me hicieron toda clase de estudios que salvo uno encargado por el neumonólogo daba un enfisema leve en pulmón derecho pero que de ninguna manera podía ocasionar el cuadro terrible de disnea que sentía las 24 horas. Mi respiración se volvió consciente e insoportable y al mes y medio empecé con una tos bastante seca pero al forzarla esputaba moco con partículas negras, señal clara de la limpieza interior que se estaba realizando. Finalmente con mi médico fuimos retirando la medicación y probando con cosas más naturales para desintoxicar, vapor de eucalipto, miel, cebolla, etc. Y todo esto en dos meses y medio nada más. Como casi todos los estudios me dieron bien, entiendo que es parte del proceso de desintoxicación y lo acepto, sé que a la larga todo encauzará y será para mejor. Mientras tanto, estoy intentando con meditaciones y relajación y algunos audios binaurales de Youtube de sanación pulmonar.
    Sé que suena muy terrible el proceso pero después de quizás 20 años llena de nicotina, es hasta lógico que mi cuerpo reaccione de esta manera. También sé que no quiero volver a pasar por algo semejante así que para mí, el cigarro es un capítulo terminado al que no volvería.

    Un abrazo a todos y todas, y espero que sean fuertes y entiendan lo perjudicial que resulta este vicio en todos los aspectos.

    • canalSALUD junio 23, 2020 en 07:37 - Responder

      Hola Daniela,
      Muchas gracias por compartir en canal Salud su experiencia. Un saludo

      • Garcia junio 27, 2020 en 22:03 - Responder

        Hola a todos mi nombre es Estela yo llevo exactamente 4 meses a pocos días de cumplir 5 mis síntomas han sido terribles dolor de cabeza , náuseas , opresión en el pecho ,Taquicardia y episodios de ansiedad terribles desde miedos a tristeza se que el camino no será fácil pero quisiera saber si mejoraré pronto ya que no puedo hacer una vida normal y si todos los síntomas desaparecerán y si esto terminará y cuando es que realmente acabará hay alguien que me pueda ayudar con mis dudas.

        • canalSALUD junio 29, 2020 en 12:15 - Responder

          Hola Garcia,
          Si tiene esos síntomas lo mas recomendable es consultar con su médico, él le puede prescribir un tratamiento para sobrellevarlo mejor. Un saludo

  4. MIGUEL ANGEL SANCHEZ GUTIERREZ junio 17, 2020 en 14:37 - Responder

    ¿ ES NORMAL LA AFONIA CUANDO DEJAS DE FUMAR ? HE DEJADO DE FUMAR HACE TRES MESES Y TENGO UNA AFONIA PERSISTENTE. OTRAS PERSONAS EX – FUMADORAS ME COMENTAN QUE A ELLOS LE PASO LO MISMO Y QUE CORRESPONDE A LAS SUSTANCIAS TOXICAS QUE INHALAMOS CUANDO FUMABA Y QUE SE ESTAN EXPULSANDO. ME HE HECHO UN TAC DE GARGANTA,CUELLO Y TORAX Y NO DA NADA IMPORTANTE. MI PREGUNTAES : ¿ ES NORMAL LO QUE ME OCURRE ? ¿ DEBO ACUDIR OTRA VEZ AL MEDICO ? GRACIAS DE ANTEMANO POR SU RESPUESTA PUES ME ENCUENTRO PREOCUPADO.

    • canalSALUD junio 18, 2020 en 12:55 - Responder

      Apreciado Miguel Ángel. Si se encuentra con esta afonía desde hace más de un mes, le recomiendo acudir a la consulta de un otorrino. Con los datos que da, no podemos afirmar categóricamente que sea una situación normal. Esperamos que se mejore. Un saludo

  5. Laura Alzate junio 15, 2020 en 07:24 - Responder

    Hola, tenco 21 años y llevo 1 año y un poco más fumando, llevo 6 días sin fumar (estoy intentando dejarlo del todo) desde hace 4 días vengo sintiendo mucha ansiedad, siento unos vacíos en el corazón fuertes, nauseas, mareos, hormigueo en las manos, dolor y presión en la cabeza, tiemblo… es horrible lo que siento, yo creo que la ansiedad es por dejar de fumar de golpe, no se si deba asociarlo a algo más. Cuanto tiempo dura la ansiedad por dejar de fumar? Estoy desesperada

    • canalSALUD junio 16, 2020 en 09:16 - Responder

      Hola Laura,
      La duración de los síntomas depende de cada persona. Si estos persisten durante mucho tiempo debería acudir a su médico, el cual le puede prescribir algún medicamento que le ayude. Un saludo

  6. Edna Borbón junio 9, 2020 en 18:20 - Responder

    Hola, mi nombre es Edna de 44 años, tengo 3 meses que dejé de fumar después de 20 años, una cajetilla al dia más o menos. Ya pasé por la ansiedad y todo eso. Ahora lo que me pasa es que estoy hinchada, reteniendo líquidos. Me dicen que es porque el organismo está mucho más lento (sobretodo la vasodilatación o algo asi); ya que trabajaba con los químicos y nicotina del cigarro y ahora hasta que se acostumbre a no tenerlos. Solamente quiero corroborar que sea verdad, que esto inflamado de todo mi cuerpo sea por este motivo y sobretodo que va a terminar y si me pudieran decir en cuanto tiempo más o menos se los agradecería enormemente: Siempre fui delgada y ahora pareciera que soy 2 o 3 tallas más. Agradezco mucho en lo que pudieran ayudarme; ya que en estos mometos por la contingencia no deseo ir ni a consultorios ni hospitales, a menos que fuera de urgencia por su puesto.
    **En cuanto a dejar de fumar, estoy feliz por todos los síntomas que ya no tengo (como una tos con flemas crónica que con nada se me quitaba)!!
    Muchas gracias!!

    • canalSALUD junio 10, 2020 en 12:43 - Responder

      Apreciada Edna,
      Ante todo quiero felicitarle por su decisión tomada.
      Si bien la causa expuesta es una posible causa, le recomiendo que acuda a su médico de familia para que le haga una analítica general con perfil hormonal (especialmente tiroides) de forma que puedan descartarse otras posibles causas médicas. Por favor, acuda a su médico de familia. Un saludo

  7. Javier D. junio 7, 2020 en 22:12 - Responder

    Hola a todos

    hace alrededor de 4 meses dejé de fumar, llevaba desde los 25 años y tengo 42.
    En principio me encuentro bien, pero noto la garganta reseca y que la voz me ha cambaido un poco, estoy bastante asustado.
    La verdad es que también me canso un poco más que antes.
    Ya me hicieron hace un tiempo una placa de torax y una eco del cuello y no vieron nada anormal, pero me da miedo que sea algo de carganta.
    ¿Son normales estos síntomas?
    Muchad gracias

    • canalSALUD junio 8, 2020 en 10:19 - Responder

      Hola Javier,
      Son síntomas normales hasta que el organismo se habitúe a la nueva situación. Un saludo

  8. Pedro Calderon junio 6, 2020 en 23:56 - Responder

    Saludos, soy un fumador desde los 16 años hasta los 60. Llevo 4 meses sin fumar y me siento mucho mejor de salud, excepto que siento el estomago inflamado algo asi como lleno de liquidos o de gases. Siempre he sido una persona delgada y ahora siento esa inflamacion que me molesta muchisimo. Si alguien sabe a que se debe, favor de comentar. Gracias y suerte a todos

    • canalSALUD junio 8, 2020 en 10:37 - Responder

      Hola Pedro,
      Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Respecto a la inflamación del estómago no suele ser un síntoma por dejar el tabaco, le recomendamos consulte con su médico. Un saludo

  9. helga diaz junio 5, 2020 en 21:17 - Responder

    HOLAP¡¡¡ yo tengo 36 años y llevo 20 años fumando todos los dias …. pero llego un dia que me estresaba tanto por no furmar y me estresaba mas por furmar por que sentia como que queria el siguiente basicamente estaba feliz y cigarro y estaba enjoada y cigarro estaba viendo una pelicula y lloraba vaya tooooodoooo lo relacionaba yo hasta ir al baño no podia si no era con un cigarro un dia dije no puedo mas . LLEVO 8 dias sin fumar se que no es mucho enserio se que no es nada pero jamas habia logrado 8 dias …. no se que pase por que es muy dificil pienso ya quiero llegar a casa para fumar y me acuerdo que ya no podre … 🙁 o no fumo y siento la necsidad y me duele la cabeza ….creo que no importa por que quieras dejarlo o por que conezamos pero si tengo algo claro que no somos la unica persona tratando de dejarlo.

    • canalSALUD junio 8, 2020 en 10:48 - Responder

      Hola Elga,
      Enhorabuena por decidir dejar de fumar y ¡Mucho ánimo!

      • Meriales sequeida junio 22, 2020 en 02:04 - Responder

        Hola tengo 11 semanas que deje de fumar despues de 35 años fumando,no boto flema,no moco y. A pesar de hacer ejercicios diarios,buena dieta e hidratacion,es normal no botar nada?

        • canalSALUD junio 22, 2020 en 08:33 - Responder

          Hola Meriales,
          No todos las personas tienen que expectorar. Un saludo

  10. Saúl Torres Alfonso mayo 31, 2020 en 02:51 - Responder

    Dejar de fumar es lo más difícil
    que uno se propone dejar de aser Pro también es una de las victorias de tu vida que más vaz a disfrutar si lo logras. No se desanimen sigan adelante y si recaen no sientan que fracasaron por el contrario es muy valiente intentarlo así que nunca dejen de intentar e intentar las veces que sean necesarias. Avemos muchos intentando dejar de fumar es muy difícil Pro si se puede yo llevo dos meses apenas dejando de fumar y es muy muy difícil Pro no debemos rendirnos fácilmente animoo!!!.

  11. Raul mayo 24, 2020 en 16:26 - Responder

    Hola buenas tardes llevo sin fumar dos semanas..y hoy he recaído me fumado 8 cigarros y me siento mal..como puedo hacer para no fumar ninguno más gracias

    • canalSALUD mayo 26, 2020 en 08:48 - Responder

      Apreciado Raul,
      Sea fuerte y manténgase firme con su decisión de dejar de fumar. Evite tener tabaco en casa.Un saludo

    • felipe junio 6, 2020 en 19:00 - Responder

      Raul yo llevo 4 meses sin fumar me toco a las malas se me paralizo media cara ,espero la vida no te ponga una una situación similar para dejarlo estas a tiempo ,primero tu salud.

  12. pilar calderon mayo 22, 2020 en 23:18 - Responder

    Hola mi nombre PIlar tengo 47 años Chilena y fumo desde los 18 últimamente me ha rondado en la cabeza dejar de fumar por todo lo que sucede con la salud por el covid-19 eso me aterra, mas aun que soy persona de riesgo, por lo tanto he decidido hoy dejar de fumar y ver que por mi salud y los que amo puedo lograrlo, se es tarea difícil mas cuando uno tiene el habito y vive sola, no te das cuenta cuando ya enciendes un cigarro. Tengo toda la fe y las ganas de que se lo lograre gracias a todos los que han contado sus experiencias las leí todas y son bastante motivadoras para poder dar este gran paso

    • canalSALUD mayo 25, 2020 en 10:02 - Responder

      Hola Pilar,
      Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Un saludo

    • Alberto junio 16, 2020 en 02:04 - Responder

      Hola! Mi papá de 66 años, fumador desde los 14, hace 2 meses que no fuma. Y dice agitarse mucho y sentir al respirar por la boca como si le ardiera la boca. Es normal?

      • canalSALUD junio 16, 2020 en 09:04 - Responder

        Hola Alberto,
        Esos síntomas son normales al dejar de fumar, en unas semanas se habrán pasado. Un saludo

  13. Jennifer mayo 18, 2020 en 11:00 - Responder

    Hola! Mi nombre es Jennifer y fumé desde los 14 años hasta los 30 años, tengo 6 semanas sin fumar y siempre me lo había propuesto sin éxito, fumé una caja diaria por todo este tiempo menos 7 meses de mi embarazo (a los 2 me di cuenta) cuando vi que el covid se empeoraba por el tema del tabaquismo me decidí a hacerlo, porque como muchos dicen aquí, esta vez puede más mi miedo que mis ganas de fumar, tuve una recaída en este tiempo de un día pero ya no se me
    Antoja como antes, el coronavirus afecta nuestros pulmones y el fumar hace que no funcionen y se limpien como debe de ser además de que baja nuestro sistema inmune, creo que es un buen momento para todos hacer algo por nosotros, cambié mis hábitos alimenticios y esto es algo que no hubiera logrado nunca si no hubiera pasado esto, el tabaco me hubiera matado porque yo prefería no comer para fumar en cuanto tenía algún rato libre, me gusta leerles emocionados y saber que en el mundo hay más personas como
    Yo que de verdad queremos hacer algo
    Por mejorar nuestra salud. Ánimo ! Y quien guste me puede escribir 🙂

  14. carla godoy mayo 12, 2020 en 04:28 - Responder

    hola tengo 30 años arranque a fumar desde muy pequeña… llevo 2 semanas sin fumar y la verdad que les agradesco por todos los comentarios!!! estaba asustada por que duele la espalda y tengo molestia en la garganta, y presion en el pecho… con esto del coronavirus por momentos solo esperaba la fiebre!.
    verdaderamente por momento me siento muy ansiosa y agresiva espero poder ser fuerte y no volver a fumar!

    • canalSALUD mayo 12, 2020 en 07:03 - Responder

      Hola Carla,
      Enhorabuena por decidir tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo

      • Jesus mayo 22, 2020 en 15:19 - Responder

        Hola
        Alguien podría aclararme unas dudas fume durante 15 años aproximadamente lo deje de un día para otro ha Sido difícil el proceso ya que la ansiedad por las mañana era fatal.
        La ansiedad ya pasó paulatinamente.
        Pero mi problema ahora es y no se si sea normal es el dolor el pecho del lado derecho aveces el izquierdo y así va cambiado es un malestar algo incómodo jamás un dolor que no se soporte pero quisiera saber si alguien ha pasado por esta situación y pudiera asesorarme ya que el pánico me tiene muy estresado
        Saludos ojalá alguien pueda ayudarme

        • canalSALUD mayo 26, 2020 en 08:50 - Responder

          Apreciado Jesús.
          Si se encuentra en esta situación, le recomiendo acudir a su médico. Seguro que las molestias que refiere no son causadas por el abandono del tabaco. Espero que se mejore. Un saludo

    • Raúl Martínez mayo 18, 2020 en 09:56 - Responder

      Hola Carla, te felicito por dejar el cigarro. Yo estoy en las mismas, me mantengo firme hasta ahora que llevo 3 semanas sin fumar. Durante casi 30 años fui fumador crónico y sin embargo, ahora después de éstas semanas siento cambios radicales en mi cuerpo, la ansiedad va pasando, el mal humor ha desaparecido, no sufrí dolores pero si unas cuantas noches de insomnio, Lo que puedo recomendarte es que cada vez que sientas el deseo de fumar, respira hondo unas diez veces, de manera pausada, respira hondo.

      Si tocas algún instrumento musical, recurre a la música cada vez que sientas esa ansiedad. Permite que tu cuerpo sane, tiene todos los medios para hacerlo. Ya pasará presión en el pecho, los malestares generados por los cambios que terminarán siendo realmente favorables. He dejado de roncar por las noches, ahora duermo mejor, siento más energía. Es increíble cómo siento que las fosas nasales respiran totalmente, sin obstrucciones ni inflamaciones. Ya no siento fatiga.

      Quizá para cada persona sea diferente pero ten paciencia, respira hondo, acostumbra a tu cuerpo a respirar adecuadamente, como debe ser. Un abrazo y cuenta conmigo!

      • LOR SURIZ mayo 28, 2020 en 18:45 - Responder

        HOLA RAUL¡ ESTOY EMPEZANDO A DEJAR DE FUMAR ES MI 4 DIA Y LA ESTOY PASANDO MUY MAL HE FUMADO POR CASI 20 AÑOS, TENGO 2 DIAS SIN DORMIR, Y COMO DICE CARLA TENGO PRESION EN EL PECHO Y DOLOR DE ESPALDA POR MOMENTOS ENTRO EN PANICO CON RESPECTO AL COVID SOLO ESPERO QUE TU TESTIMONIO ME AYUDE A GUARDAR LA CALMA ¡ GRACIAS.

  15. URSULA LANATTA mayo 10, 2020 en 03:46 - Responder

    hola todos yo he dejado de fumar desde la cuarentena y aun estoy con como que ,malestar en la garganta la siento inflamada como con goteo nasa no tengo tos ni nada pero si hago el ademan de toser para tratar de botar la flema de mi garganta siento mis bronquios moverse eso es normal …… quiere decir q hay algo limpiandose x ahi? de verdad q ya estoy asi hace mas de un mes y nada}
    es normAL?

    • canalSALUD mayo 11, 2020 en 08:08 - Responder

      Hola Ursula,
      Es normal que se tengan esos síntomas al dejar de fumar durante semanas. Un saludo

  16. Julio Cesar Treviño Vela mayo 9, 2020 en 08:00 - Responder

    Hola, llevo 36 dias sin fumar y desde que lo deje por momentos siento mucosidad en mi garganta, no tengo tos pero me da mas ansiedad sentir algo en la garganta y mas en estos tiempos de contingencia, el leer los comentarios de personas que pasan y pasaron por lo mismo me hacen sentir mas tranquilo cuando empiezo a sentir sintomas de la abstinencia gracias, animos a todos si se puede dejar ese maldito vicio

  17. Juan Farias mayo 6, 2020 en 23:06 - Responder

    Quiero pedir un consejo, fumé durante 35 años desde los 15 a los 50 años,. Recientemente me diagnosticaron EPOC Leve 28% de Obstrucción y hace 20 dias dejé de fumar.
    Tomo Rivotril 2 mg por dia. Pero ahora que no fumo me falta el aire y siento que me arden los bronquios al respira y presión en el pecho.
    Estoy peor que cuando Fumaba. Agradecería si alguien que pasó por lo mismo , me indicara porque me siento así. Muchas Gracias.

    • canalSALUD mayo 7, 2020 en 07:52 - Responder

      Hola Juan,
      Enhorabuena por tomar la decisión. Los síntomas de abstinencia cuando se deja de fumar pueden ser molestos e importantes, pero no suponen ningún riesgo para la salud. El organismo se tiene que habituar a la nueva situación. Un saludo

    • Raúl Martínez mayo 18, 2020 en 10:05 - Responder

      Hola Juan, he dejado de ser fumador desde hace tres semanas. Tenemos la misma edad y yo empecé a fumar a los 23 años. No sentí los cambios tuyos en términos de malestar peor que al fumar pero a mi mentor que tiene ahora 76 años y EPOC, le recomendaron comer 4 rábanos al día, también un diente de ajo japonés al día durante un mes. Él me ha dicho que le ha caído bien el tratamiento con rábanos y ajo japonés.

      También es muy recomendable ver al médico y si no te ocasiona resquemores la medicina homeopática es excelente, como sea, visita al médico y no sientas miedo por el covid si tomas todas las precauciones y cuidados necesarios. Confía en tu cuerpo, tiene la capacidad de sanar naturalmente, sólo dale un empujoncito de buen humor, buena disposición, buena alimentación y mucha agua. Respira hondo sin forzar tus pulmones, un abrazo y felicitaciones!

  18. Maria Arbe mayo 6, 2020 en 03:04 - Responder

    Hola a todos! Mi nombre es Maria soy Argentina y el día 30 de abril apagué mi último cigarrillo. Tengo 44 años y he fumado desde los 22.
    He dejado de fumar en dos oportunidades, la primera estuve dos años sin fumar y la segunda seis años. En ambas ocasiones regresé con la falsa ilusión de poder controlarlo y convertirme en «fumadora social». Eso nunca ha sido así, de un día para otro, sin darme cuenta, estaba fumando 20 cigarrillos diarios.
    Hace un tiempo que me ronda en la cabeza dejar de fumar, y recordaba lo bien que me sentía cuando no fumaba (sentía y olía). El confinamiento por COVID19 hizo que prestase más atención a mis síntomas de fumadora: falta de aire, catarro en los bronquios, molestia en las piernas, tono feo en el rostro. Además de lo mencionado anteriormente, un día de lluvia torrencial y viendo que me quedaban pocos cigarrillos en la caja, salí de mi casa (barbijo, cambio de zapatillas, con todo lo que saben implica el protocolo.) sólo para comprar cigarrillos. Al regresar me sentí muy mal, me dí cuenta lo que hace la adicción y ese fué el día que dije basta!, tengo que fijar una fecha para comenzar mi vida saludable.
    Los fumadores y ex fumadores somos de manual.
    Dejar el tabaco cuesta un montón, pero vale la pena ser libre. Yo estoy en la fase en la que tengo mucha ansiedad, sobre todo a la noche, y aún vinculo ciertos momentos con el cigarrillo (y sé que eso va a costar erradicar).
    Mi motivación es día a día, cuánto mayor se va haciendo la distancia entre el último cigarrillo y mi nueva realidad, más me empodero y más orgullosa me siento!.
    Gracias a todos por los comentarios, realmente leer que tanta gente está en el camino del no tabaco y ver que las experiencias son similares, me motiva un montón (me acompaña y me siento comprendida).
    Un abrazo fuerte a todos y adelante!!!! Se puede vivir sin humo!!!!!

    • canalSALUD mayo 6, 2020 en 08:53 - Responder

      Hola María,
      Muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud y te damos la enhorabuena por tomar esta decisión. ¡Ánimo!

  19. PACO PEREZ mayo 4, 2020 en 19:59 - Responder

    Hola a todos, mi caso es , hace 15 años monte una empresa y empece adormir poco ,por el extres de la empresa,, una noche llegoa a casa un amigo y me ofrecio un porro(en mi vida habia fumado) esa noche dormi como un niño.al dia siguiente me compre porros,, y desde entonces duermia bien , muy bien, en 15 años he fumado todos las noches,,, solo noches y nunca fuera de casa, prefiero fumar porros que tomar medicinas, el caso es que tuve una hija que ahora se hace mayor,y ya me sentia mal por si me pillaba fumando,( solo fumaba cuando se dormia y en el balcon) PERO CON ESTO DEL CORONAVIRUS YA NO PODIA SALIR A COMPRAR PORROS..y decidi dejarlo . de golpe, fumar no me gusta, solo porros, pero el tabaco acompàña al porro,. bien ahora llevo 25 dias sin fumar nada , y lo llevo bien,, dos sintomas. no duermo dos horas segidas, y se me seca la boca con un sabor a acero que lo odio, y me extresa. si desapareciera esa sensacion a estar con polvo de hierro en la boca todo el dia seria estupendo,,no pienso volver a esa adiccion , por mucho que se me seque la boca o no duerma ,,, ALGUN TRUCO PARA LA SEQUEDAD DE LA BOCA???

    • canalSALUD mayo 6, 2020 en 12:03 - Responder

      Apreciado Paco,
      Le felicito por su decisión de abandonar este hábito.
      Desde nuestro punto de vista debería solicitar visita con su médico de familia para que le prescriba una medicación que le ayude a superar la deprivación. Sus síntomas pueden mitigarse con una medicación ansiolítica que le ayudará a tener una mejoría en la calidad y cantidad del sueño y a superar su dependencia. Por favor, contacte con su médico de familia para que le facilite la receta dado que este tipo de medicación no puede ser prescrita de forma telemática.

  20. Isabel López de Silanes abril 28, 2020 en 20:44 - Responder

    Hola a todos,
    Yo he aprovechado el confinamiento para dejar de fumar. Al principio se me hizo muy cuesta arriba, sobretodo los problemas para dormir, y las visitas a la nevera. Lo he dejado con ayuda, Champix y una psicóloga de la AECC. He ganado algo de peso , y estoy en fase de limpieza, pero cada día me encuentro mejor. Fué el miedo al coronavirus lo que me ha estimulado. Espero que cuando vuelva a la normalidad, el nuevo hábito ( no fumar) esté ya fijado y no caer bajo ninguna circunstancia. Ánimo a todos los valientes que lo intentan!!!!

  21. Gerardo abril 26, 2020 en 06:31 - Responder

    Tengo 1 mes 2 semanas sin fumar empece a fumar a los 15 ahora tengo 43 lo deje así de un día para otro,se siente mucha ansiedad y con esto del coronavirus es la ansiedad del coronavirus más la ansiedad de no fumar,estoy apunto de regresar a fumar pues ahora que no fumo de repente siento que me falta el aire y no puedo respirar la verdad la ansiedad esta fea yo he llegado a la conclusión de que me siento más mal ahora sin fumar que fumando 🤷🏻‍♂️

    • canalSALUD abril 27, 2020 en 12:11 - Responder

      Apreciado Gerardo,
      Le felicito por la decisión tomada. En función de su dependencia (tiempo que llevaba fumando, cantidad de cigarrillos que fumaba, tipo de tabaco, distribución horaria…) es posible que precise un tratamiento coadyuvante en primera fase para ayudarle a combatir los efectos adversos que la deprivación del tabaco le puede acarrear.
      Al dejar de fumar, pueden aparecer algunos síntomas (síndrome de abstinencia) originados por una reacción del organismo a la falta de nicotina. Generalmente estos síntomas duran entre 3 y 4 semanas y posteriormente desaparecen.
      Existen algunos medicamentos que puede conseguir en la farmacia, que pueden serle útiles para que estos síntomas no sean tan intensos. Antes de plantearse utilizarlos, es importante que recuerde lo siguiente:
      -Aunque pueda conseguirlos sin receta, se trata de medicamentos, y por tanto debe tomarlos sólo cuando sea necesario y con las debidas precauciones.
      -Existen situaciones en que estos medicamentos deben utilizarse con precaución o no deben utilizarse. Consulte a su médico si en su caso pueden ser beneficiosos.
      -Esto medicamentos no son milagrosos. Le ayudan a dejar de fumar, pero el éxito depende fundamentalmente de su esfuerzo y motivación.

      En la actualidad existen dos clases de medicamentos:
      -Los productos sustitutivos de la nicotina. Son una forma de tomar nicotina sin fumar. Sirven para reducir las ganas de fumar y el síndrome de abstinencia, para posteriormente poder tratar la adicción a la nicotina más fácilmente. Estos productos se pueden encontrar en forma de parches, chicles o spray nasal.
      -Fármacos que disminuyen el deseo de fumar que se administran por via oral. Estos medicamentos son de prescripción médica, aunque no sustituye a la nicotina, puede ayudarle a reducir la ansiedad que le produce el hecho de no fumar. Se inicia el tratamiento mientras se fuma, se elige una fecha para dejar de fumar y posteriormente se sigue tomando la medicación durante 6-8 semanas.
      Le recomiendo que acuda a su médico de familia para que le monitorice durante su deshabituación tabáquica y aborde el manejo. Un saludo

    • alejandra jau abril 28, 2020 en 20:11 - Responder

      hola eso me pasa a mi siento como que me irrito me enojo me siento mal pero me a dolido la espalda no se si se deva a esto ya tengo 2 meses de no fumar pero solo fumaba dos a un cigarro y en definitivo lo deje pero no tengo deceos de fumar es mas el miedo que las ganas de fumas

    • pedro mayo 5, 2020 en 23:23 - Responder

      Alejandra Jau, paso por lo mismo que estas pasando, deje de fumar y la estoy pasando terrible, me duele la espalda, me duele el cuerpo, ansiedad, éstres, nervios…Pero a seguir adelante, no hay de otra.

  22. Jennifer abril 17, 2020 en 21:36 - Responder

    Hola !!
    Pues a mi me ha pasado un poco como al
    Otro compañero, con el confinamiento , y al ser persona de riesgo no he salido de casa para nada , x
    Lo que llevo más de un mes sin fumar, sin abstinencia y me sorprende porque estoy llevándolo muy bien. Pensaba que me iba a costar más.
    También es verdad que era un poco fumadora social, espero llevarlo bien cuando todo esto acabe!

    • Anónima abril 25, 2020 en 03:37 - Responder

      Hola todos! Estoy súper Contenta por haber encontrado esta página y leerme todos los comentarios de toda la gente luchadora. No sabéis la fuerza de voluntad que da leer estos casos y sentirte en muchas ocasiones tan parecida.

      Yo tengo 26 años y fumando desde los 15. No hay día que no haya fumado durante todos estos años.. Pero llega un momento que te planteas muchas cosas.. Empiezas a notar como las encías empiezan a hacerte daño y en ocasiones sangran.. Lavarse los dientes y sentir un dolor terrible.. El cansancio en el cuerpo permanente.. El pelo no está tan brillante y precioso como antes.. Y siempre la dependencia de que si no fumo no puedo afrontar la realidad o parecido. Llevo muchos días pensándolo y después de leeros y con esto del corona virus, quiero por lo menos saber que he logrado un triunfo muy grande en mi vida.
      Muchísimas gracias mañana va a ser mi primer día que voy a coger el dejar de fumar como nunca antes lo he echo. Gracias de corazón. Y felicidades a todo el mundo que lo ha conseguido y mucho ánimo para los que están en la misma situación. Si que se puede!

  23. Eduardo abril 16, 2020 en 21:46 - Responder

    Mi nombre es Eduardo, mi primer cigarrillo lo fume a los 16 años en la preparatoria.
    Ahora tengo 23 años y hasta apenas el día de hoy llevo dos días sin tocar un solo cigarrillo.
    Se me es muy difícil resistir el olor cuando otra persona está fumando. Inclusive aun cuando la persona está lejos mi sentido del olfato capta y quiere inmediatamente uno.
    Algunas ocasiones miro la TV y se me hace también un poco complicado ver que en la película fumen porque es una sensación de antojo y aunque es en la TV con verlo me llega un olor a cigarrillo.
    Cuando manejo en el tráfico también se me antoja o cuando salgo de viaje a lugares con tanta naturaleza no puedo dejar de pensar en el tabaco.
    En el trabajo tengo algún tiempo muerto, entonces salía a fumar uno, dos, tres cigarrillos y camino a casa otro. En casa otro y antes de dormir otro.
    Se me es muy complicado pero debo de hacerlo aprovechando la situación actual y más aparte la económica porque haciendo cuentas puedo llegar a gastar hasta 22 mil pesos mexicanos en cigarros en un año.
    Entonces es donde me quede hace algunos días haciendo la cuenta y me puse a pensar que lo tenía que dejar para economizar y pues obviamente también para mejorar mi salud.

    • canalSALUD abril 20, 2020 en 11:31 - Responder

      Hola Eduardo,
      Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar, al principio es difícil, pero todo se supera y ya verás como te encontrarás mucho mejor. Un saludo

  24. anonimo abril 15, 2020 en 01:28 - Responder

    Hola a todos.Pues yo llevo fumando 33 años ,desde los 18 hasta ahora que tengo 51.Siempre he fumado entre 10-15 cigarrillos diarios..Nunca me he encontrado mal por fumar,aunque ya sabemos qiue el mal lo hace por dentro.Nunca me plantee dejarlo.El caso es que llego el confinamiento,termine mi ultimo paquete y como el estanco mas cercano me pilla a 500 metros de casa ,por no ir hasta alli,el caso es que llevo 7 dias sin fumar,asi a pelo sin champix o como se llame que no se ni lo que es.Pero salvo los 2 primeros dias que me estaba con mas ansiedad ,el resto de los dias me entran ganas de fumar por momentos,pero he descubierto que respirando hondo en esos momentos por 20 segundos se me van las ganas de fumar.Pense que me iba a costar mas dejar de fumar.Ya veis todo por la vagancia de no ir hasta el estanco que lo tengo a medio km de casa.Al menos noto la respiracion como mas limpia.Saludos

  25. Desiré García abril 8, 2020 en 10:19 - Responder

    Hola a todos, yo he acabado mi tabaco hoy y espero poder dejar de fumar con el confinamiento, tengo 32años y he fumado desde los 15 ( muy poco al principio y ahora incluso un paquete por dia) pero fumo Ome mentolado tiene poca nicotina ( antes fumaba Chester) .

    Lo he dejado 3 veces, la primera vez año y medio, la segunda 9 meses y la utlima solo 6 meses. Estas veces lo deje de un dia a otro, sin chicles ni nada, con bastante fuerza de voluntad pero en un par de dia me sentia mejor.

    Mi padre con solo 57 años murio de cancer de pulmon cuando yo tenia 21 años y esa fue la primera vez que lo deje, el fumaba muchisimo tambien y claro el cancer se lo llevo en solo 3 meses, sobretodo a ciertas edades hay que dejarlo mi padre siempre bromeaba diciendo que el tabaco lo dejo a el y no al reves.

    Aun asi con esta experiencia volvi a fumar, total soy joven, las fiestas, los amigos, las cervezas, con la excusa de dejarlo algun dia cuando quiera ser madre.

    Estoy haciendo Yoga y Cardio en casa lo que me ayuda bastante, pero hay momentos quiero un cigarro que nunca se iran, con el cafe, despues de comer…

    Animo a todos a conseguirlo!

  26. Juan Pérez abril 6, 2020 en 23:33 - Responder

    Buenas. Hoy hace 1 mes que no fumo. Tomo Champix y antes me fumaba de 1 a 2 paquetes diarios durante más de 25 años. Actualmente tengo 48.
    Mi experiencia. Hace más de 15 años estuve 9 meses sin fumar mediante hipnosis pero la estupidez (uno nada más, yo contolo) me hizo volver. He tenido miedo no ya de dejar de fumar, miedo de intentarlo…Hasta que me decidí. El día 9 de marzo, cero. Progresivamente y con champix, el cual sigo tomando.
    Al principio bien. Decidido. algunos días malos (momentos más que días). Me ha cogido el confinamiento por medio también….y eso hace que algunos de esos momentos sean duros, pero los voy solventando.
    Lo que peor llevo son los «dolores» en el pecho. Mezcla de ardor, escozor y opresión. Leyendo y pensando, creo que son ataques de ansiedad, pero sinceramente…te cagas y más ahora con el maldito coronavirus rondando por todos lados….A veces, siento tristeza. A veces, miedo. A veces, pánico. Pero se pasan. Y eso es lo importante.Supongo que irán distanciándose y que aprenderé a sobrellevarlas pero mientras tanto, se pasa mal. Muy mal.
    Pero hay que seguir. Hay que dejar este maldito vicio que te mata engañándote. Que te mata haciéndote creer que lo necesitas.
    Ánimo a todos y todas.
    Venceremos.

    • canalSALUD abril 7, 2020 en 11:19 - Responder

      Hola Juan,
      Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo

      • Yoana mayo 6, 2020 en 06:24 - Responder

        Es normal ke duela el pecho tengo 37 fume x 20 años a hora por todo esto ke está pasando llevo un mes sin fumar gracias a Dios sufrí tanto

        • canalSALUD mayo 6, 2020 en 08:51 - Responder

          Hola Yoana,
          Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar. Es normal que se tengan algunos síntomas como dolor de pecho, ansiedad, irritabilidad, tos etc… cuando se deja de fumar, pero no tienes que preocuparte ya que pasará en unas semanas. Un saludo

          • Ivett Medina Barajas mayo 16, 2020 en 04:35

            Hola compañeros, yo deje de fumar desde hace una semana, tenía 7 años sin interrumpir.. deje de fumar por que estoy embarazada… pero estoy tosiendo flemas con un poco de gotas de sangre, es normal? Por favor contesteme, estoy un poco preocupada… empecé hoy a toser con estas características quiero saber si es normal por la desintoxicación, ya que no quiero exponerme en ningún centro de Salud por esto del covid. Saludos y Gracias!

          • canalSALUD mayo 21, 2020 en 08:31

            Apreciada Ivett, si la expectoración es con sangre, le recomiendo acudir a su médico de cabecera. Un saludo

    • Verónica abril 15, 2020 en 15:27 - Responder

      A ver un poco de ánimo y eso que yo llevo dos días don probarlo y estoy súper jodida. El bicho este malísimo ha venido para quedarse entre nosotros una temporada larguita, ataca a los pulmones, si dejamos de fumar nos beneficia y encima si tenemos que llevar mascarilla y sobre todo evitar llevar las manos a la boca cuando estemos fuera de casa, no podremos fumar, si lo hacemos tenemos más riesgo de contagio, pues fuera el tabaco, que le den, que tenemos que hacer muchas cosas bonitas y ver a nuestros familiares y amigos.

    • José armengol martinez abril 17, 2020 en 04:58 - Responder

      Buenas Juan yo también estoy tomando champix llevo 40 años fumando pero tengo los mismos síntomas dolor de pecho fumaba 2 paquetes diarios pero todavía tengo que dar alguna calada al cigarrillo el cuerpo todavía me pide pero creo que lo voy a superar todavía me quedan 5 semanas de champix espero poder dejarlo ya que no e podido dejajarlo en 40 años

    • Mayda Nunez Gomez abril 18, 2020 en 03:11 - Responder

      Hola Juan, gracias por tu escrito, yo llevo 6 semanas despues de 25 años fumando, el caso es que lo llevo exacto como tu, los mismos sintomas y no he expectorado nada. Ya no tengo mucha tos, pero el pecho siempre dando la nota. Pero bueno…. hay que seguir. Venceremos como dices. Saludos.

      • pedro gayoso mayo 5, 2020 en 23:35 - Responder

        me pasa lo mismo y exactamente lo mismo que a ti, no hay tos, ansiedad, estrés, nervios, y no he expectorado nada, y no hay información sobre eso, siempre dicen que el cuerpo lo limpia a través de las flemas y nada. Suerte

        • canalSALUD mayo 6, 2020 en 08:56 - Responder

          Hola Pedro,
          No todas las personas que dejan de fumar tienen que tener algún síntoma. En su caso, mucho mejor. Un saludo

      • Jesus mayo 26, 2020 en 18:38 - Responder

        Hola que tal su dolor es acompañado de opresión.
        Yo no tengo tos ni he expetorado tampoco pero el malestar del pecho es continuo tengo como 4 semanas podrían contarme de sus casos

        • canalSALUD mayo 27, 2020 en 15:08 - Responder

          Hola Jesús,
          Es normal que se tengan esos síntomas hasta que el cuerpo se adapte a la nueva situación. Un saludo y mucho ánimo

  27. Daniel Gutiérrez abril 3, 2020 en 07:15 - Responder

    Hola
    Yo también he aprovechado la cuarentena del covid-19 y estoy encantado. En mi caso estoy tomando champix que no se si hará algo porque no tengo mono, duermo como nunca de bien, no estoy demasiado irritado, vaya que si lo se lo hago antes. Solo llevo 4 días sin fumar, pero es que no me apetece ( el haber conseguido estar 1 día entero sin fumar me ha dado esa fuerza de voluntad que nunca pensé que tuviera )lo peor es la costumbre, nada mas levantarme solía fumarme 1 o 2 cigarros en la cama, después de comer y eso.
    He llevado un lápiz de Ikea en la mano un par de días así me da la sensación de que tengo un cigarro y me he comprado cigarrillos de esos de mentol en la farmacia y chupa chups bajos en calorías ya llevo 25!!.
    Estoy encantado, ademas ahora, te lo financia el sistema de salud y te sale por la mitad.
    No se como acabara esto pero mi decisión de dejar de fumar es FIRME, me encuentro mucho mejor y so de dormir de un tirón no tiene precio. Efectos secundarios de champix, yo diría que ninguno, un poco de sueño y nada mas

    De verdad que estoy flipando siempre pensé que me moriría con un cigarro en la boca.

    Animo y aprovechar que te lo financian.

    52 años, fumando desde los 14

    • canalSALUD abril 3, 2020 en 08:21 - Responder

      Hola Daniel,
      Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir en canal Salud tu experiencia. Un saludo

    • Desiré García abril 8, 2020 en 10:25 - Responder

      Mucho animoo Daniel!!! Mejor sin tabaco, haz ejercicio ,come sano disfruta de nuevo de los sabores, los olores, sentirse limpio sin esa peste a tabaco en el pelo y la ropa, yo me fume mi primer cigarro a los 11 de esos que regalaban en las bodas jaja que tiempos, y no eres consciente para nada del daño con el paso de los años. Ya eres un ex-fumador!!!!

      • canalSALUD abril 8, 2020 en 11:33 - Responder

        Hola Desiré,
        Muchas gracias por tu comentario. Un saludo

      • ALEJANDRA abril 28, 2020 en 20:52 - Responder

        espero no volver a fumar

  28. Alejandro abril 2, 2020 en 15:03 - Responder

    Todos los que comentáis que os duele el pecho al dejar de fumar, es normal.
    Eso son vuestros cilios limpiando vuestros pulmones, cicatrizando las heridas permantentes, eliminando la costra de químicos adherida al pulmón.
    Al cabo de un tiempo cuando tosáis o escupáis quizá veáis residuos negros y es por eso.

    Pensad cuando fumáis una sola vez en una cachimba transparente. ¿Cómo se queda la cachimba? Marrón. ¿Cómo se queda después de fumar una semana sin lavarla? Marrón oscuro-negro. Pues imaginad vuestros pulmones, que no podéis lavar, fumando durante años. Paciencia y aguantad los dolores, porque se acabarán yendo y os encontraréis bien, aunque nunca tan bien como antes de fumar, pero mejor que fumando sin duda.

    En cuanto a la abstinencia, la química dura semanas o un mes, la psicológica meses. Es decir, el insomnio por no fumar, la ansiedad, etc desaparece al cabo de 3 o 4 semanas, pero dejar de pensar en un cigarro porque me voy a tomar un café, o en un cigarro porque acabo de comer, o etc etc. está en la cabeza, porque somos animales de costumbres y debemos acostumbrarnos a no pensar en el cigarro. Es difícil pero se consigue, sólo hay que ser tajante.

    • canalSALUD abril 3, 2020 en 08:36 - Responder

      Hola Alejandro,

      Muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo

    • José Rodríguez abril 8, 2020 en 09:29 - Responder

      Holaaa soy José Luis tengo 25 años desde el 18 de marzo si no me equivoco deje de fumar no más cigarrillos para mi cuerpo porqué ya no quiero saber más nada de cigarros nunca pensé dejarlo de un día para otro pero con esta cuarentena me ayudó a dejarlo primero por el miedo y segundo por mi propio bien no siento ansiedad de fumar pero sii estoy presentando insomnio y nervios sobre eso sii quisiera una ayudadida algún consejo por favor..😊 pero ansiedad o desesperación noo mi mente está distraída en otras cosas y no pienso en eso ahora mis pensamientos son centrados pienso en salir adelante con mi familia y buscar de dios alejarme de los vicios hacer ejercicio y ser más sano ya no más cerveza ni cigarrillos..dejar de fumar de un día para otro no es fácil pero tampoco imposible no nacimos con un cigarrillo en la boca así que no demos morir con un cigarrillo en la boca .!solo ayúdenme con un consejo para el insomnio y los nervios que puedo tomar o hacer??

      • canalSALUD abril 13, 2020 en 11:23 - Responder

        Hola José,
        Ante todo le felicito por su decisión. Recuerde que dejar de fumar es un bien para su salud y para la salud de los demás
        Cuando se deja de fumar, pueden aparecer algunos síntomas cuya intensidad dependerá de la cantidad de cigarrillos que fumaba y de lo habituado que estuviese su organismo a la nicotina. Este conjunto de síntomas es lo que se llama síndrome de abstinencia, y se origina por una reacción del organismo a la falta de nicotina. Generalmente estos síntomas duran entre 3 y 4 semanas y posteriormente desaparecen. Si siente cierto nerviosismo que le impide dormir, puede aprender a relajarse: haga inspiraciones profundas antes de ir a dormir, o tome un baño o una ducha templada, procure no cenar demasiado y hacerlo al menos dos horas antes de dormir, deje las pantallas –móvil, ordenador, tablet…- fuera de la habitación, y repase los motivos que le impulsaron a dejarlo y los beneficios que ha obtenido desde entonces.
        Si su insomnio es persistente consulte con su médico de familia.

  29. Ariel enero 25, 2020 en 13:54 - Responder

    Hola,yo dejé de fumar hace unos meses y llevo fumando un poco más de un año,empecé exactamente en Marzo del año pasado,todo empezó porque lo probé por curiosidad,y la primera vez me dio asco,de hecho hasta casi me ahogo,luego comencé a acostumbrarme a fumar,no era algo así de todos los días,pero de a poco fue transformándose en eso,nunca me gustaron los cigarrillos rubios,entonces probé los convertibles y me volví adicto,todos los días fumaba una caja,y eso fue aumentando para peor,llegando a fumar todos los días dos cajas e incluso en ocasiones más,cajas que yo me terminaba solo en 7-8 horas,fumaba a escondidas ya que no quería que nadie de mi alrededor lo supiese,yo tengo 19 años actualmente,empecé apenas cumplí 18 por curiosidad y estoy totalmente arrepentido,pero sé que voy a poder dejarlo,ahora realmente tomé la decisión y voy a dar todo de mi para no volver a fumar un cigarro más,por más que la abstinencia intente lograr lo contrario.
    Dejo mi mensaje,como lo hicieron muchas personas,mensajes los cuales me motivaron demasiado a no seguir fumando,agradezco a todos quienes compartieron sus experiencias,y espero que el que lea esto,también pueda dejar de fumar ya que,por más difícil que parezca,no es imposible.

    • Gabriel Garrido marzo 20, 2020 en 09:39 - Responder

      hey hermano! lee este libro, «como dejar de fumar» de Allen carr! te ayudara

      • canalSALUD marzo 20, 2020 en 11:59 - Responder

        Hola Gabriel,
        Gracias por tu aportación. Un saludo

        • andres marzo 27, 2020 en 14:36 - Responder

          Amigo yo tengo 18 años, inicié a fumar marihuana y cigarrillo a los 14 años hasta hace una semana que inició la cuarentena en mi país y lo dejé de golpe y lo más raro, no he tenido la necesidad de fumar ni otro síntoma del síndrome de abstinencia, cosa que me sorprende bastante porque es mucho tiempo el que llevaba fumando, a lo mejor sea porque me gusta ejercitarme, así que mi consejo es que hagas ejercicios y tomar mucha agua (ayuda a purificar tu sistema de toxinas)

          • canalSALUD marzo 30, 2020 en 08:21

            Hola Andrés,
            Muchas gracias por compartir tu experiencias. Un saludo

  30. Alberto Guerrero enero 12, 2020 en 05:00 - Responder

    Tengo 33 años de los cuales 19 años eh fumado muchísimo, a veces dos cajas diarias, a veces solo tres cajas por semana, tengo 6 días sin fumar, pero en estos últimos días me da un dolor en el pecho que de verdad me tira al piso casi para revolcarme, aunque dura un aproximado de 5 minutos, es muy intenso y van dos o tres veces que me pasa, se que llevo muy poco tiempo de no fumar, pero varias personas me dicen que al fumar tanto, es malo dejarlo de un día para otro, mi pregunta es si tendría que disminuir la cantidad que fumo o no pasa nada el modo en el que lo deje? Para los que lograron dejar de fumar, un aplauso y muchas felicidades…

    • canalSalud enero 15, 2020 en 10:23 - Responder

      Hola Alberto,
      Le felicitamos por su decisión. Le recomiendo consultar con su médico de cabecera para que él le haga un seguimiento mientras dure el proceso y pueda consultarle todas sus dudas al respecto. Un saludo

    • Micaela Durante febrero 14, 2020 en 20:41 - Responder

      Hola! Yo tengo 33 también! Cuando se acercaba año nuevo en donde definimos metas, etc. pensé que hace ya 20 años que fumo y esto me impactó de tal forma que decidí definitivamente dejarlo porque ya no podemos seguir estirando las cosas. A partir de los 30, en mi caso al menos, comencé a plantearme un montón de cambios positivos en mi vida, de a poco pero efectivo y sin mirar atrás. Quiero llegar a los 40, mirar 10 años para atrás y sentir que logré muchísimo y me hizo feliz. Dejar de fumar, repito en mi caso, para mi fue de un momento al otro, 1ero de enero y ni una pitada más y también me siento mal y estoy atacada del pecho, pero no tocaré un cigarro más porque esta es mi oportunidad de tener una vida saludable y no la voy a desperdiciar, quizás sea la última chance de no contraer enfermedades a causa del tabaco. La verdad es que más allá de los síntomas, me siento feliz de haberlo dejado, es algo nuevo claro, los fumadores entendemos que el cigarro nos acompaña y es parte de nosotros en muchas situaciones de las que tendremos que aprender a adaptarnos (salidas, estudio, trabajo, etc) pero realmente vale la pena. Basta con escuchar testimonios de personas que hace años que no fuman y lo felices que están de haber tomado esa decisión. FUERZA!!!

  31. andrea di cione noviembre 12, 2019 en 02:35 - Responder

    Estimados, dejé de fumar hace 7 meses, y me siento realmente mal. No tengo ningún temor de volver a fumar, ni siquiera tengo ganas. Pero me siento mal: contracturada (con los músculos tensos o más cortos), con picos extremos de ansiedad, duermo muy mal, me «tiran» los pulmones (no tenía ninguna dolencia mientras fumaba), estoy un poco deprimida o cansada. En fin, mal. Pero puedo aguantarlo; ¿es normal? ¿no paso mucho tiempo ya para estos síntomas? Gracias. Saludos

    • canalSalud noviembre 14, 2019 en 17:23 - Responder

      Apreciado Andrea. Piense que el hábito tabáquico crea una dependencia importante, especialmente si se ha estado fumando desde hace años, que no sé si es su caso. Es posible que aunque haya dejado el tabaco hace siete meses todavía tenga estos síntomas. Le recomiendo comentarlo con su médico de cabecera. Él le podrá hacer un seguimiento, ir evaluando la evolución de estos síntomas y darle soporte. Un saludo

    • arthur noviembre 20, 2019 en 05:45 - Responder

      andrea, saludos desde aguascalientes mexico, te comparto ,yo deje de fumar en septiembre luego de 22 años fumando dos cajas diarias, fue mi segundo intento y luego de hacer una minuciosa investigacion decidi comprar NIACINA, que es vitamina b3, esta vitamina la consumi de la que venden en gnc, usando 3 veces al dia, lo cual es una dosis alta, esta niacina se convierte en acido nicotinico, lo cual ayuda INCREIBLEMENTE, he disminuido la dosis de niacina, pero estoy seguro que esta es la manera FACIL Y DEFINITIVA DE HACERLO, ojala a ti y a muchos les sirva esta informacion que logre con varios años de intentos, debes tambien de aprender a meditar un poco para relajarte y poder ver todo zen, es decir , no negativo ni positivo,, suerte

    • Micaela Durante febrero 14, 2020 en 20:47 - Responder

      Hola Andrea! Me pasa igual! y más bronca me da haber empezado a fumar en algún momento de mi vida! Si analizamos la situación, es evidente que el cigarro no nos hace bien, pero engaña a nuestro cuerpo creando tal dependencia que si lo abandonas o tan siquiera intentas, te hace la vida imposible, cual relación tóxica! Como te contestaron ya, consulta con tu médico pero excelente que no quieras fumar! yo tampoco tengo ganas y en las oportunidades que pienso en eso, no me permito tenerlo como opción! En algún momento te sentirás mejor sin duda! Yo voy mes y medio recién!

    • Efraín merino abril 27, 2020 en 07:34 - Responder

      Cómo está amigo viendo su vivencia quería consultarle si ya le pasó ese tipo de malestares

    • pablo alberto mayo 29, 2020 en 06:17 - Responder

      andrea yo tambien me siento como vos, deje el cigarrillo hace 7 meses como vos y me siento peor que cuando fumaba, depresion, desanimo un poco de todo¡ solo le pido a Dios que algun dia se termine ¡¡ suerte a todos¡

      • canalSALUD mayo 29, 2020 en 08:58 - Responder

        Hola Pablo,
        Enhorabuena por decidir dejar de fumar, todos esos síntomas son normales cuando se deja el tabaco, ya veras que en unos días desaparecerán. Mucho ánimo. Un saludo

  32. silvia gonzales noviembre 11, 2019 en 01:43 - Responder

    Hola soy Silvia llevo un años sin fumar me costo pero lo conseguir me siento muy feliz animo a todo el mundo a dejarlos si yo pude todos podemos tengo 41 años 20 años fumando 4 cajetillas diarias rubio con mucho esfuerzo se puede dejar ahora hago mucho deporte bicicleta de montaña 50 a 100 kilómetros todos los fines de semana entre se mana 2 ahora de natación me siento muy bien cada día mas feliz.

  33. angel octubre 17, 2019 en 19:07 - Responder

    hola, hace 3 meses deje de fumar pero hace 1 mes me empezaron a dar ataques de ansiedad, nunca me habían dado en mi vida tanto que fui de emergencia al hospital porque pensé que estaba sufriendo un infarto, desde ese día me han seguido dando ataques, ahora los controlo con respiración pero aun me afectan, el único cambio que tuve fue el dejar de fumar, quiero saber si hay alguna relación entre estos dos sucesos

    • canalSalud octubre 30, 2019 en 12:58 - Responder

      Hola Angel,
      Existe la posibilidad de que los ataques de ansiedad estén originados por la deshabituación tabáquica. Si usted continua con estos ataques, le recomiendo acudir al médico de cabecera. Un saludo

    • RICARDO REYES enero 23, 2020 en 06:10 - Responder

      ALBERTO A MI IGUAL ME ESTA PASANDO LO MISMO ME PUEDES DECIR SI SE TE CORTARON LAS CRISIS DE ANSIEDAD POR FAVOR Y COMO LO HICISTE

  34. LUZ VEGA octubre 13, 2019 en 21:28 - Responder

    Hola yo fume casi 33 años y deje de fumar hace 3 meses y éstas últimas 3 semanas (hasta después de los 2 meses) he sentido mucha ansiedad en mi pecho, un poco de depresión y me despierto muy temprano y ya no puedo dormir. Mi duda es que no tuve éstos síntomas de inicio, si no hasta ahora y si se ésto puede ser normal o sea otra cosa…. Adicional hace 1 año me salí del trabajo y estoy en búsqueda de otras actividades y me he sentido inquieta de falta de más actividad y no se si mis síntomas sean por ésto último o lo del cigarro… o todo Gracias

    • canalSalud octubre 30, 2019 en 13:11 - Responder

      Hola Luz,
      Existe la posibilidad de que los ataques de ansiedad estén originados por la deshabituación tabáquica. Si usted continua con estos ataques, le recomiendo acudir al médico de cabecera.

  35. carolina alejandra octubre 9, 2019 en 05:04 - Responder

    hola yo tengo 28 años y fume desde los 15 hoy hace mas de tres meses que deje las ganas están de volver pero el razonamiento ya no me permite fumar es super psicológico una vez que te decidís dejar o dejas animo que se puede

  36. Exfumador, en poco septiembre 17, 2019 en 18:37 - Responder

    Que tal?. Según mi médico de cabezera el próximo día 30 de este mes de Setiembre del 2019, será oficialmente un «exfumador», puesto hará un año exactamente que me dejé de fumar despues de 33 años de adicción. Me toco dejar de fumar puesto todo y que lo había intentado en diversas ocasiones, había leído libros de autoayuda, había utilizado parches, chiclets, ansiolíticos y un largo etc de productos que solo me sacaron el dinero, llegué al extremo en que mi cuerpo dío un puñetazo encima de la mesa y me hizo pasarme todo un fin de semana en urgencias enchufado a una máquina de oxigeno. El pánico me hizo dar cuenta de que realmente me estaban matando vendiendo un producto con un altísimo índice de toxicidad y para mayores cargado de impuestos que incluso en momentos económicos difíciles me hacía depender absurdamente de él. Pues bien, en un año, me han caído 20 años más encima, la presión arterial por las nubes (19 la máxima he llegado a tener), Bronquitis crónica, Sobrepeso llegando al principio de Obesidad mórbida, apnea severa… Pero si quereis que os diga la verdad, ha valido la pena. No os sintais mal por intentarlo y no poder, que nadie os engañe, NO ES FÁCIL, pero si te lo planteas y te percatas del daño que realmente te estas haciendo, se puede conseguir. Con el tiempo he dominado el tema de la presión arterial, ya está en niveles normales (14-7), ahora hago deporte y con la ayuda de la Pneumóloga me voy encontrando mejor gracias a un tratamiento de larga duración que me han dado para la broquitis y poco a poco iré perdiendo peso. Si os soy sincero, poco a poco me voy sintiendo mejor y esos 20 años de más que me cayeron al dejarme de fumar, poco a poco se van reduciendo. ÁNIMO!!! Vuestra salud y vuestra vida, se merece calidad de vida, que fumen ellos, los productores de tabaco, las tabaqueras, los que ponen los impuestos sobre dicha droga… y nosotros a vivir.

    • Exfumador, por poco septiembre 17, 2019 en 18:41 - Responder

      Por cierto, lo omitía, aún a día de hoy me llama el tabaco, pero el NO impera y domina la situación. Tengo muy claro que solo una simple calada me puede tirar al traste con todo lo que he conseguido.

    • Micaela Durante febrero 14, 2020 en 20:50 - Responder

      EXCELENTE tu testimonio! FELICIDADES EX FUMADOR!
      Gracias por la sinceridad y por compartir tu experiencia, realmente sirve muchísimo!

  37. Importa poco septiembre 6, 2019 en 17:55 - Responder

    Gracias a todos por todos los comentarios. Ayuda leer a otros que han pasado por lo mismo. Yo apenas llevo 2 días sin fumar y he llegado aquí porque estaba en un momento malo de ansiedad… pensando en bajar al estanco. Como digo, 2 días no son nada… pero ya son 2 días más que todas las veces anteriores que me lo he propuesto y no lo he conseguido. Pienso que es un vicio psicológico sobre todo y que los efectos físicos apenas duran unos días pero vencer a la mente no es nada fácil. Espero mantenerme fuerte y ganar esta guerra de forma definitiva. Muchas gracias!! de momento se me han pasado las ganas de ir al estanco!!. Creo que bajaré a dar un paseo y comprar unos chicles!!. Mucho ánimo a todos!!!

    • Micaela Durante febrero 14, 2020 en 21:00 - Responder

      Hola! Baja la aplicación Smoke Free que tiene un corazón verde, te motiva a seguir! Y un tema muy importante a tener en cuenta: Un cigarro no es caída, es un tropezón, no significa que te dejes llevar y vayas a fumar «uno solo» «solo esta vez» sino que si llegaras a fumar, continua con tus esfuerzos de NO FUMAR MÁS! Se puede! Es hoy, es ahora antes que las cosas sean graves, antes que sufras mucho más por los efectos del cigarro….

  38. María Elena Peña agosto 28, 2019 en 17:23 - Responder

    Me ha servido un montón la información de este artículo. Quiero agradecerles la dedicación. ¡Mil gracias!…

  39. Sebastian agosto 13, 2019 en 22:15 - Responder

    Hola yo deje de fumar hace 2 meses y siento muchos malestares no tengo tos como dicen ni nada hasta ahora no empece a despedir nada de los pulmones

    • canalSalud agosto 14, 2019 en 14:52 - Responder

      Hola Sebastián,
      Le felicitamos por tu decisión. Su organismo y su salud se lo van a agradecer. Deshabituarse del tabaco en solitario no es fácil. Le recomiendo consultar con su médico de cabecera para que él le haga un seguimiento mientras dure el proceso. Un saludo

    • Cris Cris agosto 27, 2019 en 11:53 - Responder

      Hola Sebastian, soy Cristina y llego 6 meses sin fumar. Al principio no noté nada. A partir de los 3 meses hasta ahora es cuando siento malestar: dolor de garganta y picor, dolor en la boca, ahogamientos por mocos, nariz tapada… Tambien he de decirte que de los 3 meses hasta ahora estoy mejor, aun tengo molestias pero no son tan exageradas. Así que te animo a seguir. Todos somos diferentes y a veces los medicos te diran que no es por haber dejado el tabaco pero es así, porque yo antes no tenia ningun problema de este tipo y fue al dejar de fumar. Así que, paciencia que todo saldrá. Animos 🙂

  40. Denis Bryan Ortega Acetuno enero 9, 2019 en 03:46 - Responder

    Tengo 26 comense a fumar desde los 14 años y eh tratado de fumar pero se me ah hecho dificil me crie en un hambiente donde desde pequeño miraba a mi abuelo fumar y me mandaba a comprar los tabacos tambien miraba a mis tios o algun otro familiar asi que lo vi tan normal que tambien aprendi a fumar y pues quiero este año dejar el tabaco eh estado comensando poco a poco desde el lunes n eh consumido ningun tabaco me eh sentido mejor pero ahora vivo con mi mamá y su pareja el fuma y a veces me pregunta que si voy a fumar es para asi acompañarlo a fumar los dos pero me puesto fuerte y le digo que n me apetece fumar que n tengo ganas pero la realidad que la anciedad de tener un tabaco en los dedoa y sacar humo siempre esta tambien pienso en mi respiracion me siento cansado me duele la garganta a la hora de fumar y ps por eso mismo eh decidido dejar el tabaco se que me costara psicológicamente pero voy a hecharle ganas y prepararme mentalmente en no consumir tabaco eso me ayuda a mi salud y a mi bolsillo

  41. Merceded diciembre 30, 2018 en 00:06 - Responder

    Como lograr el periodo de dejar de fumar sin tener tantos cambios de humos irritabilidad necesito dejar de fumar quiero peto no me veo 100% capaz

    • canalSalud enero 4, 2019 en 10:56 - Responder

      Hola Mercedes,
      En primer lugar, le felicito por la decisión que ha tomado. Su organismo y su salud se lo van a agradecer. Deshabituarse del tabaco en solitario no es fácil. Le recomiendo consultar con su médico de cabecera para que él le haga un seguimiento mientras dure el proceso. Si usted se encuentra con cambios de humor e irritabilidad, él también le podrá ayudar en este sentido.Un saludo

      • Amparo marzo 14, 2019 en 12:20 - Responder

        Buenos días. Yo estoy intentando dejar de fumar con un medicamento que se llama elontril. Por la mañana cuando fumo me da asco el cigarro pero por la tarde no noto el efecto del elontril y fumo más. Tengo que elegir un día para dejarlo por completo, el día D y no sé si voy a lograrlo. Yo lo que siento es dolor de garganta concretamente por la noche y pienso hoy no fumo pero tengo el hábito de fumar que me vence.

        • canalSalud marzo 19, 2019 en 16:13 - Responder

          Hola Amparo,
          En primer lugar, le felicitamos por la decisión que ha tomado. Su salud se lo va a agradecer. Efectivamente, marcarse un día concreto para iniciar la deshabituación tabáquica es una buena estrategia. Si usted ve muy difícil dejar de fumar, le animo a buscar la ayuda de un profesional. Tanto el médico de cabecera como el psicólogo pueden orientarle y hacerle un seguimiento. Un saludo

  42. Samuel seco de lucena diciembre 24, 2018 en 11:22 - Responder

    Hola Ana Mancebo, tienes toda la razon, nunca habria encontrado las palabras adecuadas para explicarlo como tu lo as hecho. Yo dejé de fumar el 27 de agosto de 2018 y es verdad que las ganas siempre estan pero estoy concienciado en que no me hace falta el tabaco para vivir y así me niego cada vez que tengo ganas de fumar y sigo sin hacerlo. Animo a todo aquel que quiera dejarlo, se puede, animo merece la pena, es tu salud la que está en juego.

    • Carmen abril 6, 2019 en 13:29 - Responder

      Llevo 1 semana sin fumar,tengo 48 años y comencé a fumar a los 11.
      En varias ocasiones he dejado de fumar incluso por años,pero por circunstancias que no contaré por no extenderme volví a fumar.
      Una adicción siempre es muy difícil de superar y apartarla de tu vida, y en el caso del tabaquismo mucho peor porque es una droga legalizada al alcance de todos,.Por lo tanto lo único eficaz es tu propia lucha y determinación para conseguir abandonar esta adicción,con todo les voy a dejar un nombre de un medicamento que realmente funciona se llama Zintabac,yo misma lo probé,seguí las indicaciones del prospecto y les aseguro que en cuestión de días le tomas tal asco al tabaco que no quieres ni probarlo,pero lo mejor de todo es que actua en la mente y ni piensas en el cigarrillo,lo tecomiendo porque es eficaz,pero no olvideis que lo realmente importante es decidir que realmente no quieres seguir fumando y mantener una lucha constante que con el paso del tiempo va disminuyendo.
      Por cierto,está vez llevo 7 días de lucha sin ninguna clase de ayuda escepto mis ganas de recuperar mi salud??

      • Blanca beltran julio 22, 2019 en 22:07 - Responder

        He fumado más de 30 años y he intentado dejarlo muchas veces. Hace mes y medio que no cojo un cigarrillo gracias al vapeador BLU. Sin ningún esfuerzo. Ya vapeo con 0.0 nicotina y me siento genial

  43. Anna Mancebo diciembre 21, 2018 en 00:41 - Responder

    Existen dos partes fundamentales: una las ganas de fumar (siempre estarán) y la otra parte es la necesidad. Si construyes una estructura mental con las dos partes y controlas la necesidad (realmente no necesitas el tabaco), puedes dejar la adición.
    Lo conseguí haciendo la separación de ganas-necesidad y cuando tenía la sensación de necesidad decía con un movimiento del brazo: no lo mecesito. Inmediatamente hacía otra cosa.
    Os deseo ánimos, vale la pena.

    • canalSalud diciembre 21, 2018 en 10:08 - Responder

      Hola Anna,
      Muchas gracias por compartir tu experiencia en canal Salud. Un saludo

  44. Carmen sanchez octubre 3, 2018 en 23:29 - Responder

    Te recomiendo el libro de Allen Carr, sin medicamentos ni sustitutivos saca pasta,pura psicologia la lucha contigo mismo.Leelo.

  45. Robert Prado septiembre 26, 2018 en 20:26 - Responder

    buenas tardes disculpen tengo mas de 3 meses que deje de fumar y ahora tengo una alergia que no puedo controlar segrego mucha mucosidad por mi nariz y creo ahora ser mas sensible al polvo u otros agentes externos. mi pregunta es si eso es normal o es un síntoma que desaparecerá con el paso del tiempo ?

    • canalSalud octubre 4, 2018 en 14:41 - Responder

      Hola Robert,
      Cuando se deja de fumar es frecuente que aumenten las secreciones bronquiales. El motivo es que las células que revisten los bronquios tienen una especie de tentáculos microscópicos que, al moverse, las desplazan. Al fumar, estas células están aletargadas y esos «tentáculos» están adormecidos, mientras que al dejar de fumar vuelven a funcionar normalmente y hay más secreción bronquial. Esto puede notarse durante unos meses, hasta que terminan de limpiarse los bronquios. Lo que usted comenta parece que está localizado en la nariz. Podría ser similar a lo que comentaba y que tuviese relación con haber dejado de fumar. De todas formas, le recomiendo una visita con el otorrinolaringólogo. Un saludo

    • Cris Cris agosto 27, 2019 en 11:57 - Responder

      Hola Roberto, a mi me ha pasado lo mismo. Ves al otorrino. A mi no me encuentran nada, así que creo que será porque estamos expulsando toda la porqueria del tabaco. A mi estos simptomas me empezaron a los 3 meses y llevo 6, pero he mejorado mucho. Aun así, tengo bastantes molestias. Confio en el tiempo y si te dan mucolitico… para ayudar a sacar mocos mejor que mejor 🙂 Animos 🙂

  46. rosa maria lopez septiembre 19, 2018 en 23:19 - Responder

    Quiero dejar de fumar pero me está constando muchísima

    • canalSalud septiembre 21, 2018 en 13:23 - Responder

      Hola Rosa María,
      Sí cree que puede necesitar ayuda, podría consultar con su médico de familia. Existen algunos medicamentos para minimizar estos efectos. Si cree que puede necesitarlos consúltele al respecto. Un saludo

  47. José Calderón septiembre 10, 2018 en 03:37 - Responder

    Mentalicé un consejo o sugerencia de un tío de mi esposa que fué casi alcohólico, más puede el juicio que el vicio, me propuse y lo logré. Pasé esas etapas de ansiedad, irritabilidad,insomnio; breves pero me siento bien.

  48. adriana agosto 31, 2018 en 19:31 - Responder

    Hola buenas tardes deje de fumar hace dos semanas y siento que estoy salivando de más es normal?

    • canalSalud septiembre 3, 2018 en 15:08 - Responder

      Hola Adriana,
      Cuando una persona deja de fumar, pueden aparecer algunos síntomas (insomnio, nerviosismo, irritabilidad, boca seca, hipersalivación…) cuya intensidad dependerá de la cantidad de cigarrillos que fumaba y de lo habituado que estuviese su organismo a la nicotina. Este conjunto de síntomas es lo que se llama síndrome de abstinencia, y se origina por una reacción del organismo a la falta de nicotina. Generalmente estos síntomas duran entre 3 y 4 semanas y posteriormente desaparecen.
      Existen algunos medicamentos para minimizar estos efectos. Si cree que puede necesitarlos consulte con su médico de familia al respecto. Un saludo

  49. Nuria Alvarez Moreno agosto 25, 2018 en 18:44 - Responder

    Hola uenas tardes
    Llevo fumando desde hace mas de veinte anos y lo e dejado varias veces sin aguantar mucho tiempo. El estres y la anciedad me comen por dentro. Visite el medico de cabezera para poder llevar tratamiento y me dice que en mi zona no hay ayuda. Necesito ayuda para paliar la anciedad ya que no soy capaz de hacerlo sola.
    si me pudieran ayudar lo agradeceria.
    Soy del sur de Tenerife.
    gracias

    • canalSalud agosto 29, 2018 en 08:01 - Responder

      Hola Nuria,
      Su médico de cabecera, aunque no sea un especialista en adicciones, tendría que poder ayudarla, por una parte a mejorar la ansiedad y, por otra parte, dándole unas pautas que la guíen en su proceso de deshabituación tabáquica. Un saludo

  50. pere Maso Sararols julio 6, 2018 en 19:28 - Responder

    A mi me ayudó mucho las pastillas de nicotina. Aydan a perder el habito i se soporta mejor el «mono»

  51. Bart mayo 17, 2018 en 15:36 - Responder

    Yo lo he dejado hace 7 días
    Pero es que fumaba con thc
    Me estoy volviendo loco!!!
    Lloro todos los días me muero !!!!
    Lo estoy pasando muy muy mal
    Ahora no paro de tomar pastillas tranquimacien etc!! No se que será peor!!! AYUDA!!

    • canalSalud junio 29, 2018 en 08:39 - Responder

      Hola Bart,
      Si se encuentra en esta situación, requiere asistencia médica, especialmente teniendo en cuenta la sustancia que fumaba. Lo ideal sería hacer la deshabituación bajo supervisión médica desde el principio. En su caso, la recomendación es acudir al médico de cabecera lo antes posible o a urgencias si se encuentra muy mal.Un saludo

  52. javier sanchez mayo 2, 2018 en 23:01 - Responder

    el 28 de febrero de hace tres años,despues de estar un monton de años fumando,tengo 66 y epecé a los 14 años,decidí dejar de fumar.Mas o menos eran dos paquetes diarios.Y todo pasó porque en una revisión médica me dijroan que tenia los pulmones mas negros que kunta kinte.AUTOMATICAMENTE LE DÍ EL PAQUETE DE TABACO A MI MUJER PARA QUE LO TIRARA.Ni mono,ni dependencia ni nada;FUERA.Hasta hoy y agradecido

  53. DIEGO abril 19, 2018 en 09:58 - Responder

    Muy buenas a todos. Yo hace ya 4 meses que no fumo. Tengo 44 años y comencé a los 18. Si bien no fue fácil, tengo que decir que cada día es más grande y fuerte mi voluntad y positivismo de haberlo hecho.
    Quiero animar a todo el que fume a que un día decida comenzar a saberse. Todos son beneficios físicos y psicológicos. FUERZA

  54. Antonio abril 13, 2018 en 21:05 - Responder

    Hola,hace 8 meses dejé de fumar, he fumado durante 55 años a veces hasta dos paquetes diarios,no me ha costado ningún trabajo ni he sentido nada raro desde entonces ni me acuerdo apenas del tabaco,huelga decir que estoy como niño con zapatos nuevos y que me ahorro 250 euros todos los meses lo cual es una alegría para mi cartera. Animo a los fumadores, no es tan difícil.

  55. Tobi abril 11, 2018 en 10:09 - Responder

    llevo ya 4 meses sin fumar soy fumador desde los 14 años y tengo 65 es lo mejor que he podido hacer en mi vida. hay una cosa curiosa que no sé si les habrá pasado a toda la gente que ha dejado de fumar es que sueñas qué estás fumando y te despiertas de muy mala uva pero gracias a Dios solamente ha sido un sueño

  56. Núria marzo 29, 2018 en 09:31 - Responder

    Yo he sido fumadora desde la os 14 años y voy acumplir 60; menos mal q con interrupciones; una de 11 años y otra de 5!
    Es de lo mejor qse puede decidir; si se piensa bien TODO es un absoluto asco; a mi me ayudo infinitamente el libro de Allen Karr “Es fàcil dejar de fumar si sabes cómo”. Cdo me lo recomendaron pesé “menuda estupidez; cómo vas a dejar de fumar con un libro…”; pues sí, parece mentira pero es una ayuda inestimable… y lo consigues sin atyuda ninguna… lo unico q hay q hacer es no volver nubca a dar ni una calafa…. Adelante! Es mas fácil de lo q parece!!!!

    • Nieves abril 11, 2020 en 18:17 - Responder

      Hola hoy quiero comparti mi alegria hase dos meses q no fumo con el champix y boy x las urtima semana .y me parese ingreible q lo aya conseguido pues fumaba dos caja diaria .y me gusta fumar pero me estaba matando de tantos catarro y dije boy a probar aver y haqui estoy .lo estoy consiguiendo y si q es verda q me hies un juego con mi mente eya me desia fuma y yo de sia no tu no bas a poder y me funciono gracias a dios …gracias x leerme

      • canalSALUD abril 13, 2020 en 11:36 - Responder

        Hola Nieves,
        Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir su experiencia en canal Salud. Un saludo

  57. Natalia marzo 20, 2018 en 10:01 - Responder

    Hola me llamo Natalia empece a fumar a los 12 años y hace tres meses que lo e dejado la mejor decisión de mi vida todo esta en la fuerza que pongas y las ganas que tengas de dejarlo a tengo 60 años ya vera hora de dejarlo no creeis

  58. Antonio Garcia de los Rios marzo 18, 2018 en 10:27 - Responder

    Tengo 74 años y desde los quince (aproximadamente) que comencé a fumar llegue a fumar un paquete de cigarrillos al día. Actualmente llevo cinco años sin fumar un solo cigarrillo; para dejar de fumar me plantee una a estrategia para eliminar las dependencias costumbristas, estuve mas de un año fumando tres o cuatro cigarrillos al día pero fuera de los momentos clave, tras el desayuno, comida, merienda y cena, pase a fumar entre horas esos mismos cigarrillos, y ahora hace cinco años y u buen día al pasar por una papelera de la vía publica decidí cortar con la dependencia, tire el resto del paquete que me quedaba y el mechero (por cierto que era un BIC no era un Silver Match. Hasta la fecha, ni me llama la atención ni me molesta que otros fumen en mi presencia, por lo que entiendo que he matado dos pájaros de un tiro, dejar de fumar y no ser un talibán contra los fumadores.

  59. Berta Rodríguez leovalde marzo 11, 2018 en 12:20 - Responder

    Buenos días me llamo Berta empecé a fumar con 13 años tengo 39 y llevo un año SIM fumar!por mi cabeza rondaba todos los días y todos los fin de año me decía el día uno dejo de fumar,Así todos los años,un día decidí dejarlo por que era un sin vivir era prioritario a las comidas o cualquier otra cosa,paso un día,dos ,tres y empecé a ver que se soportaba esos sudores y esa ansiedad ,empecé a meter el dinero de eses dos paquetes diarios en una hucha y empecé a aguantar y motivar,el día uno d marzo hizo un año y me siento muy bien física y mentalmente,os animo a todos los fumadores a dejarlo,es todo positivo

  60. Ricky marzo 8, 2018 en 09:06 - Responder

    Después de 10 años sin fumar hace tres años volví de la manera más tonta…llevo tres años con épocas de fumar un mes o dos y luego dejarlo 4 y volver a caer. Ahora he cambiado la perspectiva, y después de leer numerosos estudios, vídeos etc etc e indagar mucho me he decidido a sustituir los cigarros por un vapeador.ya se que la mayoría de la gente dice que es malísimo etc etc pero yo ahora vapeo como se dice socialmente y la mejoría de salud a sido notable.es mucho más sano dejar de fumar y no vapear ni nada pero teniendo en cuenta lo malo que es el tabaco deja de fumar o vapea por ti y por los que están a tu alrededor un saludo.

  61. Marta Ko marzo 3, 2018 en 16:33 - Responder

    Hola a todas y todos!

    Yo estoy dejando de fumar también, cumplo los 30 en junio y como dice el amigo puede ser el mejor regalo que me haga. La verdad es que tengo bastante ansiedad que me afecta al conciliar el sueño sobre todo, no llego a dos semanas habiendo dejado de fumar. También noto como una tensión en el ojo y el oido, un poco raro, jejejje, no sé si os habrá pasado, pero imagino que será a consecuencia de la tensión.

    Con ésto quiero decir que todas las que dejamos de fumar sufrimos las consecuencias de la abstinencia, en mayor o menor medida y de unas formas o de otras.. Pero que mucho ánimo y que una vez que se ha tomado la decisión hay que seguir hacia delante!!!!

    Un abrazo.

  62. Carolina febrero 21, 2018 en 11:40 - Responder

    Yo también dejé de fumar. De eso hace 15 años. Fue a raíz de una gripe muy fuerte. Calmaba mi ansiedad con chicles y con regaliz negro zara. A los pocos días de mi gripe empecé a expectorar ¡flemas con ceniza de mis pulmones! Dejaba los clinex cenicientos. Tremendo. Algunas veces me apetece fumar alguno por el olor que a veces me llega de otra persona. Pero en seguida me acuerdo de que es una trampa, un vicio insano y se me pasa. Ánimo a los quequietan dejarlo. Fumar es autodestrucción sin sentido.

  63. Juan manuel febrero 12, 2018 en 22:27 - Responder

    Hola , hace muy pocos días , coji una gripe k derivo en una neumonía donde me he visto jugando al mus con San Pedro. Nada como un buen susto para dejarlo. 53años y fumando desde los 14. Ahora llevo 20 días sin fumar , ni ganas de hacerlo. Estoy seguro k nunca mas , lo estoy pasando tan mal k seria idiota de volver a caer. No me extiendo mas me quedo con algo k a dixo un compañero , nunca mas un revolver en la boca , OS animo a no llegar nunca a pasarlo tan mal como lo estoy pasando .
    Saludos y muerte al tabaco.

    • Canal Salud febrero 13, 2018 en 14:34 - Responder

      Hola Manuel,
      Enhorabuena por tomar la decisión de dejar de fumar y muchas gracias por compartir en canal Salud su experiencia. Un saludo

  64. Adan Martin Samper febrero 6, 2018 en 18:32 - Responder

    Buenas tardes soy Adán yo deje de fumar hace 3 años y la verdad que me costó muchísimo dado que sufrí mucha ansiedad, es cierto que me encuentro mucho mejor he engordado 7 kgr y me encuentro muy saludable, lo que aún habiendo pasado 3 años sin fumar tengo picos de ansiedad y a veces me apetecería fumarme 1 cigarrillo, pero se que volvería al hábito de fumar. Quizás sea porque mi pareja fuma. Pero os animo a todos que lo dejéis porque se gana en salud y en el bolsillo, buenas tardes

  65. Juan enero 25, 2018 en 09:01 - Responder

    Llevo 4 meses sin fumar y no tengo la mínima intención de volver a poner ese revolver en mi boca. he sentido los siguientes efectos: De principio sentía lo que denominé picos de ansiedad, pero al distraer la mente en otras cosas en los momentos más altos de ansiedad lograba controlar la situación, ahora ya no tengo ansiedad, disminución de disnea y silbido al respirar, mucha sed, ardor en los pulmones y aumento de tos (supongo que es porque se están curando como cuando una costra empieza a picar y cicatrizar en su proceso de curación) al dormir los sueños han sido muy vividos o realistas y se recuerdan más que cuando fumaba (tanto sueños normales como pesadillas), aumento en los sabores y una excepcional recuperación de los aromas (esta parte ha sido muy placentera) mayor resistencia al hacer ejercicio, me siento mas enérgico, mayor concentración, aumento de la temperatura en las manos ya que la mayoría del tiempo las sentía frías, progresivamente se me han ido desmanchando los dientes.
    Puedo asegurar que intenté demasiadas veces dejar el cigarrillo y cada recaída era frustrante. Unos días antes de cumplir los 30 años decidí que dejar de fumar sería un regalo para mí mismo al llegar al tercer piso.
    Comencé a los 13 años con un promedio de 14 cigarrillos por día, no fue fácil, aparte de ser un proceso largo (poco más de la mitad de lo que llevo con vida) fue toda una lucha por dejar ese vicio, el primer mes me molestaba sentir el humo que otras personas fuman en la calle, acá en Bogotá es una tortura porque hay una enorme tendencia a fumar pero ya no me molesta porque el interés que tengo ahora por el cigarrillo es por animar a quien quiere dejarlo. Supongo que los síntomas que parecen negativos al dejar el cigarrillo son pasajeros pues muchos de estos han disminuido, no he sentido mucho el cambio en lo económico pues aumenté el consumo de comidas, empaquetados, chicles, lo que fuera para evadir esos picos de ansiedad y no caer nuevamente en el cigarrillo; pero me siento tan feliz de mi decisión que ahora solo quiero mejorar mis hábitos alimenticios algo que iré aplicando paulatinamente y hacer aún más ejercicio; esto también ha llevado a un aumento considerable de mi autoestima.
    Anímese! no siga siendo egoísta con usted mismo ni con su familia.
    Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad. A. Einstein

  66. Pedro enero 14, 2018 en 14:25 - Responder

    Hola soy Pedro, es la segunda vez que dejo de fumar, la primera fue por el 2004 necesite ayuda , no fue muy fácil pero si posible (lo conseguí) pase 4 años estupendos sin fumar , todo fueron beneficios, salud, calidad de vida, economía, perfecto todo, sin problemas en transporte publico , vuelos, tren , restaurantes, todo una maravilla ( cogí 20 kg.) y decidí volver a fumar, empecé por un paquete diario y pronto subí a dos 40 cigarrillos al día, hoy 14 Enero llevo 5 días sin fumar SIN AYUDA a pulso, he pasado momentos tentadores pero NO debe de ser NO es donde me agarro para hacerme fuerte (perjuicios al fumar TODOS nada es favorable ) beneficios, menos tos, mejor respirar, puedes andar por todos los sitios públicos con normalidad, y en mi cado 10 € al día=3.650 al año, que podrías hacer con ese dinero cada año? pues eso, un saludo

  67. Bernardo enero 13, 2018 en 12:56 - Responder

    Hola a todo el mundo yo hace 6 años que deje de fumar después de 25 años fumando y lo dejé porque me dio un infarto no lo hecho de menos es más me molesta y procuro decir a los que fuman que si lo dejan muchas cosas buenas mejoran en tu vida un saludo y ha ayudar a la gente a dejar de fumar

  68. lucho enero 12, 2018 en 19:15 - Responder

    Con 52 años y más de 30 como fumador, he decidido dejarlo esta Navidad. Una bronquitis muy fuerte ha sido la gota que ha colmado el vaso. Tenía mi cartón de tabaco y decidí fumar muy poquito y prohibído tragar el humo..Quería evitar la temida abstinencia y estuve con ese sistema 3 ó 4 días..Hoy han pasado ya casi 12 días y estoy muy contento. He experimentado la sensación de volver a respirar, de no cansarme tanto con el ejercicio, de no oler tan mal..de apreciar sabores en las comidas que desconocia!
    y, por que no, de ahorrarme alrededor de 100€ mensuales!
    Estoy contento y firmemente decidido a continuar..
    saludos

  69. María Luisa enero 12, 2018 en 10:22 - Responder

    Hola a todos los que intentan dejar de fumar. Se que es súper complicado, pero se consigue.
    Tengo 64 años y fumaba desde los 16 más o menos y tenía una dependencia increíble. Lo dejé una vez y cometí el error de fumar uno en una comida y fue mi perdición, así es que eso es fundamental no volver a probarlo. Ahora llevo desde el 5 de mayo de 2015 sin tocar un cigarro y tampoco lo echo de menos.
    Yo quería dejarlo, pero no quería sufrir y con esas pastillas de la farmacia, se llaman Champi, son caras, pero más caro sale fumar, se amortiza enseguida, lo conseguí y no me costó la vida como imaginaba.
    Así es que os animo a todos porque se consigue, yo también pensaba que no lo conseguiría en la vida.
    Ánimo y a conseguirlo!!!! se puede

  70. Abel Prior enero 5, 2018 en 11:12 - Responder

    Hola buenas me llamo Abel he sido fumador desde los 13 años ahora tengo 37 años y llevo un año sin fumar lo decidí un día que no era vida el levantarme todos los días tosiendo hasta me despertaba de madrugada a fumar llegaba a fumar hasta 2 paquetes diarios cogí una bronquitis y decidi poner fin de una vez por todas Tiré medio paquete que me quedaba y ya no me he vuelto a poner un cigarro en la boca ahora canto,no me resfrío y me ahorro 200 euros al mes que mas se puede pedir ,animo para todos que se puede un saludo

  71. Jv diciembre 23, 2017 en 23:25 - Responder

    Buenas a todos,
    Fumo desde los 17 y ahora tengo 37 de 1 a 1.5 paquetes diarios, me decidi a dejar de fumar, otra ves, por los continuos ataques de tos nocturnas y el querer cuidar a mi hija.
    Mi secreto es que Cuando sientas el deseo de fumar, intenta pasar esos 3-4 minutos terrorificos haciendo otra cosa, pasaran rapido.
    Ya estoy casi 3 meses sin fumar, y esta vez no volvere a caer, arruine 3 temporadas sin fumar por volver a probarlo y recai.
    Ahora es la defenitiva.

  72. Victor diciembre 23, 2017 en 13:11 - Responder

    Yo deje de fumar hace 8 años después de ser adicto más de 20. Mi consejo es que el día que decidáis romper con el tabaco sea in día diferente para no tener esos cigarrillos marcados de la rutina diaria. Yo lo dejé en vacaciones y me ayudo bastante. Ánimo que merece la pena

  73. Loli diciembre 21, 2017 en 12:27 - Responder

    Buenos días.
    Tengo 32 años y he sido fumadora desde los 13 hasta los 27. Va a hacer 5 años q lo dejé y desde entonces no he vuelto a ponerme un cigarrillo en la boca. Fue lo mejor q pude hacer, entre otras cosas, pq padezco alergias y me afectaba al pecho. Un día de reyes, mi marido y yo decidimos dejarlo juntos y los beneficios han sido muy notables (él fumaba paquete y medio diario, como poco). Pasamos 3 meses duros, pero hace mucho tiempo q no echo de menos el tabaco. Si nosotros pudimos, todos podéis. ¡ÁNIMO! Saludos.

  74. jose roda diciembre 17, 2017 en 17:04 - Responder

    Ana Belen, animo no desanimes yo lo deje hace tres semanas Es duro pero hay que ponerle corajeTambien el apoyofamiliar es importante

  75. Jose antonio diciembre 16, 2017 en 21:36 - Responder

    Este mensaje es para Ana belén romero.
    Me ha emocionado tu historia…yo estoy intentando dejarlo porque además de lo que tú tienes yo además tengo enfisema, es decir epoc, y displasia debajo de la lengua que es de lo que falleció mi padre al volverse cáncer. … ya debo dejarlo Sí o sí. Pero me está costando la misma vida. Tengo 49 años y quiero dejar de fumar pero la ansiedad me está matando. …te doy mucho ánimo. Ves? comparate conmigo y verás que tú tienes más suerte. Animo

  76. Mari carmen diciembre 11, 2017 en 13:04 - Responder

    Yo empecé a los 11 y cuando tenía 20 me levantaba a la mañana y corriendo al baño flemas y flemas.Me encantaba fumar pero últimamente no lo saborea como al principioyprincipio yo fui muy adicta.Cuando no tenía tabaco a la noche buscaba las colillas x la basura de casa intente muchas veces dejarlo y no lo conseguía es difícil pero cuando me quedé embarazada me empezó a dar arcadas y lo conseguí con 26 hoy tengo 51

  77. Ana Belen Romero diciembre 9, 2017 en 18:04 - Responder

    Hola soy Ana, llevo dos dias sin fumar, supongo que para muchos sera un tiempo irrisorio pero para mi es super importante ya que cuando mas fumo es cuando estoy sin hacer nada y estoy en cama.com bbronquitis.
    Decidi dejarlo cuando.me vi en la sala de urgencias con un ataque de ansiedad que yo confudia con una insuficiencia respiratoria( ya que en 2011 estuve ingresada por una neumonía bilateral en la UCI) y era la misma sensación….
    Ahogo, latidos acelerados, calor….
    Tengo varios motivos para dejarlo, primero mi.ingresp en la UCI, dos años antes mi padre falleció por un cancer de pulmón, se fue en menos de dos meses,y pir ultimo tengo un hijo de 2 años y medio con muchos problemas respiratorios, pero aun asi despues de muchos intentos siempre he recaido.
    Pero al verme en la sala de urgencias con esa sensación en el pecho solo pensaba en mi madre, una noche conmigo en mi cama después de salir del hospital,atendiendo me por un ataque de tos, su cara, esa cara de tristeza porque había perdido a su marido tan rapido y en ese momento estaba pasando por lo mismo conmigo, y tambien pensaba en lo.mal que lo pase yo cuando con 19 años perdi a mi padre, y me pregunte como lo llevaria mi hijo con 30 meses de edad… Asi que decidi dejarlo, muy necesitada de animo , a pesar de que no tengo apoyo por parte de mi pareja ni de mi suegra que son las personas con las que convivo,solo hay palabras de desanimo.
    Solo puedo pensar en mi.madre y en mi.hijo, cada vez que me dan ganas de fumar pienso.en ellos, ya se que es dificil porque yo lo.paso muy mal, ademas estoy medicandome por depresión con ansiolíticos y antidepresivos,por lo cual soy mas propensa a la ansiedad.
    Me siento muy bien despues de compartir mi.historia con vosotr@s,por lo menos liberada y entendida.

  78. Mayte noviembre 25, 2017 en 15:58 - Responder

    Hola a todos !! Fumo desde hace 15 años, 5 cigarrillos al día, son d papel d puro. Anteriormente a estos 15 años, fumaba una cajetilla diaria desde los 17 años, ahora tengo 70 y stoy muy enganchada a esos 5 cigarros. Me han llamado del hospital,( ya q estaba en lista d espera), para ayudarme, pues ya han formado un grupo q seremos atendidos x una psicóloga y doctora a la vez. Espero conseguirlo.

  79. Armando Jaleo noviembre 19, 2017 en 19:19 - Responder

    Hola a todos.
    Una de las mejores decisiones tomadas.
    Ya hace más de 10 años que lo dejé. Todo empezó con la enfermedad periodental ….donde perdí los molares superiores……..
    Los síntomas son los descritos.
    La pecepción de olores aumentó considerablemente, consumo menos sal…….capacidad pulmonar aumentó….y otros beneficios como el consumo económico que disminuye en tanto la salud aumenta.
    NOTA: A LOS 15 días del comienzo me hice un regalo con lo que no gasté en tabaco…..TODO UN ÉXITO.
    OS ANIMO DESDE AQUÍ A CONSEGUIRLO.

  80. Mayte noviembre 19, 2017 en 14:35 - Responder

    Dejé de fumar hace 15 años. Si yo pude , cualquiera puede, porque empezaba el día con un cigarro y fumaba uno antes de acostarme, no hay nadie más adicto que yo. Dejar de fumar requiere asumirse como dependiente de la nicotina de por vida. Una vez asumido eso sólo hay que alejarse de la sustancia. Se puede y es mucho más fácil de lo que imaginamos antes de hacerlo. Ánimo a todos, yo lo dejé, tú puedes dejarlo!

  81. josep maria noviembre 19, 2017 en 10:42 - Responder

    Tengo 69 años y dejé de fumar cigarrillos el dia que cumplí 39….no he vuelto a coger otro cigarrillo i estoy limpio de nicotina en mis pulmones. Fumaba/ desde los 16 y los últimos ańos fumaba 2 paquetes al dia de tabaco rubio.
    Nunca he dejado de fumar un puro SIN TRAGAR EL HUMO mas o menos cada dos o tres semanas despues de una buena comida acompañado de una buena copa Y NO ME CREA EL MAS MINIMO DESEO DE VOLVER A FUMAR.
    No obstante creo que si volviera a encender un pitillo acabaria volviendo ax fumar 30 años después.
    Fué muy duro dejarlo….peró valió la pena y mucho.
    Ah!!!!! ……el puro ocasional que fumo tiene que ser un habano de calidad.

  82. jv noviembre 6, 2017 en 13:09 - Responder

    Hace dos años volví a recaer en el tabaco, estuve tres años sin fumar.
    Ahora voy por mi 3 día, ya se cual es el secreto.
    por muy fuerte que te veas no piques…. no te pongas un cigarro en la boca.

  83. Juan noviembre 4, 2017 en 09:03 - Responder

    Yo tuve que dejar de fumar obligatoriamente porque me lo exigían en las pruebas físicas de una oposición. Mi sorpresa cuando a partir más o menos de las dos semanas, me levantaba por la mañana mucho más fresco y sin esa presión en el cuerpo que te hace no querer levantarte y dormir hasta el infinito. Por cierto aconsejo que no cambieis el tabaco por el azúcar, pudiera ser peor el remedio que la enfermedad. Recomiendo algo más sano, en mi caso, los frutos secos.

  84. Exward Gòmez octubre 27, 2017 en 06:09 - Responder

    Si de veras quieres dejarlo sinn sufrir en una sola sesiòn de hipnoterapia de dos horas, entra http://WWW.SMOKENDING.COM
    Veinte mil lo han logrado ya y seguimos contando.

  85. juan jove vidal octubre 19, 2017 en 09:29 - Responder

    Hace 13 años que dejé el tabaco . No se puede dejar forzado por ninguna presión : sabemos que es malo y seguimos fumando , gastamos un montón de dinero y no nos importa, etc. Es fundamental querer dejarlo por lo tanto hay que convencerse primero de todo . El tabaco es ante todo una esclavitud , somos capaces de modificar cualquier cosa para poder fumar y es ante todo un hábito psicológico . Nos sentimos más interesantes , mas guapos , mas cool parapetados detrás de un cigarrillo y lo asociamos a un modo de independencia y adultez por raro que suene . De hecho empezamos a fumar por eso . Pero también deviene en hábito físiológico . Lo primero es derribar estos mitos y todos los conceptos abstrusos bajo los cuales fumamos . Hacer acopio de razones para dejarlo y convencernos de que no vale para nada ; no es un placer siquiera . Dejar el tabaco bajo presión médica y sin ningún fundamento psicológico e incluso filosófico es muy difícil o imposible ; la recaída es lo habitual . Desde el primer día no sentí ninguna dependencia física , si tuve problemas para dormir los primeros meses y engordé pero no tenía ganas de fumar . Había desmantelado los fundamentos del hábito. Intentar dejarlo con farmacopea , parches de nicotina o cualquier apósito sin una motivación verdadera en realidad alimenta la posibilidad de volver . Suerte al quiera intentarlo!

  86. victor octubre 7, 2017 en 04:46 - Responder

    Hace 40 años que fumo 1 paquete por dia , dos veces lo deje durante 3 meses y volvia a las andadas, al principio era soportable, me acordaba del tabaco en algun momento y enseguida se me pasaba, pero el 4º mes no hacia mas que pensar en el todo el dia y me subia por las paredes, hasta que me vencia, mi voluntad es doblegada y no puedo superar ese tiempo. Me gustaria volver a intentarlo pero sabiendo donde esta mi fallo, la derrota acaba con mi autoestima.

  87. Luis septiembre 2, 2017 en 21:13 - Responder

    Llevo sin fumar desde el 11 de marzo de 2010, desde ese fantástico dia en q decidí dejarlo todos los dias 11 mi mujer y yo nos vamos de cena(gastaba unos 120€/mes)
    He de decir q la desconexion total no la consegui hasta los 2 años aprox
    Hoy en dia no me reconozco en las fotos q salgo fumando
    He de decir q desde ese 11 de marzo no he dado ni una sola calada
    Mucho animo a todos, es posible conseguirlo

  88. Daniela agosto 9, 2017 en 18:13 - Responder

    Hola, tengo 5 días sin fumar y me da mucha sed y muchas ganas de orinar es normal??

  89. Vir julio 29, 2017 en 10:35 - Responder

    Hola, hace unas dos semanas que he dejado de fumar,fumaba unos 10 cigarros hace unos 18 años, pero desde hace unos dos o tres dias siento en la garganta como si tuviese algo pegado, un pelo o slgo en la garganta, nones dolor pero si que es molesto sobre todo al tragar, esta relacionado con dejar el tabaco? Estoy algo asustada… gracias

    • Alejandro Fernández Rojas abril 13, 2019 en 11:30 - Responder

      Hola, soy Alejandro,
      Lo mío es creo caso único, no es que sea de Juzgado de Guardia, No, lo mío debería ser de prisión revisable,
      Tengo 75 años, empecé a fumar a los 14, por tontería, me he fumado lo que no está en los escritos, t NGO tal adicción al tabaco que hasta yo mismo me sorprendo, en el mes de Septiembre de 2,006, sufrí Infarto de miocardio, en 2.010. fui intervenido de Cáncer de Pulmón, extirpando me el Lóbulo superior del pulmón derecho, y por si fuese poco, en 2,015, me volvió a aparecer otro pequeñito pero no el pulmón izquierdo, sometiéndose a Radioterapia, pues bien señores, imagínese hasta donde llega mi adicción, que al día de hoy sigo fumando, padecco de EPOC, y les puedo asegurar que tengo días fatales por axisia, menencantaria que alguien me ayude a dejar este puñetero vicio. Estoy loquito por d Karol, pero no puedo. Gracias.

      • canalSalud abril 16, 2019 en 13:10 - Responder

        Hola Alejandro,
        Te recomendamos acudas a tu médico de atención primaria, el te puede aconsejar de los distintos tratamientos para facilitar dejar de fumar. Un saludo

  90. Cristian Luciano González julio 20, 2017 en 05:20 - Responder

    Hola soy Cristian, hace 10 días dejé de fumar y la llevo muy bien, no siento deseos de fumar, sólo estoy más irritable y ocasionalmente me cuesta respirar. Esto último me sorprende, agradecería me digan si esto es normal. Desde ya muchas gracias

  91. Daniel julio 15, 2017 en 00:07 - Responder

    Hola a todos. Fume desde los 16 años. Ahora con 33 llevo una semana sin fumarme ni un cigarro. Lo más difícil para mi es cambiar el hábito. Así que ahora ,cuando antes fumaba ahora vapeo humo sin nicotina. No llego a sustituir el tabaco puesto que no ando todo el día con el vapeador en la boca. Pero si que me calma el ansia viva. Lo estoy haciendo bien o la estoy cagando con el vapeador? Gracias!!

  92. diego julio 10, 2017 en 19:56 - Responder

    hola buenas tardes hace 7 dias que deje el cigarrillo fume 32 años me estaba haciendo mal mal a mi digestion ya casi no podia dijerir nada ,todo me caia mal,todas las noches al acostarme me decia tengo que dejar de fumar pero al otro dia fumaba e inluso fumaba en ayunas la verdad fumaba todo el tiempo que pòdia casi 40 cigarrilos al dia ,la verdad la estoy pasando mal me muero por ganas de fumar me la estoy aguantando espero no caer.

  93. FRANC junio 29, 2017 en 17:08

    LLEVO 6 DIAS SIN FUMAR,ESO SI DECIDI HACERLO SIN NINGUNA AYUDA MEDICA,ESO SI LA FAMILIA ME ESTA APOYANDO MUCHO INCLUSO ME COMPRAN HIERBAS(TILA,MANZANILLA),CHUPACHUPS,LO RECOMIENDO SON COSAS QUE SIN SER MEDICINAS AYUDAN.
    LLEVABA 30 AÑOS FUMANDO,1 PAQUETE AL DIA,NO QUERIA DEJARLO ,ME GUSTABA,DECIDI DEJARLO POR LA FAMILIA QUE ME LO PEDIA Y POR LA SALUD
    EN SEIS DIAS HE NOTADO MEJORAS,MENOS TOS,MENOS MOCOSIDAD,RESPIRO MEJOR,NO TENER QUE ESTAR PENSANDO EN IR A COMPRAR TABACO ,APARTE DE GASTAR LOS 5 EUROS QUE VALE EL PAQUETE,OLOR EN LAS MANOS,MEJOR GUSTO Y OLFATO,MENOS DOLORES DE CABEZA.
    COMO NEGATIVO ,TRISTEZA,MUCHO MAS RELAJADO INCLUSO DEMASIADO,FALTA DE CONCENTRACION,MAS DOLOR DE ESTOMAGO(TOMO MAS ALMAX ES LO UNICO QUE ME MEDICO POR DEJAR DE FUMAR) Y LO MAS IMPORTANTE LAS TENTACIONES DE FUMAR,LO QUE DA MAS RABIA PENSAR CONVENCIDO VOY A FUMAR UN CIGARROY AL MOMENTO PENSAR EXTRAÑADO SI YA NO FUMO,ES UNA SENSACION DESAGRADABLE.
    ASI QUE LO LLEVO BASTANTE BIEN.SOLO QUE RIA EXPONER MIS SENSACIONES AL DEJAR DE FUMAR,POR SI PUEDO AYUDAR A ALGUIEN,
    AÑADIR SOLO QUE ALGUN COMENTARIO QUE VI DE GENTE PREOCUPADA PORQUE LO ESTA PASANDO MAL POR DEJAR DE FUMAR Y SE FUMAN 2 CIGARROS O OTRO QUE HE VISTO PREOCUPADO POR FUMAR 2 CIGARROS AL DIA,YO MI OPINION PERSONAL,SI YO FUERA CAPAZ DE FUMAR 2 CIGARROS AL DIA NO DEJABA DE FUMAR.
    SALUDOS

  94. tanya honores junio 27, 2017 en 00:01

    olap llevo 11 dias sin fumar yo me fumaba 5 diarios no podia pasar un dia sin fumar me.siento muy contenta k no e recaido e notado un poko de perdida de sueño esto es normal??

  95. Unai junio 12, 2017 en 23:06

    Solo queria dexir que todo el mundo piensa que el dejar de fumar significa pasarlo muy mal sibre todo el primer mes… y que luego te apetece un cigarro en muchas ocsiones. Yo lo he dejado hace 1mes despues de estar fumando durante 14 años 15 cigarrillos diarios. Aoenas he sufrido nada. Y de verdad que no me aoetece nunca un cigarro ni he tenido ansiedad ninguna. Me he dado cuenta que casi todo lo relacionado con la adicción al tabaco está en la cabeza… si realmente quieres dejarlo, no te cuesta nada. Creerme. He sido el primer sorprendio durante este mes.

    Mi truco:
    1)tener clara la idea de que no quieres coger un cigarrrillo nunca más..(me leí un libro que me ayudó)
    2) hacer mucho ejercicio, ya desde antes de dejar de fumar
    3) evitar excitantes como el te o café.

    Ánimo a todos. De verdad que puede ser mucho mas fácil de lo que creéis. Y las ventajas don TODAS!

  96. Claudia Gomez junio 9, 2017 en 05:36

    Buen dia, tengo 2 semanas sin fumar y presento tos y sobre todo mucha falta de concentracion en mis actividades diarias, a veces somnolienta. ¿Esto es normal?

  97. gloria angelica torres gaytan mayo 17, 2017 en 18:42

    hola mi suegro empeso a fumar desde los 8 años hoy tiene 65 años y tiene 7 dias que dejo de fumar por que empeso con una tos que nose le quitaba y le mandaron sacar radriogafias alos pulmones y le salieron yenos de humo y que el corazon cresido, y le dijeron que si dejaba de fumar se le iba aquitar. pero hayer en la madrugada le pego la tos y como que perdio el conosimiento y se cayo y se abrio la frente, y en el medio dia otra vez le pego la tos y bolbio co o a combulconar y se bolbio a brir la frente, en la noche otra vez le paso lo mismo pero lo agaramos ino se nos cayo pero lo que paso que nos desconocio. sera una reaccion o algo que ver con el aver dejado de fumar

  98. Mayra Acevedo mayo 4, 2017 en 00:24

    Hace 6 meses dejé de fumar, al principio me fue muy dificil, hice un tratamiento con Chantix por 3 ocasiones, pero al fin lo logré. Me siento feliz. Luego de 30 años fumando, para mi ha sido un triunfo. He aumentado mcuho de peso y eso me sofoca al caminar o correr, y aun me despieto en la noche cuando me sueño con un cigarrillo en mi mano.
    Creí que era imposible, pero lo logré.

  99. Juan Garcia mayo 1, 2017 en 22:52

    Hola buenas.
    Hace como dos meses que deje de fumar y estoy muy contento. No lo echo de menos para nada. Lo único que me preocupa es que de vez en cuando, al cabo del día me aparece como un pitido o ruido al respirar profundo que desaparece cuando toso profundo. A qué sería debido?
    Muchas gracias

  100. Griselda Sanchez mayo 1, 2017 en 14:24

    He fumado x22 años hace un mes q estoy con mucha tos y dificultad para respirar m dijeron broncoespasmo y faringitis hice el tratamiento x 10días..consecuencia deje de fumar definitivamente pero hace tres días empecé con la tos de nuevo y chillidos..será xq deje de fumar? Esta tos?

  101. Jordi abril 10, 2017 en 13:33

    A los 16-17 años empecé a fumar. He sido un fumador compulsivo. En épocas de mucho trabajo i stress he llegado a fumarme 2 paquetes diarios. Ahora tengo 68 años y estaba fumando entre 10 y 15 cigarrillos diarios. He hecho un montón intentos para dejarlo, pero no hubo manera.
    Con ayuda del médico y del Zintabak, llevo 10 dias sin fumar. Me siento con fuerzas para dejarlo y estoy muy eufórico, ya que nunca habia conseguido estar tanto tiempo sin fumar. No digo que sea fácil, ya que la ansiedad es muy grande, y las tentaciones a coger un cigarrillo tambien. Tengo un paquete de tabaco encima de la mesa, pero no lo toco porque no quiero, el tabaco debe dejar de mandar en mi.
    Mi pregunta es la siguiente: estoy tomando el Zintabak, 2 pastillas diarias.
    Se que aún debo tomarlas un tiempo, despues pasare de dos a una por dia i después las dejaré.
    Bien, el hecho es que una caja de Zintabak de 30 pastillas vale 85 Eur. i yo soy pensionista. Quisiera saber cuanto tiempo debo seguir tomando estas pastillas, ya que eso presiona de manera importante en mi presupuesto mensual.

  102. Marvely perez abril 3, 2017 en 21:38

    Hola. Soy marvely tengo un mes y medio de haber dejado de fumar y me la estoy pasando muy mal un dolor el cuello me duele la cabeza se me tensa los ojos ya no se que hacer ayuda por favor

  103. Veronica abril 1, 2017 en 15:36

    Hola buen día nunca fui de fumar mucho solo uno o dos por días pero lo he hecho por mucho tiempo hace unos días lo he dejado definitivamente… Ahora tengo dolor arriba de los ojos cabeza, mal sueño, y ganas de vomitar …. Es normal? … Es decir es lo mismo para alguien que fuma mucho o poco? Desde ya gracias

  104. Pedro Evelio Ccp Samaniego II marzo 29, 2017 en 22:17

    hola,tuve 7 años mas o menos de fumador tengo 24 años,hace un mes deje de fumar,desde que lo deje tengo molestia en la garganta,no tuve ganas de fumar devuelta,solo que me molesta la garganta,la doctora me dijo que no es nada,pero no es nada agradable..!!! O sera que sea ansiedad..? tengo molestia en el cuello y el hombro.

  105. María Pia marzo 29, 2017 en 06:34

    Hola!!!! Llevo 2 semanas sin fumar (después de haber fumado 7 años, una cajetilla diaria) y hace 5 día atrás, comencé con un fuerte ardor en el pecho, como si tuviera una braza quemándome. Es muy constante.
    Me gustaría saber si tiene alguna relación con el haber dejado el cigarro.
    Muchísimas gracias.

  106. Raquel marzo 22, 2017 en 20:06

    Hace un mes q deje de fumar y lo q tengo son unas ansias grandisimas de comer dolo comer y dormir tambien e dejado el cafe…todo lo q como se me esta yendo a la barriga q no me gusta como se edta poniendo…pesaba 41 kilos y ahora voy x 45…lo de la barriga es normal??

    • Graciela octubre 9, 2019 en 06:22 - Responder

      Hola a todos, voy para el 8 mes, lo deje así x q si, el costo me hizo replantear, no sufrí , ando mucho lo en bici, engorde 5kilos y ya se iran jaja, tengo visita neumología, pero no tengo ahogos y nada bronquial, pero haré estudios para eliminar dudas, fume 48 años y nunca más, x eso el q lo este x dejar, q lo deje de una ,sufrirá un poco las primeras semanas y después será otra persona , y suerte a quienes lo dejaron

  107. Marco febrero 28, 2017 en 01:32

    Hola, tengo 2 meses sin fumar y estoy muy contento por eso. Quiero animar a todos los fumadores a dejarlo.

  108. Jose febrero 19, 2017 en 01:36

    Hola soy jose tengo apenas una semana sin fumar tengo 23 años desde muy corta edad comenso mi carrera de consumidor de tabaco desde los 12 años hoy cumplo una seman pero hoy todo el dia me a dolido un pulmon no saben si es normal o no

  109. anónimo enero 16, 2017 en 12:33

    Estoy operado del corazón y he fumado más de 20 cigarrillos diarios durante muchísimos años.
    El Dr. me ha rohibido fumar, pero yo fumo 2 cigarrillos diarios. Cada vez que he ido a consulta del
    cardiólogo me dice que lo tengo todo bien, después de 4 años de la intervención.

    Que hago?

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