Deporte en verano

Deporte en verano

La llegada del verano invita a disfrutar de actividades al aire libre y a la práctica de deporte, ya sea de forma individual como correr, nadar, jugar a tenis, o en grupo como jugar una partido de fútbol, baloncesto, etc.. La […]

La llegada del verano invita a disfrutar de actividades al aire libre y a la práctica de deporte, ya sea de forma individual como correr, nadar, jugar a tenis, o en grupo como jugar una partido de fútbol, baloncesto, etc.. La práctica de deporte en verano sin un entrenamiento y preparación previa puede ocasionar lesiones leves como las agujetas, hasta roturas fibrilares, esguinces u otras lesiones más importantes.

Para evitar lesiones en la práctica del deporte en verano se deben tener en cuenta distintos factores

  • Actividad escalonada: Iniciar la práctica con una pauta creciente en el tiempo. No querer hacer en un día el deporte de todo el año.
  • Equipamiento: Utilizar ropa técnica adecuada, zapatillas adecuadas al tipo de deporte, protección solar.
  • Calentamiento: Ejercitar los músculos de forma relajada durante unos minutos antes de un esfuerzo intenso. Unos pocos minutos de ejercicio pueden elevar la temperatura muscular hasta los 38 º C, haciendo que el músculo sea más elástico, fuerte y resistente a la lesión.
  • Bienestar. El verano, disfrútalo con seguridad. Deporte en veranoEstiramiento: (descenso progresivo hasta detener el ejercicio) puede prevenir el mareo y el síncope. En una persona que hace ejercicio intenso y se detiene bruscamente la sangre se puede quedar estancada en las venas dilatadas, produciendo mareo y síncope. El enfriamiento mantiene el aumento de la circulación y ayuda a eliminar el ácido láctico del torrente circulatorio. No previene el dolor muscular del día siguiente (agujetas) que está producido por lesiones de las fibras musculares.

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2018-06-10T18:06:37+00:003 noviembre, 2016|

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