Pirámide de la alimentación saludable

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Pirámide de la alimentación saludable

Seguir una dieta mediterránea nos salvaría de padecer muchas enfermedades del corazón, junto con otras causadas por la obesidad. Nuestra dieta de toda la vida se asemeja en gran parte a la pirámide de la alimentación saludable.   Hubo una […]

Seguir una dieta mediterránea nos salvaría de padecer muchas enfermedades del corazón, junto con otras causadas por la obesidad. Nuestra dieta de toda la vida se asemeja en gran parte a la pirámide de la alimentación saludable.
 
Hubo una época en la que las comidas rápidas de otros países irrumpieron enormemente en nuestra forma de alimentarnos, pero en los últimos años se ha producido una regresión a la dieta mediterránea de siempre. Hoy vamos a detallar cómo es la pirámide de la alimentación saludable idónea para llevar una dieta equilibrada.
 

Bienestar. Hábitos de vida saludable. Hábitos de vida saludable I. Pirámide de la alimentación saludableAquí se engloban todos los alimentos que deberíamos comer a diario, es decir, son la base de nuestra alimentación. Encontramos los cereales y otros derivados integrales o refinados, como el pan, los cereales del desayuno, las patatas, la pasta o el arroz.
 
La función de este grupo es fundamentalmente energética.

Recomendación: 4 – 6 raciones al día.

En este nivel tenemos las frutas, las verduras y las hortalizas, con sus consiguientes vitaminas, minerales y fibra.
 
Su función es regular nuestro organismo.
 
Recomendación:
 
alimentos recomendados

  • Frutas: 3 raciones al día.
  • Verduras y hortalizas: 2 raciones al día.
  • Verduras + fruta: 5 raciones al día.

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2018-06-10T18:31:42+00:003 noviembre, 2016|

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