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Esquí y otros deportes de invierno

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Esquí y otros deportes de invierno

LO QUE DEBES SABER… Esquí y otros deportes de inviernoValora este artículo

LO QUE DEBES SABER…

Antes de esquiar…

Claro está que el deporte rey de la estación invernal es el esquí en todas sus modalidades: esquí de fondo, en tabla, con esquís tradicionales… Son muchos los que esperan las primeras nevadas para colocarse las botas y disfrutar de los primeros descensos. Sin embargo, no es nada recomendable estar un año parado y reincorporarse al esquí sin haber hecho un mantenimiento durante el resto del año. El esquí es un deporte exigente y el cuerpo necesita una mínima condición física para poder aguantar las largas jornadas, un buen fondo físico y un tono muscular adecuado. En este sentido, puede ser de gran utilidad seguir rutinas de entrenamiento en el gimnasio para trabajar los músculos (especialmente los de las piernas), fortalecerlos y estirarlos para que, además de fuertes, sean flexibles. Del mismo modo, la natación es un gran complemento para el esquiador.

Reglas de seguridad

Bienestar-Deporte y Salud-esqui-deporteEl esquí no tiene edad: desde los más pequeños de la familia hasta los más mayores que presenten una buena condición física pueden esquiar sin dificultad. Sin embargo, las caídas son muy traicioneras y no es lo mismo caerse con seis que con 60 años. En este sentido, es esencial tener ciertas precauciones y esquiar con seguridad. Para ello, conviene usar un material adecuado que incluya el casco nada más empezar la jornada de esquí.  

Otras modalidades

Bienestar-Deporte y Salud-esqui-deporteNo todo es esquí, hay otras muchas actividades que se pueden practicar en esta época del año.
 

  • Raquetas de nieve: en España aún son poco habituales pero hace ya tiempo que se practican de manera más masiva en países acostumbrados a la nieve. Se trata de un ejercicio cardiosaludable ya que el corazón obtiene grandes beneficios de la caminata que, además, suele hacerse en función de la capacidad y de las limitaciones de cada uno. Por último, permite disfrutar de los paisajes que habitualmente no son de acceso fácil.
  • Airboarding”: es una manera más arriesgada de deslizarse por pendientes nevadas que eleva la adrenalina al máximo. Sólo se necesita un elemento inflable, parecido a una colchoneta gruesa, sobre la que se estira el atrevido deportista y se deja llevar. Es un deporte extremo que necesita una buena condición física (sobre todo muscular ya que los movimientos los controla el cuerpo), agilidad, buenos reflejos y un corazón a prueba de sobresaltos.

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Dra. Eva Ferrer Vidal-Barraquer

Especialista en Medicina del Deporte

Médico colaborador de Advance Medical

 

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2018-06-10T18:56:07+00:003 noviembre, 2016|

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