Cenas ligeras

Cenas ligeras

  LO QUE DEBES SABER…   La cena debe complementar nuestra alimentación diaria buscando el equilibrio con el resto de ingestas del día. Ha de ser una ingesta ligera y de fácil digestión ya que suele ser la comida previa […]

 

LO QUE DEBES SABER…

 

  • La cena debe complementar nuestra alimentación diaria buscando el equilibrio con el resto de ingestas del día.
  • Ha de ser una ingesta ligera y de fácil digestión ya que suele ser la comida previa al reposo.
  • Irse a la cama sin cenar no es un hábito saludable que nos ayudará a perder peso sino una mala costumbre que hace que pasemos demasiadas horas de ayuno hasta la siguiente ingesta.

¿Qué condiciones debe cumplir una cena?

nutrición-cena-ligeraLa cena suele ser la última ingesta del dia, precede al reposo y se debe disfrutar con calma pero sin excesos. Debemos realizar una ingesta fácil de digerir para evitar sobrecargar el sistema digestivo antes de irnos a dormir. Nutricionalmente la cena conviene que complemente las posibles carencias del día y acabe redondeando el equilibrio de la jornada. Por ejemplo, si en la comida solemos tomar carne, en las cenas optemos más por el pescado; si durante el día consumimos pocos lácteos, terminemos la cena con uno. Si durante el día no hemos tomado cítricos, incluyamos uno en la cena. Si para comer hemos tomado ensalada, optemos en la cena por las hortalizas cocidas, etc.

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2018-06-10T19:14:10+00:002 noviembre, 2016|

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