LO QUE DEBES SABER… Los varones tienen mayor probabilidad de padecer patologías coronarias que las mujeres, y está en sus manos controlar este riesgo mediante el ejercicio físico y la alimentación. La alimentación no obra milagros, pero en caso […]
- Los varones tienen mayor probabilidad de padecer patologías coronarias que las mujeres, y está en sus manos controlar este riesgo mediante el ejercicio físico y la alimentación.
- La alimentación no obra milagros, pero en caso de caída de cabello asegurar la ingesta de determinados nutrientes (selenio, zinc, biotina…) es importante.
- Los hábitos de vida y de alimentación pueden influir en la calidad del esperma y, por tanto, en la fertilidad masculina.
CORAZÓN SANO
Entre los problemas de salud que más comúnmente se asocian a los hombres encontramos las patologías cardiovasculares. Cuando las mujeres llegan a la menopausia el riesgo de padecer este tipo de enfermedades empieza a equipararse, pero hasta ese momento los problemas coronarios son más propios de los hombres. Existen factores extrínsecos como el ejercicio y la alimentación que pueden influir muy positivamente en nuestra salud disminuyendo dicho riesgo. En este caso buscaremos alimentos probres en grasas saturadas y colesterol y ricos en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, especialmente de la serie omega 3, y también ricos en antioxidantes:
- Pescado azul, nueces, semillas de lino.
- Aceite de oliva.
- Frutas y vegetales frescos, legumbres y frutos secos (nueces, almendras, avellanas, almendras y piñones).
Algunos de los problemas de salud más comunes en los hombres están relacionados con la próstata. Aunque es cierto que se requieren más investigaciones para aportar datos y tratamientos concretos también es cierto que el licopeno, un carotenoide con propiedades antioxidantes que hayamos en el tomate, posee efectos positivos frente a las patologías prostáticas.
Uno de los aspectos que nos diferencia es en la morfología corporal. Así, mientras que la obesidad femenina o ginoide se identifica con un acúmulo de grasa en caderas y muslos originando una forma similar a una pera, los depósitos grasos en hombres se tienden a acumular a nivel abdominal generando lo que conocemos por obesidad androide o en forma de manzana. A parte de una cuestión estética, la grasa depositada a nivel abdominal se moviliza con mayor facilidad que la de otras zonas del cuerpo, lo que significa que nos tendría que resultar más fácil deshacernos de ella. Pero que se movilice más fácilmente también significa que pasa más a la sangre y por ello incrementa el riesgo cardiovascular.
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