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Encías sanas, dientes fuertes

////Encías sanas, dientes fuertes

Encías sanas, dientes fuertes

LO QUE DEBES SABER…   Los principales factores para mantener unas encías sanas y unos dientes fuertes son la alimentación, la higiene oral, la hidratación y realizar controles periódicos. Calcio y fósforo, y vitaminas como la A,el grupo B, C y […]

LO QUE DEBES SABER…

 

  • Los principales factores para mantener unas encías sanas y unos dientes fuertes son la alimentación, la higiene oral, la hidratación y realizar controles periódicos.
  • Calcio y fósforo, y vitaminas como la A,el grupo B, C y D son importantes para la salud de dientes y encías.
  • El tabaco y el alcohol son los factores de riesgo más importantes del cáncer oral.

FACTORES PARA MANTENER UNAS ENCÍAS SANAS Y DIENTES FUERTES

Alimentación

 

La alimentación es un factor determinante en la salud en general, con lo que es comprensible que lo sea también en la salud oral.

 

Es importante tener un buen aporte de calcio y fósforo, con lo que es muy recomendable el consumo diario de leche y sus derivados. El fósforo se encuentra también en huevos, pescado y legumbres.

 

Las vitaminas más importantes para la salud oral son:

 

  • Vitamina D: facilita la absorción del calcio y del fósforo que son vitales para mantener los dientes y encías sanos. Se encuentra principalmente en el pescado azul, leche y derivados.
  • Vitamina C:  es especialmente importante para la salud de nuestras encías y tejidos de soporte (periodonto). La encontramos en los cítricos como el limón, la naranja y en el kiwi, el tomate…
  • Vitamina A: antioxidante y anticancerígena, la encontramos en el pesado azul, el albaricoque, la zanahoria, el tomate, el melocotón…
  • Vitamina B: se encuentra en el  hígado, los huevos y la levadura de cerveza.

Si mantenemos una nutrición adecuada, el aporte vitamínico que necesita nuestro cuerpo será el adecuado.

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2018-06-10T20:00:34+00:0030 julio, 2016|

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