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Hábitos dietéticos para empezar el año

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Hábitos dietéticos para empezar el año

  LO QUE DEBES SABER…   Realiza diversas ingestas a lo largo del día y no muy copiosas. Consume una dieta variada, en la que abunden las frutas y verduras y estén presentes los cereales y las legumbres, y se […]

 

LO QUE DEBES SABER…

 

  • Realiza diversas ingestas a lo largo del día y no muy copiosas.
  • Consume una dieta variada, en la que abunden las frutas y verduras y estén presentes los cereales y las legumbres, y se alternen la carne y el pescado.
  • Utiliza el aceite de oliva como grasa principal para cocinar y para aliñar tus platos.
     

  • Evitar largos periodos de ayuno: los periodos largos de ayuno durante el día se traducen a menudo en una ingesta posterior excesiva y con cierta ansiedad, en la cual se suele comer más de lo que necesitamos y demasiado rápido. Lo ideal sería realizar cinco comidas diarias, las tres principales más el almuerzo y la merienda, que se aconseja degustar sin prisas y masticando bien.
  • Prestar atención a las cantidades: según nuestras costumbres fundamentalmente familiares escogemos cantidades mayores o menores de unos y otros alimentos y quizás no sean las adecuadas para nuestro caso. Para saber cual sería nuestra ración perfecta a parte de acudir a un profesional podemos tener una idea basándonos en las cantidades establecidas como ración.

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2018-06-10T19:13:44+00:002 noviembre, 2016|

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